Levantamento de peso morto romeno com halteres

Padrões de Levantamento de peso morto romeno com halteres

Medidos em lb

Também conhecido por: Dumbbell Romanian Deadlift

Os padrões de força do Levantamento de peso morto romeno com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Levantamento de peso morto romeno com halteres

Padrões de Levantamento de peso morto romeno com halteres Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante27 lb
Novato53 lb
Intermédio90 lb
Avançado135 lb
Elite188 lb

Quanto deveria conseguir fazer no Levantamento de peso morto romeno com halteres? (lb)

Qual a média de Levantamento de peso morto romeno com halteres? A média de peso de Levantamento de peso morto romeno com halteres para um atleta masculino é 90 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Levantamento de peso morto romeno com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 27 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
11012295691132
12015346299141
130183968106151
140214374114160
150244880121168
160275286128176
170315691134184
180346096141191
1903764101147198
2004068106153205
2104372111159212
2204676116164219
2304980121170225
2405183125175231
2505487130180237
2605791134186243
2706094138190248
2806397142195254
29065101146200259
30068104150205264
31070107154209270

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto romeno com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto romeno com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 21%
3x12 13%
3x8 9%
4x12 7%
4x10 6%

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

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O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.