Padrões de Muscle ups

Medidos em kg

Também conhecido por: Muscle Ups

Os padrões de força do Muscle ups ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Muscle ups Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	< 1
Intermédio	7
Avançado	14
Elite	22

Quantas repetições de Muscle ups deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Muscle ups consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 7 repetições de Muscle ups. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	< 1	5	11	18
55	< 1	< 1	6	11	18
60	< 1	< 1	6	12	18
65	< 1	1	7	12	18
70	< 1	1	7	12	18
75	< 1	2	7	12	18
80	< 1	2	7	12	17
85	< 1	2	7	11	17
90	< 1	2	7	11	16
95	< 1	2	7	11	16
100	< 1	2	7	10	15
105	< 1	2	6	10	15
110	< 1	2	6	10	14
115	< 1	2	6	10	14
120	< 1	1	6	9	13
125	< 1	1	6	9	13
130	< 1	1	5	9	13
135	< 1	1	5	9	12
140	< 1	1	5	8	12

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	2	8	15
20	< 1	< 1	6	13	21
25	< 1	< 1	7	14	22
30	< 1	< 1	7	14	22
35	< 1	< 1	7	14	22
40	< 1	< 1	7	14	22
45	< 1	< 1	5	12	20
50	< 1	< 1	3	10	17
55	< 1	< 1	< 1	7	13
60	< 1	< 1	< 1	4	10
65	< 1	< 1	< 1	1	7
70	< 1	< 1	< 1	< 1	3
75	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Quantas séries e repetições de Muscle ups devo fazer?

Estes são os treinos de Muscle ups mais populares efectuados por homens atletas:

2x1 8%

3x5 8%

3x1 7%

3x3 6%

3x4 5%

5x3 4%

3x2 4%

2x6 4%

4x3 4%

2x5 3%

2x3 3%

4x1 3%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	2	1	8%	25
2	3	5	8%	23
3	3	1	7%	22
4	3	3	6%	19
5	3	4	5%	16
6	5	3	4%	12
7	3	2	4%	11
7	2	6	4%	11
7	4	3	4%	11
10	2	5	3%	10
10	2	3	3%	10
10	4	1	3%	10

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Muscle ups Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	< 1
Intermédio	5
Avançado	11
Elite	19

Quantas repetições de Muscle ups deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Muscle ups consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 5 repetições de Muscle ups. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	< 1	2	8	13
45	< 1	< 1	3	9	14
50	< 1	< 1	4	9	14
55	< 1	< 1	4	9	14
60	< 1	< 1	5	9	14
65	< 1	< 1	5	9	14
70	< 1	< 1	5	9	14
75	< 1	< 1	5	9	13
80	< 1	< 1	5	9	13
85	< 1	< 1	5	9	12
90	< 1	< 1	5	8	12
95	< 1	< 1	4	8	12
100	< 1	< 1	4	8	11
105	< 1	< 1	4	8	11
110	< 1	< 1	4	7	10
115	< 1	< 1	3	7	10
120	< 1	< 1	3	7	10

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	< 1	6	12
20	< 1	< 1	4	10	18
25	< 1	< 1	5	11	19
30	< 1	< 1	5	11	19
35	< 1	< 1	5	11	19
40	< 1	< 1	5	11	19
45	< 1	< 1	3	9	17
50	< 1	< 1	1	8	14
55	< 1	< 1	< 1	5	11
60	< 1	< 1	< 1	2	8
65	< 1	< 1	< 1	< 1	5
70	< 1	< 1	< 1	< 1	1
75	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Quantas séries e repetições de Muscle ups devo fazer?

Estes são os treinos de Muscle ups mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x12 16%

4x10 5%

4x15 5%

10x1 5%

5x2 5%

3x8 5%

3x1 5%

2x17 5%

9x1 5%

4x1 5%

2x1 5%

3x5 5%

4x3 5%

3x4 5%

4x2 5%

3x3 5%

3x2 5%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	12	16%	3
2	4	10	5%	1
2	4	15	5%	1
2	10	1	5%	1
2	5	2	5%	1
2	3	8	5%	1
2	3	1	5%	1
2	2	17	5%	1
2	9	1	5%	1
2	4	1	5%	1
2	2	1	5%	1
2	3	5	5%	1
2	4	3	5%	1
2	3	4	5%	1
2	4	2	5%	1
2	3	3	5%	1
2	3	2	5%	1

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	< 1	5	11	18
55	< 1	< 1	6	11	18
60	< 1	< 1	6	12	18
65	< 1	1	7	12	18
70	< 1	1	7	12	18
75	< 1	2	7	12	18
80	< 1	2	7	12	17
85	< 1	2	7	11	17
90	< 1	2	7	11	16
95	< 1	2	7	11	16
100	< 1	2	7	10	15
105	< 1	2	6	10	15
110	< 1	2	6	10	14
115	< 1	2	6	10	14
120	< 1	1	6	9	13
125	< 1	1	6	9	13
130	< 1	1	5	9	13
135	< 1	1	5	9	12
140	< 1	1	5	8	12

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	2	8	15
20	< 1	< 1	6	13	21
25	< 1	< 1	7	14	22
30	< 1	< 1	7	14	22
35	< 1	< 1	7	14	22
40	< 1	< 1	7	14	22
45	< 1	< 1	5	12	20
50	< 1	< 1	3	10	17
55	< 1	< 1	< 1	7	13
60	< 1	< 1	< 1	4	10
65	< 1	< 1	< 1	1	7
70	< 1	< 1	< 1	< 1	3
75	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	2	1	8%	25
2	3	5	8%	23
3	3	1	7%	22
4	3	3	6%	19
5	3	4	5%	16
6	5	3	4%	12
7	3	2	4%	11
7	2	6	4%	11
7	4	3	4%	11
10	2	5	3%	10
10	2	3	3%	10
10	4	1	3%	10

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	< 1	2	8	13
45	< 1	< 1	3	9	14
50	< 1	< 1	4	9	14
55	< 1	< 1	4	9	14
60	< 1	< 1	5	9	14
65	< 1	< 1	5	9	14
70	< 1	< 1	5	9	14
75	< 1	< 1	5	9	13
80	< 1	< 1	5	9	13
85	< 1	< 1	5	9	12
90	< 1	< 1	5	8	12
95	< 1	< 1	4	8	12
100	< 1	< 1	4	8	11
105	< 1	< 1	4	8	11
110	< 1	< 1	4	7	10
115	< 1	< 1	3	7	10
120	< 1	< 1	3	7	10

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	< 1	6	12
20	< 1	< 1	4	10	18
25	< 1	< 1	5	11	19
30	< 1	< 1	5	11	19
35	< 1	< 1	5	11	19
40	< 1	< 1	5	11	19
45	< 1	< 1	3	9	17
50	< 1	< 1	1	8	14
55	< 1	< 1	< 1	5	11
60	< 1	< 1	< 1	2	8
65	< 1	< 1	< 1	< 1	5
70	< 1	< 1	< 1	< 1	1
75	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	12	16%	3
2	4	10	5%	1
2	4	15	5%	1
2	10	1	5%	1
2	5	2	5%	1
2	3	8	5%	1
2	3	1	5%	1
2	2	17	5%	1
2	9	1	5%	1
2	4	1	5%	1
2	2	1	5%	1
2	3	5	5%	1
2	4	3	5%	1
2	3	4	5%	1
2	4	2	5%	1
2	3	3	5%	1
2	3	2	5%	1

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	< 1	5	11	18
55	< 1	< 1	6	11	18
60	< 1	< 1	6	12	18
65	< 1	1	7	12	18
70	< 1	1	7	12	18
75	< 1	2	7	12	18
80	< 1	2	7	12	17
85	< 1	2	7	11	17
90	< 1	2	7	11	16
95	< 1	2	7	11	16
100	< 1	2	7	10	15
105	< 1	2	6	10	15
110	< 1	2	6	10	14
115	< 1	2	6	10	14
120	< 1	1	6	9	13
125	< 1	1	6	9	13
130	< 1	1	5	9	13
135	< 1	1	5	9	12
140	< 1	1	5	8	12

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	2	8	15
20	< 1	< 1	6	13	21
25	< 1	< 1	7	14	22
30	< 1	< 1	7	14	22
35	< 1	< 1	7	14	22
40	< 1	< 1	7	14	22
45	< 1	< 1	5	12	20
50	< 1	< 1	3	10	17
55	< 1	< 1	< 1	7	13
60	< 1	< 1	< 1	4	10
65	< 1	< 1	< 1	1	7
70	< 1	< 1	< 1	< 1	3
75	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	2	1	8%	25
2	3	5	8%	23
3	3	1	7%	22
4	3	3	6%	19
5	3	4	5%	16
6	5	3	4%	12
7	3	2	4%	11
7	2	6	4%	11
7	4	3	4%	11
10	2	5	3%	10
10	2	3	3%	10
10	4	1	3%	10

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	< 1	2	8	13
45	< 1	< 1	3	9	14
50	< 1	< 1	4	9	14
55	< 1	< 1	4	9	14
60	< 1	< 1	5	9	14
65	< 1	< 1	5	9	14
70	< 1	< 1	5	9	14
75	< 1	< 1	5	9	13
80	< 1	< 1	5	9	13
85	< 1	< 1	5	9	12
90	< 1	< 1	5	8	12
95	< 1	< 1	4	8	12
100	< 1	< 1	4	8	11
105	< 1	< 1	4	8	11
110	< 1	< 1	4	7	10
115	< 1	< 1	3	7	10
120	< 1	< 1	3	7	10

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	< 1	6	12
20	< 1	< 1	4	10	18
25	< 1	< 1	5	11	19
30	< 1	< 1	5	11	19
35	< 1	< 1	5	11	19
40	< 1	< 1	5	11	19
45	< 1	< 1	3	9	17
50	< 1	< 1	1	8	14
55	< 1	< 1	< 1	5	11
60	< 1	< 1	< 1	2	8
65	< 1	< 1	< 1	< 1	5
70	< 1	< 1	< 1	< 1	1
75	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	12	16%	3
2	4	10	5%	1
2	4	15	5%	1
2	10	1	5%	1
2	5	2	5%	1
2	3	8	5%	1
2	3	1	5%	1
2	2	17	5%	1
2	9	1	5%	1
2	4	1	5%	1
2	2	1	5%	1
2	3	5	5%	1
2	4	3	5%	1
2	3	4	5%	1
2	4	2	5%	1
2	3	3	5%	1
2	3	2	5%	1

Padrões de Muscle ups

Medidos em kg

Os padrões de força do Muscle ups ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Muscle ups Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Muscle ups deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Muscle ups devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Muscle ups Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Muscle ups deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Muscle ups devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	< 1	5	11	18
55	< 1	< 1	6	11	18
60	< 1	< 1	6	12	18
65	< 1	1	7	12	18
70	< 1	1	7	12	18
75	< 1	2	7	12	18
80	< 1	2	7	12	17
85	< 1	2	7	11	17
90	< 1	2	7	11	16
95	< 1	2	7	11	16
100	< 1	2	7	10	15
105	< 1	2	6	10	15
110	< 1	2	6	10	14
115	< 1	2	6	10	14
120	< 1	1	6	9	13
125	< 1	1	6	9	13
130	< 1	1	5	9	13
135	< 1	1	5	9	12
140	< 1	1	5	8	12

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	2	8	15
20	< 1	< 1	6	13	21
25	< 1	< 1	7	14	22
30	< 1	< 1	7	14	22
35	< 1	< 1	7	14	22
40	< 1	< 1	7	14	22
45	< 1	< 1	5	12	20
50	< 1	< 1	3	10	17
55	< 1	< 1	< 1	7	13
60	< 1	< 1	< 1	4	10
65	< 1	< 1	< 1	1	7
70	< 1	< 1	< 1	< 1	3
75	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	2	1	8%	25
2	3	5	8%	23
3	3	1	7%	22
4	3	3	6%	19
5	3	4	5%	16
6	5	3	4%	12
7	3	2	4%	11
7	2	6	4%	11
7	4	3	4%	11
10	2	5	3%	10
10	2	3	3%	10
10	4	1	3%	10

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	< 1	2	8	13
45	< 1	< 1	3	9	14
50	< 1	< 1	4	9	14
55	< 1	< 1	4	9	14
60	< 1	< 1	5	9	14
65	< 1	< 1	5	9	14
70	< 1	< 1	5	9	14
75	< 1	< 1	5	9	13
80	< 1	< 1	5	9	13
85	< 1	< 1	5	9	12
90	< 1	< 1	5	8	12
95	< 1	< 1	4	8	12
100	< 1	< 1	4	8	11
105	< 1	< 1	4	8	11
110	< 1	< 1	4	7	10
115	< 1	< 1	3	7	10
120	< 1	< 1	3	7	10

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	< 1	6	12
20	< 1	< 1	4	10	18
25	< 1	< 1	5	11	19
30	< 1	< 1	5	11	19
35	< 1	< 1	5	11	19
40	< 1	< 1	5	11	19
45	< 1	< 1	3	9	17
50	< 1	< 1	1	8	14
55	< 1	< 1	< 1	5	11
60	< 1	< 1	< 1	2	8
65	< 1	< 1	< 1	< 1	5
70	< 1	< 1	< 1	< 1	1
75	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	12	16%	3
2	4	10	5%	1
2	4	15	5%	1
2	10	1	5%	1
2	5	2	5%	1
2	3	8	5%	1
2	3	1	5%	1
2	2	17	5%	1
2	9	1	5%	1
2	4	1	5%	1
2	2	1	5%	1
2	3	5	5%	1
2	4	3	5%	1
2	3	4	5%	1
2	4	2	5%	1
2	3	3	5%	1
2	3	2	5%	1