Levantamento e arremesso

Levantamento e arremesso Padrões

Medidos em kg

Também conhecido por: Clean and Jerk

Os padrões de força do Levantamento e arremesso ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Levantamento e arremesso

Padrões de Levantamento e arremesso Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante44 kg
Novato66 kg
Intermédio92 kg
Avançado124 kg
Elite158 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.50x
Novato0.75x
Intermédio1.25x
Avançado1.50x
Elite2.00x

Quanto deveria conseguir fazer no Levantamento e arremesso? (kg)

Qual a média de Levantamento e arremesso? A média de peso de Levantamento e arremesso para um atleta masculino é 92 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Levantamento e arremesso? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 44 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
5025416084110
5529456691118
6033507298126
65375577104133
70405983110140
75446388116146
80476792121152
85517197126158
905475101132164
955779106136169
1006083110141175
1056386114146180
1106690118150185
1156993122155190
1207296126159194
1257599129163199
13077102133167203
13580105136171207
14082108139174211
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
15385679106135
20436490121154
25446692124158
30446692124158
35446692124158
40446692124158
45426288118150
50395882110141
55365476102130
6033497093119
6530456384108
702740567697
752436506886
802232456077
851929405469
901726364962

Quantas séries e repetições de Levantamento e arremesso devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento e arremesso mais populares efectuados por homens atletas:

2x1 13%
3x1 8%
5x1 6%
3x3 6%
4x1 6%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Padrões de Levantamento e arremesso Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante28 kg
Novato40 kg
Intermédio55 kg
Avançado72 kg
Elite91 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.45x
Novato0.60x
Intermédio0.85x
Avançado1.10x
Elite1.40x

Quanto deveria conseguir fazer no Levantamento e arremesso? (kg)

Qual a média de Levantamento e arremesso? A média de peso de Levantamento e arremesso para uma atleta feminina é 55 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Levantamento e arremesso? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 28 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
402031445975
452233466279
502435496582
552537516785
602739536987
652840557290
703042577492
753143587694
803245607896
853346617998
9034476381100
9535486483102
10036506684104
10537516786105
11038526887107
11539537088108
12040547190110
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
152434476278
202739537089
252840557291
302840557291
352840557291
402840557291
452638526986
502535496481
552333455975
602130415468
651927374962
701724334456
751522303950
801419273544
851217243240
901116222836

Quantas séries e repetições de Levantamento e arremesso devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento e arremesso mais populares efectuados por mulheres atletas:

2x1 15%
3x1 7%
5x1 5%
3x3 5%
8x1 4%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.