Padrões de Levantamento de peso morto Jefferson

Medidos em lb

Também conhecido por: Jefferson Deadlift

Os padrões de força do Levantamento de peso morto Jefferson ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Levantamento de peso morto Jefferson (lb)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	149 lb
Novato	237 lb
Intermédio	352 lb
Avançado	489 lb
Elite	641 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.75x
Novato	1.25x
Intermédio	2.00x
Avançado	2.75x
Elite	3.50x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Levantamento de peso morto Jefferson? (lb)

Qual a média de Levantamento de peso morto Jefferson? A 1RM média em Levantamento de peso morto Jefferson para um atleta é 352 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Levantamento de peso morto Jefferson? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 149 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	64	117	190	281	384
120	79	137	215	311	419
130	94	157	240	340	452
140	109	176	263	368	484
150	124	195	286	395	515
160	139	213	309	421	545
170	153	231	330	447	574
180	168	249	352	471	602
190	182	267	372	495	629
200	197	284	392	518	655
210	211	301	412	541	680
220	224	317	431	563	705
230	238	333	450	584	729
240	251	349	468	605	752
250	264	364	486	626	775
260	277	380	504	645	797
270	290	395	521	665	818
280	303	409	538	684	840
290	315	424	554	702	860
300	327	438	570	721	880
310	339	452	586	738	900

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	127	202	300	417	546
20	145	231	343	476	624
25	149	237	352	489	641
30	149	237	352	489	641
35	149	237	352	489	641
40	149	237	352	489	641
45	141	225	333	463	607
50	132	210	312	433	567
55	122	194	288	400	524
60	111	177	263	365	478
65	101	160	238	330	433
70	91	144	214	297	389
75	81	129	192	266	349
80	73	116	172	239	313
85	65	104	154	214	280
90	58	93	138	192	251

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto Jefferson devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto Jefferson mais populares efectuados por homens atletas:

3x8 21%

2x1 7%

5x10 7%

5x8 7%

2x8 7%

3x3 5%

3x12 5%

6x12 5%

10x10 2%

4x5 2%

5x5 2%

2x15 2%

2x10 2%

5x24 2%

4x12 2%

6x8 2%

3x5 2%

4x8 2%

10x4 2%

6x10 2%

2x5 2%

8x2 2%

2x4 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	8	21%	9
2	2	1	7%	3
2	5	10	7%	3
2	5	8	7%	3
2	2	8	7%	3
6	3	3	5%	2
6	3	12	5%	2
6	6	12	5%	2
9	10	10	2%	1
9	4	5	2%	1
9	5	5	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	10	2%	1
9	5	24	2%	1
9	4	12	2%	1
9	6	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	4	8	2%	1
9	10	4	2%	1
9	6	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	8	2	2%	1
9	2	4	2%	1

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Levantamento de peso morto Jefferson (lb)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	67 lb
Novato	126 lb
Intermédio	206 lb
Avançado	306 lb
Elite	420 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermédio	1.50x
Avançado	2.00x
Elite	2.75x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Levantamento de peso morto Jefferson? (lb)

Qual a média de Levantamento de peso morto Jefferson? A 1RM média em Levantamento de peso morto Jefferson para uma atleta é 206 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Levantamento de peso morto Jefferson? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 67 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	33	74	134	213	304
100	40	84	148	230	324
110	47	94	161	246	343
120	53	103	173	261	361
130	60	112	185	275	378
140	66	121	196	288	394
150	72	129	206	301	409
160	79	137	217	314	423
170	84	145	226	325	437
180	90	153	236	337	450
190	96	160	245	348	462
200	102	167	254	358	475
210	107	174	262	368	486
220	112	181	271	378	497
230	117	188	279	388	508
240	122	194	286	397	519
250	127	200	294	406	529
260	132	206	301	414	539

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	57	107	175	261	358
20	66	122	200	298	409
25	67	126	206	306	420
30	67	126	206	306	420
35	67	126	206	306	420
40	67	126	206	306	420
45	64	119	195	290	398
50	60	111	182	271	372
55	55	103	168	250	343
60	50	94	154	228	313
65	46	85	139	207	283
70	41	76	125	186	255
75	37	68	112	167	229
80	33	61	100	149	205
85	29	55	90	134	183
90	26	49	81	120	165

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto Jefferson devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto Jefferson mais populares efectuados por mulheres atletas:

2x3 50%

5x5 50%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	2	3	50%	1
1	5	5	50%	1

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	64	117	190	281	384
120	79	137	215	311	419
130	94	157	240	340	452
140	109	176	263	368	484
150	124	195	286	395	515
160	139	213	309	421	545
170	153	231	330	447	574
180	168	249	352	471	602
190	182	267	372	495	629
200	197	284	392	518	655
210	211	301	412	541	680
220	224	317	431	563	705
230	238	333	450	584	729
240	251	349	468	605	752
250	264	364	486	626	775
260	277	380	504	645	797
270	290	395	521	665	818
280	303	409	538	684	840
290	315	424	554	702	860
300	327	438	570	721	880
310	339	452	586	738	900

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	127	202	300	417	546
20	145	231	343	476	624
25	149	237	352	489	641
30	149	237	352	489	641
35	149	237	352	489	641
40	149	237	352	489	641
45	141	225	333	463	607
50	132	210	312	433	567
55	122	194	288	400	524
60	111	177	263	365	478
65	101	160	238	330	433
70	91	144	214	297	389
75	81	129	192	266	349
80	73	116	172	239	313
85	65	104	154	214	280
90	58	93	138	192	251

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	8	21%	9
2	2	1	7%	3
2	5	10	7%	3
2	5	8	7%	3
2	2	8	7%	3
6	3	3	5%	2
6	3	12	5%	2
6	6	12	5%	2
9	10	10	2%	1
9	4	5	2%	1
9	5	5	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	10	2%	1
9	5	24	2%	1
9	4	12	2%	1
9	6	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	4	8	2%	1
9	10	4	2%	1
9	6	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	8	2	2%	1
9	2	4	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	33	74	134	213	304
100	40	84	148	230	324
110	47	94	161	246	343
120	53	103	173	261	361
130	60	112	185	275	378
140	66	121	196	288	394
150	72	129	206	301	409
160	79	137	217	314	423
170	84	145	226	325	437
180	90	153	236	337	450
190	96	160	245	348	462
200	102	167	254	358	475
210	107	174	262	368	486
220	112	181	271	378	497
230	117	188	279	388	508
240	122	194	286	397	519
250	127	200	294	406	529
260	132	206	301	414	539

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	57	107	175	261	358
20	66	122	200	298	409
25	67	126	206	306	420
30	67	126	206	306	420
35	67	126	206	306	420
40	67	126	206	306	420
45	64	119	195	290	398
50	60	111	182	271	372
55	55	103	168	250	343
60	50	94	154	228	313
65	46	85	139	207	283
70	41	76	125	186	255
75	37	68	112	167	229
80	33	61	100	149	205
85	29	55	90	134	183
90	26	49	81	120	165

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	64	117	190	281	384
120	79	137	215	311	419
130	94	157	240	340	452
140	109	176	263	368	484
150	124	195	286	395	515
160	139	213	309	421	545
170	153	231	330	447	574
180	168	249	352	471	602
190	182	267	372	495	629
200	197	284	392	518	655
210	211	301	412	541	680
220	224	317	431	563	705
230	238	333	450	584	729
240	251	349	468	605	752
250	264	364	486	626	775
260	277	380	504	645	797
270	290	395	521	665	818
280	303	409	538	684	840
290	315	424	554	702	860
300	327	438	570	721	880
310	339	452	586	738	900

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	127	202	300	417	546
20	145	231	343	476	624
25	149	237	352	489	641
30	149	237	352	489	641
35	149	237	352	489	641
40	149	237	352	489	641
45	141	225	333	463	607
50	132	210	312	433	567
55	122	194	288	400	524
60	111	177	263	365	478
65	101	160	238	330	433
70	91	144	214	297	389
75	81	129	192	266	349
80	73	116	172	239	313
85	65	104	154	214	280
90	58	93	138	192	251

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	8	21%	9
2	2	1	7%	3
2	5	10	7%	3
2	5	8	7%	3
2	2	8	7%	3
6	3	3	5%	2
6	3	12	5%	2
6	6	12	5%	2
9	10	10	2%	1
9	4	5	2%	1
9	5	5	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	10	2%	1
9	5	24	2%	1
9	4	12	2%	1
9	6	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	4	8	2%	1
9	10	4	2%	1
9	6	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	8	2	2%	1
9	2	4	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	33	74	134	213	304
100	40	84	148	230	324
110	47	94	161	246	343
120	53	103	173	261	361
130	60	112	185	275	378
140	66	121	196	288	394
150	72	129	206	301	409
160	79	137	217	314	423
170	84	145	226	325	437
180	90	153	236	337	450
190	96	160	245	348	462
200	102	167	254	358	475
210	107	174	262	368	486
220	112	181	271	378	497
230	117	188	279	388	508
240	122	194	286	397	519
250	127	200	294	406	529
260	132	206	301	414	539

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	57	107	175	261	358
20	66	122	200	298	409
25	67	126	206	306	420
30	67	126	206	306	420
35	67	126	206	306	420
40	67	126	206	306	420
45	64	119	195	290	398
50	60	111	182	271	372
55	55	103	168	250	343
60	50	94	154	228	313
65	46	85	139	207	283
70	41	76	125	186	255
75	37	68	112	167	229
80	33	61	100	149	205
85	29	55	90	134	183
90	26	49	81	120	165

Padrões de Levantamento de peso morto Jefferson

Medidos em lb

Os padrões de força do Levantamento de peso morto Jefferson ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões masculinos de Levantamento de peso morto Jefferson (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Levantamento de peso morto Jefferson? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto Jefferson devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Levantamento de peso morto Jefferson (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Levantamento de peso morto Jefferson? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto Jefferson devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

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PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	64	117	190	281	384
120	79	137	215	311	419
130	94	157	240	340	452
140	109	176	263	368	484
150	124	195	286	395	515
160	139	213	309	421	545
170	153	231	330	447	574
180	168	249	352	471	602
190	182	267	372	495	629
200	197	284	392	518	655
210	211	301	412	541	680
220	224	317	431	563	705
230	238	333	450	584	729
240	251	349	468	605	752
250	264	364	486	626	775
260	277	380	504	645	797
270	290	395	521	665	818
280	303	409	538	684	840
290	315	424	554	702	860
300	327	438	570	721	880
310	339	452	586	738	900

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	127	202	300	417	546
20	145	231	343	476	624
25	149	237	352	489	641
30	149	237	352	489	641
35	149	237	352	489	641
40	149	237	352	489	641
45	141	225	333	463	607
50	132	210	312	433	567
55	122	194	288	400	524
60	111	177	263	365	478
65	101	160	238	330	433
70	91	144	214	297	389
75	81	129	192	266	349
80	73	116	172	239	313
85	65	104	154	214	280
90	58	93	138	192	251

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	8	21%	9
2	2	1	7%	3
2	5	10	7%	3
2	5	8	7%	3
2	2	8	7%	3
6	3	3	5%	2
6	3	12	5%	2
6	6	12	5%	2
9	10	10	2%	1
9	4	5	2%	1
9	5	5	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	10	2%	1
9	5	24	2%	1
9	4	12	2%	1
9	6	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	4	8	2%	1
9	10	4	2%	1
9	6	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	8	2	2%	1
9	2	4	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	33	74	134	213	304
100	40	84	148	230	324
110	47	94	161	246	343
120	53	103	173	261	361
130	60	112	185	275	378
140	66	121	196	288	394
150	72	129	206	301	409
160	79	137	217	314	423
170	84	145	226	325	437
180	90	153	236	337	450
190	96	160	245	348	462
200	102	167	254	358	475
210	107	174	262	368	486
220	112	181	271	378	497
230	117	188	279	388	508
240	122	194	286	397	519
250	127	200	294	406	529
260	132	206	301	414	539

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	57	107	175	261	358
20	66	122	200	298	409
25	67	126	206	306	420
30	67	126	206	306	420
35	67	126	206	306	420
40	67	126	206	306	420
45	64	119	195	290	398
50	60	111	182	271	372
55	55	103	168	250	343
60	50	94	154	228	313
65	46	85	139	207	283
70	41	76	125	186	255
75	37	68	112	167	229
80	33	61	100	149	205
85	29	55	90	134	183
90	26	49	81	120	165