Levantamento de peso morto sumo

Padrões de Levantamento de peso morto sumo (lb)

A média no exercício Levantamento de peso morto sumo é de 370 lb para homens e 209 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Sumo Deadlift
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Quilogramas (kg)
Libras (lb)
Os nossos padrões de força no exercício Levantamento de peso morto sumo baseiam-se em 852.835 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2018 e 2026. Mais…
Levantamento de peso morto sumo

Padrões masculinos de Levantamento de peso morto sumo (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante 198 lb
Novato 275 lb
Intermédio 370 lb
Avançado 478 lb
Elite 594 lb

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Levantamento de peso morto sumo? (lb)

Qual a média de Levantamento de peso morto sumo? A 1RM média em Levantamento de peso morto sumo para um atleta é 370 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Levantamento de peso morto sumo? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 198 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110 124 178 247 326 412
120 140 198 270 352 441
130 156 217 292 377 469
140 172 235 313 401 496
150 187 253 333 424 522
160 201 270 353 446 546
170 216 287 372 468 570
180 230 303 390 488 592
190 244 318 408 508 614
200 257 334 425 527 635
210 270 349 442 546 655
220 283 363 458 564 675
230 295 377 474 581 694
240 307 391 489 598 713
250 319 404 504 615 731
260 331 417 518 631 748
270 342 430 533 647 765
280 353 442 547 662 782
290 364 455 560 677 798
300 375 467 573 691 814
310 385 478 586 706 830

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto sumo devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto sumo mais populares efectuados por homens atletas:

3x5 14%
5x5 7%
3x8 6%
3x10 5%
4x5 5%
anos
lb

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

lb
lb
repetições
anos

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Levantamento de peso morto sumo

A Strength Level analisou 222.304 resultados elegíveis de um total de 852.835 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Levantamento de peso morto sumo. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade 852.835
Resultados elegíveis 222.304
Resultados masculinos 177.012
Resultados femininos 45.292
Início dos dados
Data de corte

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

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