O número médio de repetições no exercício Ponte de glúteos é de 38 repetições para homens e 32 repetições para mulheres. Compare o seu número de repetições abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | 13 |
| Intermédio | 38 |
| Avançado | 70 |
| Elite | 107 |
Quantas repetições de Ponte de glúteos consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 38 repetições de Ponte de glúteos. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | < 1 | 9 | 40 | 80 | 127 |
| 55 | < 1 | 10 | 40 | 78 | 123 |
| 60 | < 1 | 11 | 40 | 77 | 119 |
| 65 | < 1 | 12 | 40 | 75 | 115 |
| 70 | < 1 | 13 | 39 | 73 | 111 |
| 75 | < 1 | 13 | 39 | 71 | 107 |
| 80 | < 1 | 13 | 38 | 69 | 104 |
| 85 | < 1 | 14 | 38 | 68 | 101 |
| 90 | < 1 | 14 | 37 | 66 | 98 |
| 95 | < 1 | 14 | 37 | 64 | 95 |
| 100 | < 1 | 14 | 36 | 63 | 93 |
| 105 | < 1 | 14 | 35 | 61 | 90 |
| 110 | < 1 | 13 | 34 | 60 | 88 |
| 115 | < 1 | 13 | 34 | 58 | 85 |
| 120 | < 1 | 13 | 33 | 57 | 83 |
| 125 | < 1 | 13 | 32 | 56 | 81 |
| 130 | < 1 | 13 | 32 | 54 | 79 |
| 135 | < 1 | 12 | 31 | 53 | 77 |
| 140 | < 1 | 12 | 30 | 52 | 75 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 7 | 28 | 55 | 87 |
| 20 | < 1 | 11 | 36 | 67 | 104 |
| 25 | < 1 | 13 | 38 | 70 | 107 |
| 30 | < 1 | 13 | 38 | 70 | 107 |
| 35 | < 1 | 13 | 38 | 70 | 107 |
| 40 | < 1 | 13 | 38 | 70 | 107 |
| 45 | < 1 | 10 | 35 | 65 | 100 |
| 50 | < 1 | 8 | 30 | 59 | 92 |
| 55 | < 1 | 6 | 26 | 52 | 82 |
| 60 | < 1 | 3 | 21 | 45 | 73 |
| 65 | < 1 | < 1 | 16 | 38 | 63 |
| 70 | < 1 | < 1 | 12 | 31 | 54 |
| 75 | < 1 | < 1 | 8 | 25 | 45 |
| 80 | < 1 | < 1 | 5 | 19 | 37 |
| 85 | < 1 | < 1 | 1 | 14 | 30 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | 10 | 24 |
Estes são os treinos de Ponte de glúteos mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 15% | 142 |
| 2 | 3 | 12 | 11% | 104 |
| 3 | 2 | 30 | 8% | 76 |
| 4 | 3 | 15 | 7% | 70 |
| 5 | 2 | 15 | 5% | 51 |
| 6 | 4 | 10 | 5% | 49 |
| 7 | 3 | 20 | 4% | 41 |
| 8 | 3 | 8 | 3% | 30 |
| 9 | 2 | 20 | 2% | 23 |
| 10 | 2 | 10 | 2% | 22 |
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | 10 |
| Intermédio | 32 |
| Avançado | 60 |
| Elite | 91 |
Quantas repetições de Ponte de glúteos consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 32 repetições de Ponte de glúteos. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | < 1 | 8 | 35 | 71 | 112 |
| 45 | < 1 | 9 | 35 | 68 | 106 |
| 50 | < 1 | 10 | 35 | 66 | 102 |
| 55 | < 1 | 10 | 34 | 64 | 97 |
| 60 | < 1 | 11 | 34 | 61 | 93 |
| 65 | < 1 | 11 | 33 | 59 | 89 |
| 70 | < 1 | 11 | 32 | 57 | 85 |
| 75 | < 1 | 11 | 31 | 55 | 82 |
| 80 | < 1 | 11 | 30 | 53 | 79 |
| 85 | < 1 | 10 | 29 | 51 | 76 |
| 90 | < 1 | 10 | 28 | 50 | 73 |
| 95 | < 1 | 10 | 27 | 48 | 71 |
| 100 | < 1 | 10 | 26 | 46 | 68 |
| 105 | < 1 | 9 | 26 | 45 | 66 |
| 110 | < 1 | 9 | 25 | 44 | 64 |
| 115 | < 1 | 9 | 24 | 42 | 62 |
| 120 | < 1 | 9 | 23 | 41 | 60 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 6 | 23 | 47 | 74 |
| 20 | < 1 | 10 | 31 | 57 | 88 |
| 25 | < 1 | 10 | 32 | 60 | 91 |
| 30 | < 1 | 10 | 32 | 60 | 91 |
| 35 | < 1 | 10 | 32 | 60 | 91 |
| 40 | < 1 | 10 | 32 | 60 | 91 |
| 45 | < 1 | 9 | 29 | 55 | 85 |
| 50 | < 1 | 7 | 25 | 49 | 78 |
| 55 | < 1 | 4 | 21 | 43 | 69 |
| 60 | < 1 | 1 | 17 | 37 | 61 |
| 65 | < 1 | < 1 | 12 | 31 | 52 |
| 70 | < 1 | < 1 | 9 | 25 | 44 |
| 75 | < 1 | < 1 | 5 | 19 | 36 |
| 80 | < 1 | < 1 | 2 | 14 | 30 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | 10 | 23 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 18 |
Estes são os treinos de Ponte de glúteos mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 16% | 119 |
| 2 | 3 | 12 | 11% | 88 |
| 3 | 3 | 15 | 10% | 76 |
| 4 | 3 | 20 | 9% | 67 |
| 5 | 4 | 15 | 5% | 40 |
| 6 | 4 | 12 | 5% | 39 |
| 7 | 4 | 10 | 5% | 35 |
| 8 | 3 | 8 | 4% | 32 |
| 9 | 2 | 10 | 3% | 23 |
| 10 | 3 | 30 | 3% | 21 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
A Strength Level analisou 8.724 resultados elegíveis de um total de 163.297 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Ponte de glúteos. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 163.297 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 8.724 |
| Resultados masculinos | 4.842 |
| Resultados femininos | 3.882 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
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