Levantamento de peso morto romeno

Padrões de Levantamento de peso morto romeno (lb)

A média no exercício Levantamento de peso morto romeno é de 270 lb para homens e 151 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Romanian Deadlift
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Quilogramas (kg)
Libras (lb)
Os nossos padrões de força no exercício Levantamento de peso morto romeno baseiam-se em 1.151.417 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2017 e 2026. Mais…
Levantamento de peso morto romeno

Padrões masculinos de Levantamento de peso morto romeno (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante 129 lb
Novato 191 lb
Intermédio 270 lb
Avançado 362 lb
Elite 462 lb

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Levantamento de peso morto romeno? (lb)

Qual a média de Levantamento de peso morto romeno? A 1RM média em Levantamento de peso morto romeno para um atleta é 270 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Levantamento de peso morto romeno? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 129 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110 69 112 167 234 307
120 81 126 185 255 331
130 92 141 202 275 354
140 104 155 219 294 376
150 115 168 235 313 397
160 126 181 250 330 417
170 137 194 265 348 437
180 147 207 280 364 455
190 158 219 294 381 473
200 168 231 308 396 491
210 178 243 321 411 508
220 187 254 334 426 524
230 197 265 347 440 540
240 206 276 360 454 555
250 215 286 372 468 570
260 224 297 383 481 585
270 233 307 395 494 599
280 242 317 406 507 613
290 250 327 417 519 626
300 259 336 428 531 639
310 267 345 439 543 652

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto romeno devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto romeno mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 17%
3x8 16%
3x12 8%
4x10 6%
3x5 5%
anos
lb

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

lb
lb
repetições
anos

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Levantamento de peso morto romeno

A Strength Level analisou 359.740 resultados elegíveis de um total de 1.151.417 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Levantamento de peso morto romeno. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade 1.151.417
Resultados elegíveis 359.740
Resultados masculinos 264.363
Resultados femininos 95.377
Início dos dados
Data de corte

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

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