Estes são os treinos de Levantamento Explosivo mais populares efectuados por homens atletas:
Nível de Força | Peso |
---|---|
Principiante | 46 kg |
Novato | 67 kg |
Intermédio | 92 kg |
Avançado | 121 kg |
Elite | 152 kg |
Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
---|---|
Principiante | 0.50x |
Novato | 0.75x |
Intermédio | 1.25x |
Avançado | 1.50x |
Elite | 2.00x |
Qual a média de Levantamento Explosivo? A média de peso de Levantamento Explosivo para um atleta masculino é 92 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.
O que é um bom Levantamento Explosivo? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 46 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
50 | 28 | 42 | 60 | 81 | 104 |
55 | 32 | 47 | 66 | 88 | 112 |
60 | 36 | 52 | 71 | 94 | 119 |
65 | 40 | 56 | 77 | 101 | 126 |
70 | 43 | 61 | 82 | 107 | 133 |
75 | 47 | 65 | 87 | 112 | 139 |
80 | 50 | 69 | 92 | 118 | 145 |
85 | 54 | 73 | 96 | 123 | 151 |
90 | 57 | 77 | 101 | 128 | 157 |
95 | 60 | 81 | 105 | 133 | 162 |
100 | 64 | 84 | 109 | 137 | 167 |
105 | 67 | 88 | 113 | 142 | 172 |
110 | 70 | 91 | 117 | 146 | 177 |
115 | 73 | 95 | 121 | 151 | 182 |
120 | 76 | 98 | 125 | 155 | 186 |
125 | 78 | 101 | 128 | 159 | 191 |
130 | 81 | 104 | 132 | 163 | 195 |
135 | 84 | 107 | 135 | 166 | 199 |
140 | 86 | 110 | 139 | 170 | 203 |
Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 40 | 57 | 78 | 103 | 130 |
20 | 45 | 65 | 89 | 118 | 148 |
25 | 46 | 67 | 92 | 121 | 152 |
30 | 46 | 67 | 92 | 121 | 152 |
35 | 46 | 67 | 92 | 121 | 152 |
40 | 46 | 67 | 92 | 121 | 152 |
45 | 44 | 63 | 87 | 115 | 145 |
50 | 41 | 59 | 82 | 108 | 136 |
55 | 38 | 55 | 76 | 100 | 125 |
60 | 35 | 50 | 69 | 91 | 115 |
65 | 32 | 45 | 62 | 82 | 103 |
70 | 28 | 41 | 56 | 74 | 93 |
75 | 25 | 36 | 50 | 66 | 83 |
80 | 23 | 32 | 45 | 59 | 74 |
85 | 20 | 29 | 40 | 53 | 67 |
90 | 18 | 26 | 36 | 48 | 60 |
Estes são os treinos de Levantamento Explosivo mais populares efectuados por homens atletas:
Classificação | Séries | Repetições | Porcento | Treinos |
---|---|---|---|---|
1 | 5 | 3 | 23% | 1243 |
2 | 3 | 5 | 9% | 490 |
3 | 3 | 3 | 8% | 403 |
4 | 2 | 1 | 6% | 343 |
5 | 5 | 5 | 5% | 282 |
6 | 3 | 1 | 3% | 152 |
7 | 3 | 10 | 3% | 142 |
8 | 4 | 3 | 3% | 139 |
9 | 4 | 5 | 3% | 136 |
10 | 2 | 3 | 2% | 117 |
Nível de Força | Peso |
---|---|
Principiante | 27 kg |
Novato | 39 kg |
Intermédio | 54 kg |
Avançado | 71 kg |
Elite | 90 kg |
Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
---|---|
Principiante | 0.40x |
Novato | 0.60x |
Intermédio | 0.85x |
Avançado | 1.10x |
Elite | 1.40x |
Qual a média de Levantamento Explosivo? A média de peso de Levantamento Explosivo para uma atleta feminina é 54 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.
O que é um bom Levantamento Explosivo? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 27 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
40 | 19 | 28 | 40 | 54 | 70 |
45 | 21 | 31 | 43 | 58 | 74 |
50 | 23 | 33 | 46 | 61 | 78 |
55 | 25 | 35 | 49 | 64 | 81 |
60 | 26 | 38 | 51 | 67 | 85 |
65 | 28 | 40 | 54 | 70 | 88 |
70 | 30 | 42 | 56 | 73 | 91 |
75 | 31 | 43 | 58 | 75 | 93 |
80 | 33 | 45 | 60 | 77 | 96 |
85 | 34 | 47 | 62 | 80 | 98 |
90 | 36 | 49 | 64 | 82 | 101 |
95 | 37 | 50 | 66 | 84 | 103 |
100 | 38 | 52 | 68 | 86 | 105 |
105 | 40 | 53 | 69 | 88 | 107 |
110 | 41 | 55 | 71 | 89 | 109 |
115 | 42 | 56 | 72 | 91 | 111 |
120 | 43 | 57 | 74 | 93 | 113 |
Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 23 | 33 | 46 | 60 | 76 |
20 | 26 | 38 | 52 | 69 | 87 |
25 | 27 | 39 | 54 | 71 | 90 |
30 | 27 | 39 | 54 | 71 | 90 |
35 | 27 | 39 | 54 | 71 | 90 |
40 | 27 | 39 | 54 | 71 | 90 |
45 | 26 | 37 | 51 | 67 | 85 |
50 | 24 | 35 | 48 | 63 | 80 |
55 | 22 | 32 | 44 | 58 | 74 |
60 | 20 | 29 | 40 | 53 | 67 |
65 | 18 | 26 | 37 | 48 | 61 |
70 | 16 | 24 | 33 | 43 | 55 |
75 | 15 | 21 | 29 | 39 | 49 |
80 | 13 | 19 | 26 | 35 | 44 |
85 | 12 | 17 | 23 | 31 | 39 |
90 | 11 | 15 | 21 | 28 | 35 |
Estes são os treinos de Levantamento Explosivo mais populares efectuados por mulheres atletas:
Classificação | Séries | Repetições | Porcento | Treinos |
---|---|---|---|---|
1 | 5 | 3 | 11% | 139 |
2 | 2 | 1 | 10% | 132 |
3 | 3 | 5 | 7% | 89 |
4 | 5 | 5 | 6% | 82 |
5 | 3 | 1 | 5% | 64 |
6 | 3 | 3 | 5% | 61 |
7 | 2 | 3 | 3% | 43 |
8 | 5 | 1 | 3% | 40 |
9 | 3 | 10 | 3% | 39 |
10 | 2 | 5 | 3% | 37 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
---|---|
Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |