Levantamento Explosivo

Levantamento Explosivo Padrões

Medidos em lb

Também conhecido por: Power Clean

Os padrões de força do Levantamento Explosivo ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Levantamento Explosivo

Padrões de Levantamento Explosivo Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante102 lb
Novato147 lb
Intermédio202 lb
Avançado266 lb
Elite336 lb
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.50x
Novato0.75x
Intermédio1.25x
Avançado1.50x
Elite2.00x

Quanto deveria conseguir fazer no Levantamento Explosivo? (lb)

Qual a média de Levantamento Explosivo? A média de peso de Levantamento Explosivo para um atleta masculino é 202 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Levantamento Explosivo? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 102 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
1106192132179230
12069102144192245
13077112155205260
14085121166218274
15092130176230288
160100139187241300
170107147196253313
180114155206263325
190121163215274336
200127171224283347
210134178232293358
220140186241302368
230146193249311378
240152200256320388
250158207264329397
260164213272337406
270170220279345415
280175226286353424
290181232293361432
300186238300368441
310191244306376449
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
1587125172227286
20100143197260327
25102147202266336
30102147202266336
35102147202266336
40102147202266336
4597139192253319
5091131180237299
5584121167219277
6077110152200252
6570100137181228
706290123162205
755680110145183
80507299130164
85456488116147
90405880105132

Quantas séries e repetições de Levantamento Explosivo devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento Explosivo mais populares efectuados por homens atletas:

5x3 23%
3x5 9%
3x3 8%
2x1 6%
5x5 5%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

Padrões de Levantamento Explosivo Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante60 lb
Novato86 lb
Intermédio119 lb
Avançado156 lb
Elite197 lb
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.40x
Novato0.60x
Intermédio0.85x
Avançado1.10x
Elite1.40x

Quanto deveria conseguir fazer no Levantamento Explosivo? (lb)

Qual a média de Levantamento Explosivo? A média de peso de Levantamento Explosivo para uma atleta feminina é 119 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Levantamento Explosivo? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 60 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
90426390121156
100466896128164
1105073102135171
1205478107141178
1305782112147185
1406186117153191
1506490122158197
1606894126163203
1707197130168208
18074101134172213
19076104138177218
20079108142181223
21082111145185227
22085114149189232
23087117152193236
24090119156196240
25092122159200244
26094125162203247
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
155173101133168
205884115152192
256086119156197
306086119156197
356086119156197
406086119156197
455781112148187
505376106139176
55497198129163
60456589118148
65415880106134
7036527295120
7533476585108
802942587696
852638526886
902334476278

Quantas séries e repetições de Levantamento Explosivo devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento Explosivo mais populares efectuados por mulheres atletas:

5x3 11%
2x1 10%
3x5 7%
5x5 6%
3x1 5%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.