Levantamento e prensa

Padrões de Levantamento e prensa

Medidos em kg

Também conhecido por: Clean and Press

Os padrões de força do Levantamento e prensa ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Levantamento e prensa

Padrões de Levantamento e prensa Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante36 kg
Novato55 kg
Intermédio80 kg
Avançado109 kg
Elite141 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Levantamento e prensa? (kg)

Qual a média de Levantamento e prensa? A média de peso de Levantamento e prensa para um atleta masculino é 80 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Levantamento e prensa? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 36 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
501933517397
5523375679104
6026416185111
6529456690117
7032497095123
75355274100129
80385679105134
85415983110140
90436387115145
95466690119150
100496994123154
105517298127159
1105475101131163
1155678104135168
1205981108139172
1256183111142176
1306386114146180
1356589117149183
1406891120152187

Quantas séries e repetições de Levantamento e prensa devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento e prensa mais populares efectuados por homens atletas:

5x5 9%
3x5 7%
2x1 6%
3x1 6%
3x10 5%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.