Padrões de Levantamento de peso morto romeno com halteres (kg)

A média no exercício Levantamento de peso morto romeno com halteres é de 42 kg para homens e 28 kg para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Dumbbell Romanian Deadlift

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Os nossos padrões de força no exercício Levantamento de peso morto romeno com halteres baseiam-se em 287.451 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2019 e 2026. Mais…

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Levantamento de peso morto romeno com halteres (kg)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	16 kg
Novato	27 kg
Intermédio	42 kg
Avançado	59 kg
Elite	79 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.35x
Intermédio	0.55x
Avançado	0.80x
Elite	1.05x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Levantamento de peso morto romeno com halteres? (kg)

Qual a média de Levantamento de peso morto romeno com halteres? A 1RM média em Levantamento de peso morto romeno com halteres para um atleta é 42 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Levantamento de peso morto romeno com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 16 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	9	17	27	41	56
55	10	19	30	45	61
60	12	21	33	48	65
65	14	23	36	51	69
70	16	26	39	55	72
75	17	28	41	58	76
80	19	30	44	61	79
85	20	32	46	63	82
90	22	34	48	66	85
95	23	35	51	69	88
100	25	37	53	71	91
105	26	39	55	74	94
110	28	41	57	76	97
115	29	42	59	78	99
120	31	44	61	81	102
125	32	46	63	83	104
130	33	47	65	85	107
135	35	49	67	87	109
140	36	50	68	89	111

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	14	23	35	50	67
20	16	26	41	58	77
25	16	27	42	59	79
30	16	27	42	59	79
35	16	27	42	59	79
40	16	27	42	59	79
45	15	26	39	56	74
50	14	24	37	52	70
55	13	22	34	48	64
60	12	20	31	44	59
65	11	18	28	40	53
70	10	17	25	36	48
75	9	15	23	32	43
80	8	13	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	6	11	16	23	31

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto romeno com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto romeno com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 21%

3x12 13%

3x8 9%

4x12 7%

4x10 6%

2x10 4%

4x8 4%

3x15 4%

2x12 3%

3x6 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	21%	508
2	3	12	13%	307
3	3	8	9%	204
4	4	12	7%	174
5	4	10	6%	147
6	2	10	4%	99
7	4	8	4%	89
8	3	15	4%	87
9	2	12	3%	70
10	3	6	3%	60

Feminino

Padrões femininos de Levantamento de peso morto romeno com halteres (kg)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	10 kg
Novato	18 kg
Intermédio	28 kg
Avançado	40 kg
Elite	53 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.30x
Intermédio	0.45x
Avançado	0.65x
Elite	0.85x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Levantamento de peso morto romeno com halteres? (kg)

Qual a média de Levantamento de peso morto romeno com halteres? A 1RM média em Levantamento de peso morto romeno com halteres para uma atleta é 28 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Levantamento de peso morto romeno com halteres? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 10 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	8	14	23	33	46
45	8	15	24	35	47
50	9	16	25	36	49
55	10	17	26	37	50
60	10	17	27	39	52
65	11	18	28	40	53
70	11	19	29	41	54
75	12	20	30	42	55
80	12	20	30	43	56
85	13	21	31	44	57
90	13	21	32	44	58
95	14	22	33	45	59
100	14	22	33	46	60
105	15	23	34	47	61
110	15	23	34	47	62
115	15	24	35	48	63
120	16	24	36	49	63

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	9	15	24	34	45
20	10	17	27	38	52
25	10	18	28	40	53
30	10	18	28	40	53
35	10	18	28	40	53
40	10	18	28	40	53
45	10	17	26	37	50
50	9	16	24	35	47
55	9	15	23	32	43
60	8	13	21	29	39
65	7	12	19	27	36
70	6	11	17	24	32
75	6	10	15	22	29
80	5	9	13	19	26
85	5	8	12	17	23
90	4	7	11	16	21

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto romeno com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto romeno com halteres mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 17%

3x12 15%

3x8 11%

4x10 10%

4x12 7%

4x8 6%

3x15 5%

2x10 3%

4x15 2%

2x12 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	17%	239
2	3	12	15%	208
3	3	8	11%	151
4	4	10	10%	131
5	4	12	7%	103
6	4	8	6%	76
7	3	15	5%	62
8	2	10	3%	43
9	4	15	2%	31
10	2	12	2%	27

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Levantamento de peso morto romeno com halteres

A Strength Level analisou 48.206 resultados elegíveis de um total de 287.451 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Levantamento de peso morto romeno com halteres. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade	287.451
Resultados elegíveis	48.206
Resultados masculinos	31.962
Resultados femininos	16.244
Início dos dados	3 de outubro de 2019
Data de corte	5 de março de 2026

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	9	17	27	41	56
55	10	19	30	45	61
60	12	21	33	48	65
65	14	23	36	51	69
70	16	26	39	55	72
75	17	28	41	58	76
80	19	30	44	61	79
85	20	32	46	63	82
90	22	34	48	66	85
95	23	35	51	69	88
100	25	37	53	71	91
105	26	39	55	74	94
110	28	41	57	76	97
115	29	42	59	78	99
120	31	44	61	81	102
125	32	46	63	83	104
130	33	47	65	85	107
135	35	49	67	87	109
140	36	50	68	89	111

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	14	23	35	50	67
20	16	26	41	58	77
25	16	27	42	59	79
30	16	27	42	59	79
35	16	27	42	59	79
40	16	27	42	59	79
45	15	26	39	56	74
50	14	24	37	52	70
55	13	22	34	48	64
60	12	20	31	44	59
65	11	18	28	40	53
70	10	17	25	36	48
75	9	15	23	32	43
80	8	13	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	6	11	16	23	31

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	21%	508
2	3	12	13%	307
3	3	8	9%	204
4	4	12	7%	174
5	4	10	6%	147
6	2	10	4%	99
7	4	8	4%	89
8	3	15	4%	87
9	2	12	3%	70
10	3	6	3%	60

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	8	14	23	33	46
45	8	15	24	35	47
50	9	16	25	36	49
55	10	17	26	37	50
60	10	17	27	39	52
65	11	18	28	40	53
70	11	19	29	41	54
75	12	20	30	42	55
80	12	20	30	43	56
85	13	21	31	44	57
90	13	21	32	44	58
95	14	22	33	45	59
100	14	22	33	46	60
105	15	23	34	47	61
110	15	23	34	47	62
115	15	24	35	48	63
120	16	24	36	49	63

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	9	15	24	34	45
20	10	17	27	38	52
25	10	18	28	40	53
30	10	18	28	40	53
35	10	18	28	40	53
40	10	18	28	40	53
45	10	17	26	37	50
50	9	16	24	35	47
55	9	15	23	32	43
60	8	13	21	29	39
65	7	12	19	27	36
70	6	11	17	24	32
75	6	10	15	22	29
80	5	9	13	19	26
85	5	8	12	17	23
90	4	7	11	16	21

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	17%	239
2	3	12	15%	208
3	3	8	11%	151
4	4	10	10%	131
5	4	12	7%	103
6	4	8	6%	76
7	3	15	5%	62
8	2	10	3%	43
9	4	15	2%	31
10	2	12	2%	27

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	9	17	27	41	56
55	10	19	30	45	61
60	12	21	33	48	65
65	14	23	36	51	69
70	16	26	39	55	72
75	17	28	41	58	76
80	19	30	44	61	79
85	20	32	46	63	82
90	22	34	48	66	85
95	23	35	51	69	88
100	25	37	53	71	91
105	26	39	55	74	94
110	28	41	57	76	97
115	29	42	59	78	99
120	31	44	61	81	102
125	32	46	63	83	104
130	33	47	65	85	107
135	35	49	67	87	109
140	36	50	68	89	111

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	14	23	35	50	67
20	16	26	41	58	77
25	16	27	42	59	79
30	16	27	42	59	79
35	16	27	42	59	79
40	16	27	42	59	79
45	15	26	39	56	74
50	14	24	37	52	70
55	13	22	34	48	64
60	12	20	31	44	59
65	11	18	28	40	53
70	10	17	25	36	48
75	9	15	23	32	43
80	8	13	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	6	11	16	23	31

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	21%	508
2	3	12	13%	307
3	3	8	9%	204
4	4	12	7%	174
5	4	10	6%	147
6	2	10	4%	99
7	4	8	4%	89
8	3	15	4%	87
9	2	12	3%	70
10	3	6	3%	60

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	8	14	23	33	46
45	8	15	24	35	47
50	9	16	25	36	49
55	10	17	26	37	50
60	10	17	27	39	52
65	11	18	28	40	53
70	11	19	29	41	54
75	12	20	30	42	55
80	12	20	30	43	56
85	13	21	31	44	57
90	13	21	32	44	58
95	14	22	33	45	59
100	14	22	33	46	60
105	15	23	34	47	61
110	15	23	34	47	62
115	15	24	35	48	63
120	16	24	36	49	63

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	9	15	24	34	45
20	10	17	27	38	52
25	10	18	28	40	53
30	10	18	28	40	53
35	10	18	28	40	53
40	10	18	28	40	53
45	10	17	26	37	50
50	9	16	24	35	47
55	9	15	23	32	43
60	8	13	21	29	39
65	7	12	19	27	36
70	6	11	17	24	32
75	6	10	15	22	29
80	5	9	13	19	26
85	5	8	12	17	23
90	4	7	11	16	21

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	17%	239
2	3	12	15%	208
3	3	8	11%	151
4	4	10	10%	131
5	4	12	7%	103
6	4	8	6%	76
7	3	15	5%	62
8	2	10	3%	43
9	4	15	2%	31
10	2	12	2%	27

Padrões de Levantamento de peso morto romeno com halteres (kg)

Masculino

Padrões masculinos de Levantamento de peso morto romeno com halteres (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Levantamento de peso morto romeno com halteres? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto romeno com halteres devo fazer?

Feminino

Padrões femininos de Levantamento de peso morto romeno com halteres (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Levantamento de peso morto romeno com halteres? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto romeno com halteres devo fazer?

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Levantamento de peso morto romeno com halteres

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	9	17	27	41	56
55	10	19	30	45	61
60	12	21	33	48	65
65	14	23	36	51	69
70	16	26	39	55	72
75	17	28	41	58	76
80	19	30	44	61	79
85	20	32	46	63	82
90	22	34	48	66	85
95	23	35	51	69	88
100	25	37	53	71	91
105	26	39	55	74	94
110	28	41	57	76	97
115	29	42	59	78	99
120	31	44	61	81	102
125	32	46	63	83	104
130	33	47	65	85	107
135	35	49	67	87	109
140	36	50	68	89	111

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	14	23	35	50	67
20	16	26	41	58	77
25	16	27	42	59	79
30	16	27	42	59	79
35	16	27	42	59	79
40	16	27	42	59	79
45	15	26	39	56	74
50	14	24	37	52	70
55	13	22	34	48	64
60	12	20	31	44	59
65	11	18	28	40	53
70	10	17	25	36	48
75	9	15	23	32	43
80	8	13	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	6	11	16	23	31

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	21%	508
2	3	12	13%	307
3	3	8	9%	204
4	4	12	7%	174
5	4	10	6%	147
6	2	10	4%	99
7	4	8	4%	89
8	3	15	4%	87
9	2	12	3%	70
10	3	6	3%	60

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	8	14	23	33	46
45	8	15	24	35	47
50	9	16	25	36	49
55	10	17	26	37	50
60	10	17	27	39	52
65	11	18	28	40	53
70	11	19	29	41	54
75	12	20	30	42	55
80	12	20	30	43	56
85	13	21	31	44	57
90	13	21	32	44	58
95	14	22	33	45	59
100	14	22	33	46	60
105	15	23	34	47	61
110	15	23	34	47	62
115	15	24	35	48	63
120	16	24	36	49	63

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	9	15	24	34	45
20	10	17	27	38	52
25	10	18	28	40	53
30	10	18	28	40	53
35	10	18	28	40	53
40	10	18	28	40	53
45	10	17	26	37	50
50	9	16	24	35	47
55	9	15	23	32	43
60	8	13	21	29	39
65	7	12	19	27	36
70	6	11	17	24	32
75	6	10	15	22	29
80	5	9	13	19	26
85	5	8	12	17	23
90	4	7	11	16	21

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	17%	239
2	3	12	15%	208
3	3	8	11%	151
4	4	10	10%	131
5	4	12	7%	103
6	4	8	6%	76
7	3	15	5%	62
8	2	10	3%	43
9	4	15	2%	31
10	2	12	2%	27