Levantamento de peso morto romeno

Levantamento de peso morto romeno Padrões

Medidos em lb

Também conhecido por: Romanian Deadlift

Os padrões de força do Levantamento de peso morto romeno ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Levantamento de peso morto romeno

Padrões de Levantamento de peso morto romeno Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante121 lb
Novato185 lb
Intermédio266 lb
Avançado361 lb
Elite466 lb
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.75x
Novato1.00x
Intermédio1.50x
Avançado2.00x
Elite2.75x

Quanto deveria conseguir fazer no Levantamento de peso morto romeno? (lb)

Qual a média de Levantamento de peso morto romeno? A média de peso de Levantamento de peso morto romeno para um atleta masculino é 266 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Levantamento de peso morto romeno? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 121 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
11062104160227303
12073119178249328
13085133195269351
14096147212289373
150107160228308395
160118173244326415
170128186259343435
180139199274360454
190149211288377472
200159223302393490
210169235315408507
220178246329423524
230188257341438540
240197268354452556
250207279366466572
260216289378479586
270224300390492601
280233310401505615
290242319413518629
300250329424530643
310258339434542656
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
15103157226307396
20118180259352454
25121185266361466
30121185266361466
35121185266361466
40121185266361466
45115175252342442
50108165236321414
55100152219297383
6091139200271350
6582126180245316
7074113162220284
7566101145197254
805990129176227
855381116158203
904873105142183

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto romeno devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto romeno mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 17%
3x8 16%
3x12 8%
4x10 6%
3x5 5%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

Padrões de Levantamento de peso morto romeno Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante63 lb
Novato99 lb
Intermédio146 lb
Avançado201 lb
Elite262 lb
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.50x
Novato0.75x
Intermédio1.00x
Avançado1.50x
Elite1.75x

Quanto deveria conseguir fazer no Levantamento de peso morto romeno? (lb)

Qual a média de Levantamento de peso morto romeno? A média de peso de Levantamento de peso morto romeno para uma atleta feminina é 146 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Levantamento de peso morto romeno? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 63 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
904676116164218
1005082123172228
1105487129180236
1205891135187244
1306296140193251
14065100146199258
15068104151205265
16071108155210271
17074112160216277
18077116164221283
19080119168225288
20083122172230293
21086126176234298
22088129179238303
23091132183243307
24093135186246312
25095137190250316
26098140193254320
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
155485124171223
206297142196255
256399146201262
306399146201262
356399146201262
406399146201262
456094138190248
505688130179233
555282120165215
604875109151197
65436799136178
70396089122159
75345479109143
8031487198127
8528436488114
9025395779103

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto romeno devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto romeno mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 18%
3x8 15%
4x10 8%
4x8 8%
3x12 7%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.