Ponte de glúteos

Padrões de Ponte de glúteos

Medidos em kg

Também conhecido por: Glute Bridge

Os padrões de força do Ponte de glúteos ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Ponte de glúteos

Padrões de Ponte de glúteos Masculino

Comunidade Inteira

Nível de ForçaRepetições
Principiante< 1
Novato7
Intermédio37
Avançado78
Elite125

Quantas repetições de Ponte de glúteos deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Ponte de glúteos consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 37 repetições de Ponte de glúteos. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50< 113582139
55< 143681135
60< 163780131
65< 173778127
70< 183777123
75< 183775120
80< 193774117
85< 193772113
90< 1103771110
95< 1103669108
100< 1103668105
105< 1103567102
110< 1103565100
115< 110346497
120< 110346395
125< 110336193
130< 110336091
135< 110325989
140< 110325887

Quantas séries e repetições de Ponte de glúteos devo fazer?

Estes são os treinos de Ponte de glúteos mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 15%
3x12 11%
2x30 8%
3x15 7%
2x15 5%

Calcule o seu Nível de Força

kg
repetições
anos

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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.