Padrões de Levantamento de peso morto Jefferson

Medidos em kg

Também conhecido por: Jefferson Deadlift

Os padrões de força do Levantamento de peso morto Jefferson ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Levantamento de peso morto Jefferson (kg)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	68 kg
Novato	108 kg
Intermédio	160 kg
Avançado	222 kg
Elite	291 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.75x
Novato	1.25x
Intermédio	2.00x
Avançado	2.75x
Elite	3.50x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Levantamento de peso morto Jefferson? (kg)

Qual a média de Levantamento de peso morto Jefferson? A 1RM média em Levantamento de peso morto Jefferson para um atleta é 160 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Levantamento de peso morto Jefferson? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 68 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	29	53	87	128	174
55	37	63	99	143	192
60	44	73	111	157	208
65	52	83	123	171	224
70	59	92	134	184	240
75	67	101	145	197	254
80	74	110	156	210	269
85	81	119	166	222	282
90	88	128	177	233	295
95	95	136	186	245	308
100	102	144	196	256	320
105	109	152	205	266	332
110	116	160	214	277	344
115	122	168	223	287	355
120	129	175	232	297	366
125	135	183	241	306	377
130	141	190	249	316	387
135	147	197	257	325	397
140	153	204	265	334	407

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	58	92	136	189	248
20	66	105	155	216	283
25	68	108	160	222	291
30	68	108	160	222	291
35	68	108	160	222	291
40	68	108	160	222	291
45	64	102	151	210	275
50	60	95	141	196	257
55	55	88	130	181	237
60	50	80	119	165	217
65	46	73	108	150	196
70	41	65	97	135	177
75	37	59	87	121	158
80	33	53	78	108	142
85	30	47	70	97	127
90	27	42	63	87	114

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto Jefferson devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto Jefferson mais populares efectuados por homens atletas:

3x8 21%

2x1 7%

5x10 7%

5x8 7%

2x8 7%

3x3 5%

3x12 5%

6x12 5%

10x10 2%

4x5 2%

5x5 2%

2x15 2%

2x10 2%

5x24 2%

4x12 2%

6x8 2%

3x5 2%

4x8 2%

10x4 2%

6x10 2%

2x5 2%

8x2 2%

2x4 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	8	21%	9
2	2	1	7%	3
2	5	10	7%	3
2	5	8	7%	3
2	2	8	7%	3
6	3	3	5%	2
6	3	12	5%	2
6	6	12	5%	2
9	10	10	2%	1
9	4	5	2%	1
9	5	5	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	10	2%	1
9	5	24	2%	1
9	4	12	2%	1
9	6	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	4	8	2%	1
9	10	4	2%	1
9	6	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	8	2	2%	1
9	2	4	2%	1

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Levantamento de peso morto Jefferson (kg)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	31 kg
Novato	57 kg
Intermédio	93 kg
Avançado	139 kg
Elite	190 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermédio	1.50x
Avançado	2.00x
Elite	2.75x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Levantamento de peso morto Jefferson? (kg)

Qual a média de Levantamento de peso morto Jefferson? A 1RM média em Levantamento de peso morto Jefferson para uma atleta é 93 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Levantamento de peso morto Jefferson? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 31 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	14	33	60	95	136
45	18	38	67	104	146
50	21	43	73	112	156
55	25	47	79	119	165
60	28	52	85	126	173
65	31	56	90	133	181
70	34	60	96	139	188
75	37	64	101	145	195
80	40	68	105	151	202
85	43	72	110	156	208
90	46	75	114	162	214
95	48	79	119	167	220
100	51	82	123	172	226
105	54	86	127	176	231
110	56	89	131	181	236
115	59	92	135	185	241
120	61	95	138	190	246

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	26	49	80	118	162
20	30	55	91	135	185
25	31	57	93	139	190
30	31	57	93	139	190
35	31	57	93	139	190
40	31	57	93	139	190
45	29	54	88	131	180
50	27	50	83	123	169
55	25	47	76	113	156
60	23	42	70	103	142
65	21	38	63	94	129
70	19	35	57	84	116
75	17	31	51	76	104
80	15	28	46	68	93
85	13	25	41	61	83
90	12	22	37	54	75

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto Jefferson devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto Jefferson mais populares efectuados por mulheres atletas:

2x3 50%

5x5 50%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	2	3	50%	1
1	5	5	50%	1

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	29	53	87	128	174
55	37	63	99	143	192
60	44	73	111	157	208
65	52	83	123	171	224
70	59	92	134	184	240
75	67	101	145	197	254
80	74	110	156	210	269
85	81	119	166	222	282
90	88	128	177	233	295
95	95	136	186	245	308
100	102	144	196	256	320
105	109	152	205	266	332
110	116	160	214	277	344
115	122	168	223	287	355
120	129	175	232	297	366
125	135	183	241	306	377
130	141	190	249	316	387
135	147	197	257	325	397
140	153	204	265	334	407

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	58	92	136	189	248
20	66	105	155	216	283
25	68	108	160	222	291
30	68	108	160	222	291
35	68	108	160	222	291
40	68	108	160	222	291
45	64	102	151	210	275
50	60	95	141	196	257
55	55	88	130	181	237
60	50	80	119	165	217
65	46	73	108	150	196
70	41	65	97	135	177
75	37	59	87	121	158
80	33	53	78	108	142
85	30	47	70	97	127
90	27	42	63	87	114

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	8	21%	9
2	2	1	7%	3
2	5	10	7%	3
2	5	8	7%	3
2	2	8	7%	3
6	3	3	5%	2
6	3	12	5%	2
6	6	12	5%	2
9	10	10	2%	1
9	4	5	2%	1
9	5	5	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	10	2%	1
9	5	24	2%	1
9	4	12	2%	1
9	6	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	4	8	2%	1
9	10	4	2%	1
9	6	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	8	2	2%	1
9	2	4	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	14	33	60	95	136
45	18	38	67	104	146
50	21	43	73	112	156
55	25	47	79	119	165
60	28	52	85	126	173
65	31	56	90	133	181
70	34	60	96	139	188
75	37	64	101	145	195
80	40	68	105	151	202
85	43	72	110	156	208
90	46	75	114	162	214
95	48	79	119	167	220
100	51	82	123	172	226
105	54	86	127	176	231
110	56	89	131	181	236
115	59	92	135	185	241
120	61	95	138	190	246

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	26	49	80	118	162
20	30	55	91	135	185
25	31	57	93	139	190
30	31	57	93	139	190
35	31	57	93	139	190
40	31	57	93	139	190
45	29	54	88	131	180
50	27	50	83	123	169
55	25	47	76	113	156
60	23	42	70	103	142
65	21	38	63	94	129
70	19	35	57	84	116
75	17	31	51	76	104
80	15	28	46	68	93
85	13	25	41	61	83
90	12	22	37	54	75

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	29	53	87	128	174
55	37	63	99	143	192
60	44	73	111	157	208
65	52	83	123	171	224
70	59	92	134	184	240
75	67	101	145	197	254
80	74	110	156	210	269
85	81	119	166	222	282
90	88	128	177	233	295
95	95	136	186	245	308
100	102	144	196	256	320
105	109	152	205	266	332
110	116	160	214	277	344
115	122	168	223	287	355
120	129	175	232	297	366
125	135	183	241	306	377
130	141	190	249	316	387
135	147	197	257	325	397
140	153	204	265	334	407

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	58	92	136	189	248
20	66	105	155	216	283
25	68	108	160	222	291
30	68	108	160	222	291
35	68	108	160	222	291
40	68	108	160	222	291
45	64	102	151	210	275
50	60	95	141	196	257
55	55	88	130	181	237
60	50	80	119	165	217
65	46	73	108	150	196
70	41	65	97	135	177
75	37	59	87	121	158
80	33	53	78	108	142
85	30	47	70	97	127
90	27	42	63	87	114

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	8	21%	9
2	2	1	7%	3
2	5	10	7%	3
2	5	8	7%	3
2	2	8	7%	3
6	3	3	5%	2
6	3	12	5%	2
6	6	12	5%	2
9	10	10	2%	1
9	4	5	2%	1
9	5	5	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	10	2%	1
9	5	24	2%	1
9	4	12	2%	1
9	6	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	4	8	2%	1
9	10	4	2%	1
9	6	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	8	2	2%	1
9	2	4	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	14	33	60	95	136
45	18	38	67	104	146
50	21	43	73	112	156
55	25	47	79	119	165
60	28	52	85	126	173
65	31	56	90	133	181
70	34	60	96	139	188
75	37	64	101	145	195
80	40	68	105	151	202
85	43	72	110	156	208
90	46	75	114	162	214
95	48	79	119	167	220
100	51	82	123	172	226
105	54	86	127	176	231
110	56	89	131	181	236
115	59	92	135	185	241
120	61	95	138	190	246

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	26	49	80	118	162
20	30	55	91	135	185
25	31	57	93	139	190
30	31	57	93	139	190
35	31	57	93	139	190
40	31	57	93	139	190
45	29	54	88	131	180
50	27	50	83	123	169
55	25	47	76	113	156
60	23	42	70	103	142
65	21	38	63	94	129
70	19	35	57	84	116
75	17	31	51	76	104
80	15	28	46	68	93
85	13	25	41	61	83
90	12	22	37	54	75

Padrões de Levantamento de peso morto Jefferson

Medidos em kg

Os padrões de força do Levantamento de peso morto Jefferson ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões masculinos de Levantamento de peso morto Jefferson (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Levantamento de peso morto Jefferson? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto Jefferson devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Levantamento de peso morto Jefferson (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Levantamento de peso morto Jefferson? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto Jefferson devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	29	53	87	128	174
55	37	63	99	143	192
60	44	73	111	157	208
65	52	83	123	171	224
70	59	92	134	184	240
75	67	101	145	197	254
80	74	110	156	210	269
85	81	119	166	222	282
90	88	128	177	233	295
95	95	136	186	245	308
100	102	144	196	256	320
105	109	152	205	266	332
110	116	160	214	277	344
115	122	168	223	287	355
120	129	175	232	297	366
125	135	183	241	306	377
130	141	190	249	316	387
135	147	197	257	325	397
140	153	204	265	334	407

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	58	92	136	189	248
20	66	105	155	216	283
25	68	108	160	222	291
30	68	108	160	222	291
35	68	108	160	222	291
40	68	108	160	222	291
45	64	102	151	210	275
50	60	95	141	196	257
55	55	88	130	181	237
60	50	80	119	165	217
65	46	73	108	150	196
70	41	65	97	135	177
75	37	59	87	121	158
80	33	53	78	108	142
85	30	47	70	97	127
90	27	42	63	87	114

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	8	21%	9
2	2	1	7%	3
2	5	10	7%	3
2	5	8	7%	3
2	2	8	7%	3
6	3	3	5%	2
6	3	12	5%	2
6	6	12	5%	2
9	10	10	2%	1
9	4	5	2%	1
9	5	5	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	10	2%	1
9	5	24	2%	1
9	4	12	2%	1
9	6	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	4	8	2%	1
9	10	4	2%	1
9	6	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	8	2	2%	1
9	2	4	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	14	33	60	95	136
45	18	38	67	104	146
50	21	43	73	112	156
55	25	47	79	119	165
60	28	52	85	126	173
65	31	56	90	133	181
70	34	60	96	139	188
75	37	64	101	145	195
80	40	68	105	151	202
85	43	72	110	156	208
90	46	75	114	162	214
95	48	79	119	167	220
100	51	82	123	172	226
105	54	86	127	176	231
110	56	89	131	181	236
115	59	92	135	185	241
120	61	95	138	190	246

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	26	49	80	118	162
20	30	55	91	135	185
25	31	57	93	139	190
30	31	57	93	139	190
35	31	57	93	139	190
40	31	57	93	139	190
45	29	54	88	131	180
50	27	50	83	123	169
55	25	47	76	113	156
60	23	42	70	103	142
65	21	38	63	94	129
70	19	35	57	84	116
75	17	31	51	76	104
80	15	28	46	68	93
85	13	25	41	61	83
90	12	22	37	54	75