Padrões de Levantamento de peso morto romeno

Medidos em kg

Também conhecido por: Romanian Deadlift

Os padrões de força do Levantamento de peso morto romeno ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Levantamento de peso morto romeno (kg)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	58 kg
Novato	87 kg
Intermédio	122 kg
Avançado	164 kg
Elite	210 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.75x
Novato	1.00x
Intermédio	1.50x
Avançado	2.00x
Elite	2.75x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Levantamento de peso morto romeno? (kg)

Qual a média de Levantamento de peso morto romeno? A 1RM média em Levantamento de peso morto romeno para um atleta é 122 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Levantamento de peso morto romeno? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 58 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	32	51	76	106	140
55	37	58	85	117	152
60	43	65	93	127	163
65	49	72	102	136	174
70	54	79	110	145	184
75	60	85	117	154	194
80	65	92	125	163	203
85	70	98	132	171	213
90	75	104	139	179	221
95	80	110	145	186	230
100	85	115	152	194	238
105	90	121	158	201	246
110	95	126	164	208	254
115	99	132	170	214	261
120	104	137	176	221	268
125	108	142	182	227	275
130	112	147	188	233	282
135	116	151	193	240	289
140	121	156	198	245	295

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	50	74	104	140	179
20	57	84	119	160	204
25	58	87	122	164	210
30	58	87	122	164	210
35	58	87	122	164	210
40	58	87	122	164	210
45	55	82	116	155	199
50	52	77	108	145	186
55	48	71	100	134	171
60	44	65	91	122	156
65	39	59	83	111	142
70	36	53	74	100	127
75	32	47	67	89	114
80	29	42	60	80	102
85	26	38	53	72	92
90	23	34	48	64	82

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto romeno devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto romeno mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 17%

3x8 16%

3x12 8%

4x10 6%

3x5 5%

3x6 5%

4x8 5%

2x10 4%

4x12 3%

2x8 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	17%	2727
2	3	8	16%	2612
3	3	12	8%	1316
4	4	10	6%	1023
5	3	5	5%	873
6	3	6	5%	820
7	4	8	5%	778
8	2	10	4%	570
9	4	12	3%	523
10	2	8	3%	455

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Levantamento de peso morto romeno (kg)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	31 kg
Novato	48 kg
Intermédio	68 kg
Avançado	93 kg
Elite	120 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermédio	1.00x
Avançado	1.50x
Elite	2.00x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Levantamento de peso morto romeno? (kg)

Qual a média de Levantamento de peso morto romeno? A 1RM média em Levantamento de peso morto romeno para uma atleta é 68 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Levantamento de peso morto romeno? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 31 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	23	37	55	77	101
45	25	40	58	81	105
50	27	42	61	84	109
55	29	44	64	87	113
60	31	47	67	90	116
65	32	49	69	93	119
70	34	51	71	96	122
75	36	52	73	98	125
80	37	54	75	100	128
85	38	56	77	103	130
90	40	57	79	105	132
95	41	59	81	107	135
100	42	60	83	109	137
105	43	62	84	111	139
110	44	63	86	112	141
115	45	64	87	114	143
120	46	65	89	116	145

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	27	41	58	79	102
20	31	46	67	90	117
25	31	48	68	93	120
30	31	48	68	93	120
35	31	48	68	93	120
40	31	48	68	93	120
45	30	45	65	88	113
50	28	42	61	82	106
55	26	39	56	76	98
60	23	36	51	69	89
65	21	32	46	63	81
70	19	29	42	56	73
75	17	26	37	51	65
80	15	23	33	45	58
85	14	21	30	41	52
90	12	19	27	36	47

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto romeno devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto romeno mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 18%

3x8 15%

4x10 8%

4x8 8%

3x12 7%

3x6 4%

3x5 4%

4x12 4%

2x10 3%

5x8 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	18%	1004
2	3	8	15%	819
3	4	10	8%	461
4	4	8	8%	422
5	3	12	7%	401
6	3	6	4%	224
7	3	5	4%	221
8	4	12	4%	214
9	2	10	3%	186
10	5	8	2%	130

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	32	51	76	106	140
55	37	58	85	117	152
60	43	65	93	127	163
65	49	72	102	136	174
70	54	79	110	145	184
75	60	85	117	154	194
80	65	92	125	163	203
85	70	98	132	171	213
90	75	104	139	179	221
95	80	110	145	186	230
100	85	115	152	194	238
105	90	121	158	201	246
110	95	126	164	208	254
115	99	132	170	214	261
120	104	137	176	221	268
125	108	142	182	227	275
130	112	147	188	233	282
135	116	151	193	240	289
140	121	156	198	245	295

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	50	74	104	140	179
20	57	84	119	160	204
25	58	87	122	164	210
30	58	87	122	164	210
35	58	87	122	164	210
40	58	87	122	164	210
45	55	82	116	155	199
50	52	77	108	145	186
55	48	71	100	134	171
60	44	65	91	122	156
65	39	59	83	111	142
70	36	53	74	100	127
75	32	47	67	89	114
80	29	42	60	80	102
85	26	38	53	72	92
90	23	34	48	64	82

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	23	37	55	77	101
45	25	40	58	81	105
50	27	42	61	84	109
55	29	44	64	87	113
60	31	47	67	90	116
65	32	49	69	93	119
70	34	51	71	96	122
75	36	52	73	98	125
80	37	54	75	100	128
85	38	56	77	103	130
90	40	57	79	105	132
95	41	59	81	107	135
100	42	60	83	109	137
105	43	62	84	111	139
110	44	63	86	112	141
115	45	64	87	114	143
120	46	65	89	116	145

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	27	41	58	79	102
20	31	46	67	90	117
25	31	48	68	93	120
30	31	48	68	93	120
35	31	48	68	93	120
40	31	48	68	93	120
45	30	45	65	88	113
50	28	42	61	82	106
55	26	39	56	76	98
60	23	36	51	69	89
65	21	32	46	63	81
70	19	29	42	56	73
75	17	26	37	51	65
80	15	23	33	45	58
85	14	21	30	41	52
90	12	19	27	36	47

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	32	51	76	106	140
55	37	58	85	117	152
60	43	65	93	127	163
65	49	72	102	136	174
70	54	79	110	145	184
75	60	85	117	154	194
80	65	92	125	163	203
85	70	98	132	171	213
90	75	104	139	179	221
95	80	110	145	186	230
100	85	115	152	194	238
105	90	121	158	201	246
110	95	126	164	208	254
115	99	132	170	214	261
120	104	137	176	221	268
125	108	142	182	227	275
130	112	147	188	233	282
135	116	151	193	240	289
140	121	156	198	245	295

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	50	74	104	140	179
20	57	84	119	160	204
25	58	87	122	164	210
30	58	87	122	164	210
35	58	87	122	164	210
40	58	87	122	164	210
45	55	82	116	155	199
50	52	77	108	145	186
55	48	71	100	134	171
60	44	65	91	122	156
65	39	59	83	111	142
70	36	53	74	100	127
75	32	47	67	89	114
80	29	42	60	80	102
85	26	38	53	72	92
90	23	34	48	64	82

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	23	37	55	77	101
45	25	40	58	81	105
50	27	42	61	84	109
55	29	44	64	87	113
60	31	47	67	90	116
65	32	49	69	93	119
70	34	51	71	96	122
75	36	52	73	98	125
80	37	54	75	100	128
85	38	56	77	103	130
90	40	57	79	105	132
95	41	59	81	107	135
100	42	60	83	109	137
105	43	62	84	111	139
110	44	63	86	112	141
115	45	64	87	114	143
120	46	65	89	116	145

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	27	41	58	79	102
20	31	46	67	90	117
25	31	48	68	93	120
30	31	48	68	93	120
35	31	48	68	93	120
40	31	48	68	93	120
45	30	45	65	88	113
50	28	42	61	82	106
55	26	39	56	76	98
60	23	36	51	69	89
65	21	32	46	63	81
70	19	29	42	56	73
75	17	26	37	51	65
80	15	23	33	45	58
85	14	21	30	41	52
90	12	19	27	36	47

Padrões de Levantamento de peso morto romeno

Medidos em kg

Os padrões de força do Levantamento de peso morto romeno ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões masculinos de Levantamento de peso morto romeno (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Levantamento de peso morto romeno? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto romeno devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Levantamento de peso morto romeno (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Levantamento de peso morto romeno? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto romeno devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	32	51	76	106	140
55	37	58	85	117	152
60	43	65	93	127	163
65	49	72	102	136	174
70	54	79	110	145	184
75	60	85	117	154	194
80	65	92	125	163	203
85	70	98	132	171	213
90	75	104	139	179	221
95	80	110	145	186	230
100	85	115	152	194	238
105	90	121	158	201	246
110	95	126	164	208	254
115	99	132	170	214	261
120	104	137	176	221	268
125	108	142	182	227	275
130	112	147	188	233	282
135	116	151	193	240	289
140	121	156	198	245	295

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	50	74	104	140	179
20	57	84	119	160	204
25	58	87	122	164	210
30	58	87	122	164	210
35	58	87	122	164	210
40	58	87	122	164	210
45	55	82	116	155	199
50	52	77	108	145	186
55	48	71	100	134	171
60	44	65	91	122	156
65	39	59	83	111	142
70	36	53	74	100	127
75	32	47	67	89	114
80	29	42	60	80	102
85	26	38	53	72	92
90	23	34	48	64	82

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	23	37	55	77	101
45	25	40	58	81	105
50	27	42	61	84	109
55	29	44	64	87	113
60	31	47	67	90	116
65	32	49	69	93	119
70	34	51	71	96	122
75	36	52	73	98	125
80	37	54	75	100	128
85	38	56	77	103	130
90	40	57	79	105	132
95	41	59	81	107	135
100	42	60	83	109	137
105	43	62	84	111	139
110	44	63	86	112	141
115	45	64	87	114	143
120	46	65	89	116	145

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	27	41	58	79	102
20	31	46	67	90	117
25	31	48	68	93	120
30	31	48	68	93	120
35	31	48	68	93	120
40	31	48	68	93	120
45	30	45	65	88	113
50	28	42	61	82	106
55	26	39	56	76	98
60	23	36	51	69	89
65	21	32	46	63	81
70	19	29	42	56	73
75	17	26	37	51	65
80	15	23	33	45	58
85	14	21	30	41	52
90	12	19	27	36	47