Padrões de Levantamento de peso morto romeno com halteres

Medidos em lb

Também conhecido por: Dumbbell Romanian Deadlift

Os padrões de força do Levantamento de peso morto romeno com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Levantamento de peso morto romeno com halteres

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Levantamento de peso morto romeno com halteres Masculino (lb)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	36 lb
Novato	60 lb
Intermédio	92 lb
Avançado	130 lb
Elite	173 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.35x
Intermédio	0.55x
Avançado	0.80x
Elite	1.05x

Quanto deveria conseguir fazer no Levantamento de peso morto romeno com halteres? (lb)

Qual a média de Levantamento de peso morto romeno com halteres? A média de peso de Levantamento de peso morto romeno com halteres para um atleta masculino é 92 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Levantamento de peso morto romeno com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 36 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	19	36	60	90	124
120	23	41	66	98	133
130	26	46	72	105	141
140	30	50	78	111	149
150	33	55	83	118	156
160	36	59	88	124	163
170	39	63	93	130	170
180	43	67	98	136	177
190	46	71	103	141	183
200	49	75	108	147	189
210	52	78	112	152	195
220	55	82	116	157	201
230	58	86	121	162	206
240	61	89	125	166	212
250	63	92	129	171	217
260	66	96	133	176	222
270	69	99	137	180	227
280	72	102	140	184	232
290	74	105	144	188	236
300	77	108	147	192	241
310	79	111	151	196	245

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	31	51	78	111	148
20	35	58	89	127	169
25	36	60	92	130	173
30	36	60	92	130	173
35	36	60	92	130	173
40	36	60	92	130	173
45	34	57	87	123	164
50	32	53	81	115	153
55	29	49	75	106	142
60	27	45	68	97	129
65	24	40	62	88	117
70	22	36	56	79	105
75	20	33	50	71	94
80	17	29	45	64	85
85	16	26	40	57	76
90	14	23	36	51	68

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto romeno com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto romeno com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 21%

3x12 13%

3x8 9%

4x12 7%

4x10 6%

2x10 4%

4x8 4%

3x15 4%

2x12 3%

3x6 3%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	21%	508
2	3	12	13%	307
3	3	8	9%	204
4	4	12	7%	174
5	4	10	6%	147
6	2	10	4%	99
7	4	8	4%	89
8	3	15	4%	87
9	2	12	3%	70
10	3	6	3%	60

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Levantamento de peso morto romeno com halteres Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	23 lb
Novato	39 lb
Intermédio	61 lb
Avançado	87 lb
Elite	117 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.30x
Intermédio	0.45x
Avançado	0.65x
Elite	0.85x

Quanto deveria conseguir fazer no Levantamento de peso morto romeno com halteres? (lb)

Qual a média de Levantamento de peso morto romeno com halteres? A média de peso de Levantamento de peso morto romeno com halteres para uma atleta feminina é 61 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Levantamento de peso morto romeno com halteres? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 23 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	17	31	50	74	101
100	19	33	53	77	104
110	20	35	55	80	108
120	21	37	57	82	111
130	22	38	59	85	113
140	24	40	61	87	116
150	25	41	63	89	118
160	26	42	64	91	121
170	27	44	66	93	123
180	28	45	68	95	125
190	29	46	69	97	127
200	30	47	70	98	129
210	30	48	72	100	131
220	31	50	73	101	132
230	32	51	74	103	134
240	33	52	76	104	136
250	34	52	77	106	137
260	34	53	78	107	139

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	20	33	52	74	99
20	22	38	59	85	114
25	23	39	61	87	117
30	23	39	61	87	117
35	23	39	61	87	117
40	23	39	61	87	117
45	22	37	58	83	110
50	20	35	54	77	103
55	19	32	50	71	95
60	17	29	45	65	87
65	16	26	41	59	79
70	14	24	37	53	71
75	13	21	33	47	64
80	11	19	30	43	57
85	10	17	27	38	51
90	9	15	24	34	46

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto romeno com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto romeno com halteres mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 17%

3x12 15%

3x8 11%

4x10 10%

4x12 7%

4x8 6%

3x15 5%

2x10 3%

4x15 2%

2x12 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	17%	239
2	3	12	15%	208
3	3	8	11%	151
4	4	10	10%	131
5	4	12	7%	103
6	4	8	6%	76
7	3	15	5%	62
8	2	10	3%	43
9	4	15	2%	31
10	2	12	2%	27

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	19	36	60	90	124
120	23	41	66	98	133
130	26	46	72	105	141
140	30	50	78	111	149
150	33	55	83	118	156
160	36	59	88	124	163
170	39	63	93	130	170
180	43	67	98	136	177
190	46	71	103	141	183
200	49	75	108	147	189
210	52	78	112	152	195
220	55	82	116	157	201
230	58	86	121	162	206
240	61	89	125	166	212
250	63	92	129	171	217
260	66	96	133	176	222
270	69	99	137	180	227
280	72	102	140	184	232
290	74	105	144	188	236
300	77	108	147	192	241
310	79	111	151	196	245

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	31	51	78	111	148
20	35	58	89	127	169
25	36	60	92	130	173
30	36	60	92	130	173
35	36	60	92	130	173
40	36	60	92	130	173
45	34	57	87	123	164
50	32	53	81	115	153
55	29	49	75	106	142
60	27	45	68	97	129
65	24	40	62	88	117
70	22	36	56	79	105
75	20	33	50	71	94
80	17	29	45	64	85
85	16	26	40	57	76
90	14	23	36	51	68

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	21%	508
2	3	12	13%	307
3	3	8	9%	204
4	4	12	7%	174
5	4	10	6%	147
6	2	10	4%	99
7	4	8	4%	89
8	3	15	4%	87
9	2	12	3%	70
10	3	6	3%	60

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	17	31	50	74	101
100	19	33	53	77	104
110	20	35	55	80	108
120	21	37	57	82	111
130	22	38	59	85	113
140	24	40	61	87	116
150	25	41	63	89	118
160	26	42	64	91	121
170	27	44	66	93	123
180	28	45	68	95	125
190	29	46	69	97	127
200	30	47	70	98	129
210	30	48	72	100	131
220	31	50	73	101	132
230	32	51	74	103	134
240	33	52	76	104	136
250	34	52	77	106	137
260	34	53	78	107	139

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	20	33	52	74	99
20	22	38	59	85	114
25	23	39	61	87	117
30	23	39	61	87	117
35	23	39	61	87	117
40	23	39	61	87	117
45	22	37	58	83	110
50	20	35	54	77	103
55	19	32	50	71	95
60	17	29	45	65	87
65	16	26	41	59	79
70	14	24	37	53	71
75	13	21	33	47	64
80	11	19	30	43	57
85	10	17	27	38	51
90	9	15	24	34	46

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	17%	239
2	3	12	15%	208
3	3	8	11%	151
4	4	10	10%	131
5	4	12	7%	103
6	4	8	6%	76
7	3	15	5%	62
8	2	10	3%	43
9	4	15	2%	31
10	2	12	2%	27

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	19	36	60	90	124
120	23	41	66	98	133
130	26	46	72	105	141
140	30	50	78	111	149
150	33	55	83	118	156
160	36	59	88	124	163
170	39	63	93	130	170
180	43	67	98	136	177
190	46	71	103	141	183
200	49	75	108	147	189
210	52	78	112	152	195
220	55	82	116	157	201
230	58	86	121	162	206
240	61	89	125	166	212
250	63	92	129	171	217
260	66	96	133	176	222
270	69	99	137	180	227
280	72	102	140	184	232
290	74	105	144	188	236
300	77	108	147	192	241
310	79	111	151	196	245

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	31	51	78	111	148
20	35	58	89	127	169
25	36	60	92	130	173
30	36	60	92	130	173
35	36	60	92	130	173
40	36	60	92	130	173
45	34	57	87	123	164
50	32	53	81	115	153
55	29	49	75	106	142
60	27	45	68	97	129
65	24	40	62	88	117
70	22	36	56	79	105
75	20	33	50	71	94
80	17	29	45	64	85
85	16	26	40	57	76
90	14	23	36	51	68

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	21%	508
2	3	12	13%	307
3	3	8	9%	204
4	4	12	7%	174
5	4	10	6%	147
6	2	10	4%	99
7	4	8	4%	89
8	3	15	4%	87
9	2	12	3%	70
10	3	6	3%	60

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	17	31	50	74	101
100	19	33	53	77	104
110	20	35	55	80	108
120	21	37	57	82	111
130	22	38	59	85	113
140	24	40	61	87	116
150	25	41	63	89	118
160	26	42	64	91	121
170	27	44	66	93	123
180	28	45	68	95	125
190	29	46	69	97	127
200	30	47	70	98	129
210	30	48	72	100	131
220	31	50	73	101	132
230	32	51	74	103	134
240	33	52	76	104	136
250	34	52	77	106	137
260	34	53	78	107	139

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	20	33	52	74	99
20	22	38	59	85	114
25	23	39	61	87	117
30	23	39	61	87	117
35	23	39	61	87	117
40	23	39	61	87	117
45	22	37	58	83	110
50	20	35	54	77	103
55	19	32	50	71	95
60	17	29	45	65	87
65	16	26	41	59	79
70	14	24	37	53	71
75	13	21	33	47	64
80	11	19	30	43	57
85	10	17	27	38	51
90	9	15	24	34	46

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	17%	239
2	3	12	15%	208
3	3	8	11%	151
4	4	10	10%	131
5	4	12	7%	103
6	4	8	6%	76
7	3	15	5%	62
8	2	10	3%	43
9	4	15	2%	31
10	2	12	2%	27

Padrões de Levantamento de peso morto romeno com halteres

Medidos em lb

Os padrões de força do Levantamento de peso morto romeno com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Levantamento de peso morto romeno com halteres Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Levantamento de peso morto romeno com halteres? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto romeno com halteres devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Levantamento de peso morto romeno com halteres Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Levantamento de peso morto romeno com halteres? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto romeno com halteres devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	19	36	60	90	124
120	23	41	66	98	133
130	26	46	72	105	141
140	30	50	78	111	149
150	33	55	83	118	156
160	36	59	88	124	163
170	39	63	93	130	170
180	43	67	98	136	177
190	46	71	103	141	183
200	49	75	108	147	189
210	52	78	112	152	195
220	55	82	116	157	201
230	58	86	121	162	206
240	61	89	125	166	212
250	63	92	129	171	217
260	66	96	133	176	222
270	69	99	137	180	227
280	72	102	140	184	232
290	74	105	144	188	236
300	77	108	147	192	241
310	79	111	151	196	245

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	31	51	78	111	148
20	35	58	89	127	169
25	36	60	92	130	173
30	36	60	92	130	173
35	36	60	92	130	173
40	36	60	92	130	173
45	34	57	87	123	164
50	32	53	81	115	153
55	29	49	75	106	142
60	27	45	68	97	129
65	24	40	62	88	117
70	22	36	56	79	105
75	20	33	50	71	94
80	17	29	45	64	85
85	16	26	40	57	76
90	14	23	36	51	68

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	21%	508
2	3	12	13%	307
3	3	8	9%	204
4	4	12	7%	174
5	4	10	6%	147
6	2	10	4%	99
7	4	8	4%	89
8	3	15	4%	87
9	2	12	3%	70
10	3	6	3%	60

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	17	31	50	74	101
100	19	33	53	77	104
110	20	35	55	80	108
120	21	37	57	82	111
130	22	38	59	85	113
140	24	40	61	87	116
150	25	41	63	89	118
160	26	42	64	91	121
170	27	44	66	93	123
180	28	45	68	95	125
190	29	46	69	97	127
200	30	47	70	98	129
210	30	48	72	100	131
220	31	50	73	101	132
230	32	51	74	103	134
240	33	52	76	104	136
250	34	52	77	106	137
260	34	53	78	107	139

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	20	33	52	74	99
20	22	38	59	85	114
25	23	39	61	87	117
30	23	39	61	87	117
35	23	39	61	87	117
40	23	39	61	87	117
45	22	37	58	83	110
50	20	35	54	77	103
55	19	32	50	71	95
60	17	29	45	65	87
65	16	26	41	59	79
70	14	24	37	53	71
75	13	21	33	47	64
80	11	19	30	43	57
85	10	17	27	38	51
90	9	15	24	34	46

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	17%	239
2	3	12	15%	208
3	3	8	11%	151
4	4	10	10%	131
5	4	12	7%	103
6	4	8	6%	76
7	3	15	5%	62
8	2	10	3%	43
9	4	15	2%	31
10	2	12	2%	27