O número médio de repetições no exercício Muscle ups é de 7 repetições para homens e 4 repetições para mulheres. Compare o seu número de repetições abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | 1 |
| Intermédio | 7 |
| Avançado | 11 |
| Elite | 17 |
| Nível de Força | Peso 1RM |
|---|---|
| Principiante | -24 lb |
| Novato | -0 lb |
| Intermédio | +27 lb |
| Avançado | +57 lb |
| Elite | +88 lb |
Quantas repetições de Muscle ups consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 7 repetições de Muscle ups. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | < 1 | < 1 | 5 | 10 | 17 |
| 120 | < 1 | < 1 | 6 | 11 | 17 |
| 130 | < 1 | < 1 | 6 | 11 | 17 |
| 140 | < 1 | 1 | 7 | 11 | 17 |
| 150 | < 1 | 2 | 7 | 11 | 17 |
| 160 | < 1 | 2 | 7 | 11 | 17 |
| 170 | < 1 | 2 | 7 | 11 | 17 |
| 180 | < 1 | 2 | 7 | 11 | 16 |
| 190 | < 1 | 2 | 7 | 11 | 16 |
| 200 | < 1 | 2 | 7 | 11 | 16 |
| 210 | < 1 | 2 | 7 | 10 | 15 |
| 220 | < 1 | 2 | 7 | 10 | 15 |
| 230 | < 1 | 2 | 6 | 10 | 14 |
| 240 | < 1 | 2 | 6 | 10 | 14 |
| 250 | < 1 | 2 | 6 | 9 | 13 |
| 260 | < 1 | 2 | 6 | 9 | 13 |
| 270 | < 1 | 2 | 6 | 9 | 13 |
| 280 | < 1 | 1 | 5 | 9 | 12 |
| 290 | < 1 | 1 | 5 | 9 | 12 |
| 300 | < 1 | 1 | 5 | 8 | 11 |
| 310 | < 1 | 1 | 5 | 8 | 11 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 1 | 6 | 10 |
| 20 | < 1 | 1 | 6 | 10 | 15 |
| 25 | < 1 | 1 | 7 | 11 | 17 |
| 30 | < 1 | 1 | 7 | 11 | 17 |
| 35 | < 1 | 1 | 7 | 11 | 17 |
| 40 | < 1 | 1 | 7 | 11 | 17 |
| 45 | < 1 | < 1 | 5 | 9 | 14 |
| 50 | < 1 | < 1 | 3 | 7 | 11 |
| 55 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 | 9 |
| 60 | < 1 | < 1 | < 1 | 2 | 6 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | -28 lb | -9 lb | +12 lb | +36 lb | +60 lb |
| 120 | -26 lb | -6 lb | +16 lb | +41 lb | +67 lb |
| 130 | -25 lb | -4 lb | +20 lb | +46 lb | +73 lb |
| 140 | -24 lb | -2 lb | +23 lb | +50 lb | +78 lb |
| 150 | -23 lb | +0 lb | +26 lb | +54 lb | +83 lb |
| 160 | -22 lb | +2 lb | +29 lb | +58 lb | +87 lb |
| 170 | -22 lb | +3 lb | +31 lb | +61 lb | +91 lb |
| 180 | -22 lb | +4 lb | +32 lb | +63 lb | +95 lb |
| 190 | -22 lb | +4 lb | +34 lb | +65 lb | +97 lb |
| 200 | -22 lb | +5 lb | +35 lb | +67 lb | +100 lb |
| 210 | -23 lb | +5 lb | +36 lb | +69 lb | +102 lb |
| 220 | -24 lb | +4 lb | +36 lb | +70 lb | +104 lb |
| 230 | -25 lb | +4 lb | +36 lb | +71 lb | +106 lb |
| 240 | -26 lb | +3 lb | +36 lb | +71 lb | +107 lb |
| 250 | -27 lb | +3 lb | +36 lb | +72 lb | +108 lb |
| 260 | -29 lb | +2 lb | +36 lb | +72 lb | +108 lb |
| 270 | -31 lb | +0 lb | +35 lb | +72 lb | +109 lb |
| 280 | -33 lb | -1 lb | +34 lb | +71 lb | +109 lb |
| 290 | -35 lb | -3 lb | +33 lb | +71 lb | +109 lb |
| 300 | -37 lb | -4 lb | +32 lb | +70 lb | +109 lb |
| 310 | -39 lb | -6 lb | +30 lb | +69 lb | +108 lb |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | -44 lb | -23 lb | -1 lb | +24 lb | +50 lb |
| 20 | -27 lb | -4 lb | +22 lb | +51 lb | +81 lb |
| 25 | -24 lb | +0 lb | +27 lb | +57 lb | +88 lb |
| 30 | -24 lb | +0 lb | +27 lb | +57 lb | +88 lb |
| 35 | -24 lb | +0 lb | +27 lb | +57 lb | +88 lb |
| 40 | -24 lb | +0 lb | +27 lb | +57 lb | +88 lb |
| 45 | -31 lb | -8 lb | +17 lb | +45 lb | +74 lb |
| 50 | -39 lb | -18 lb | +6 lb | +31 lb | +58 lb |
| 55 | -49 lb | -29 lb | -7 lb | +17 lb | +41 lb |
| 60 | -59 lb | -40 lb | -20 lb | +1 lb | +23 lb |
| 65 | -70 lb | -52 lb | -33 lb | -14 lb | +6 lb |
| 70 | -81 lb | -63 lb | -46 lb | -28 lb | -10 lb |
| 75 | -92 lb | -74 lb | -57 lb | -40 lb | -24 lb |
| 80 | -102 lb | -84 lb | -68 lb | -52 lb | -37 lb |
| 85 | -112 lb | -94 lb | -77 lb | -61 lb | -47 lb |
| 90 | -121 lb | -102 lb | -85 lb | -70 lb | -56 lb |
Estes são os treinos de Muscle ups mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 1 | 8% | 25 |
| 2 | 3 | 5 | 8% | 23 |
| 3 | 3 | 1 | 7% | 22 |
| 4 | 3 | 3 | 6% | 19 |
| 5 | 3 | 4 | 5% | 16 |
| 6 | 5 | 3 | 4% | 12 |
| 7 | 3 | 2 | 4% | 11 |
| 7 | 2 | 6 | 4% | 11 |
| 7 | 4 | 3 | 4% | 11 |
| 10 | 2 | 5 | 3% | 10 |
| 10 | 2 | 3 | 3% | 10 |
| 10 | 4 | 1 | 3% | 10 |
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | < 1 |
| Intermédio | 4 |
| Avançado | 9 |
| Elite | 13 |
| Nível de Força | Peso 1RM |
|---|---|
| Principiante | -27 lb |
| Novato | -9 lb |
| Intermédio | +12 lb |
| Avançado | +36 lb |
| Elite | +60 lb |
Quantas repetições de Muscle ups consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 4 repetições de Muscle ups. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | < 1 | < 1 | 1 | 7 | 12 |
| 100 | < 1 | < 1 | 3 | 8 | 13 |
| 110 | < 1 | < 1 | 4 | 9 | 14 |
| 120 | < 1 | < 1 | 4 | 9 | 14 |
| 130 | < 1 | < 1 | 5 | 9 | 14 |
| 140 | < 1 | < 1 | 5 | 9 | 14 |
| 150 | < 1 | < 1 | 5 | 9 | 14 |
| 160 | < 1 | < 1 | 5 | 9 | 13 |
| 170 | < 1 | < 1 | 5 | 9 | 13 |
| 180 | < 1 | < 1 | 5 | 9 | 13 |
| 190 | < 1 | 1 | 5 | 9 | 12 |
| 200 | < 1 | < 1 | 5 | 8 | 12 |
| 210 | < 1 | < 1 | 5 | 8 | 12 |
| 220 | < 1 | < 1 | 5 | 8 | 11 |
| 230 | < 1 | < 1 | 4 | 8 | 11 |
| 240 | < 1 | < 1 | 4 | 8 | 10 |
| 250 | < 1 | < 1 | 4 | 7 | 10 |
| 260 | < 1 | < 1 | 4 | 7 | 10 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 8 |
| 20 | < 1 | < 1 | 4 | 8 | 12 |
| 25 | < 1 | < 1 | 4 | 9 | 13 |
| 30 | < 1 | < 1 | 4 | 9 | 13 |
| 35 | < 1 | < 1 | 4 | 9 | 13 |
| 40 | < 1 | < 1 | 4 | 9 | 13 |
| 45 | < 1 | < 1 | 3 | 7 | 11 |
| 50 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 | 9 |
| 55 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 | 7 |
| 60 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | -31 lb | -17 lb | -1 lb | +17 lb | +35 lb |
| 100 | -30 lb | -15 lb | +3 lb | +22 lb | +42 lb |
| 110 | -29 lb | -12 lb | +7 lb | +27 lb | +48 lb |
| 120 | -28 lb | -10 lb | +10 lb | +31 lb | +53 lb |
| 130 | -27 lb | -8 lb | +12 lb | +35 lb | +58 lb |
| 140 | -26 lb | -7 lb | +15 lb | +38 lb | +62 lb |
| 150 | -26 lb | -6 lb | +16 lb | +41 lb | +65 lb |
| 160 | -26 lb | -5 lb | +18 lb | +43 lb | +68 lb |
| 170 | -26 lb | -5 lb | +19 lb | +45 lb | +71 lb |
| 180 | -27 lb | -5 lb | +20 lb | +46 lb | +73 lb |
| 190 | -28 lb | -5 lb | +20 lb | +47 lb | +75 lb |
| 200 | -29 lb | -5 lb | +21 lb | +48 lb | +76 lb |
| 210 | -30 lb | -6 lb | +21 lb | +49 lb | +77 lb |
| 220 | -31 lb | -7 lb | +20 lb | +49 lb | +78 lb |
| 230 | -33 lb | -8 lb | +20 lb | +49 lb | +79 lb |
| 240 | -35 lb | -9 lb | +19 lb | +49 lb | +79 lb |
| 250 | -37 lb | -11 lb | +18 lb | +48 lb | +79 lb |
| 260 | -39 lb | -13 lb | +17 lb | +48 lb | +79 lb |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | -43 lb | -27 lb | -9 lb | +10 lb | +30 lb |
| 20 | -30 lb | -12 lb | +8 lb | +31 lb | +55 lb |
| 25 | -27 lb | -9 lb | +12 lb | +35 lb | +60 lb |
| 30 | -27 lb | -9 lb | +12 lb | +35 lb | +60 lb |
| 35 | -27 lb | -9 lb | +12 lb | +35 lb | +60 lb |
| 40 | -27 lb | -9 lb | +12 lb | +35 lb | +60 lb |
| 45 | -33 lb | -15 lb | +4 lb | +26 lb | +49 lb |
| 50 | -39 lb | -23 lb | -5 lb | +16 lb | +37 lb |
| 55 | -47 lb | -32 lb | -14 lb | +4 lb | +23 lb |
| 60 | -55 lb | -41 lb | -25 lb | -8 lb | +9 lb |
| 65 | -64 lb | -50 lb | -35 lb | -20 lb | -4 lb |
| 70 | -73 lb | -59 lb | -45 lb | -31 lb | -17 lb |
| 75 | -81 lb | -67 lb | -54 lb | -41 lb | -28 lb |
| 80 | -89 lb | -75 lb | -62 lb | -49 lb | -38 lb |
| 85 | -97 lb | -83 lb | -69 lb | -57 lb | -46 lb |
| 90 | -104 lb | -89 lb | -76 lb | -64 lb | -53 lb |
Estes são os treinos de Muscle ups mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 12 | 16% | 3 |
| 2 | 4 | 10 | 5% | 1 |
| 2 | 4 | 15 | 5% | 1 |
| 2 | 10 | 1 | 5% | 1 |
| 2 | 5 | 2 | 5% | 1 |
| 2 | 3 | 8 | 5% | 1 |
| 2 | 3 | 1 | 5% | 1 |
| 2 | 2 | 17 | 5% | 1 |
| 2 | 9 | 1 | 5% | 1 |
| 2 | 4 | 1 | 5% | 1 |
| 2 | 2 | 1 | 5% | 1 |
| 2 | 3 | 5 | 5% | 1 |
| 2 | 4 | 3 | 5% | 1 |
| 2 | 3 | 4 | 5% | 1 |
| 2 | 4 | 2 | 5% | 1 |
| 2 | 3 | 3 | 5% | 1 |
| 2 | 3 | 2 | 5% | 1 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
A Strength Level analisou 64.379 resultados elegíveis de um total de 613.862 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Muscle ups. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 613.862 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 64.379 |
| Resultados masculinos | 61.384 |
| Resultados femininos | 2.995 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
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