Prensa de banco inclinado com pega estreita

Padrões de Prensa de banco inclinado com pega estreita

Medidos em kg

Também conhecido por: Close Grip Incline Bench Press

Os padrões de força do Prensa de banco inclinado com pega estreita ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Prensa de banco inclinado com pega estreita

Padrões de Prensa de banco inclinado com pega estreita Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante38 kg
Novato56 kg
Intermédio78 kg
Avançado103 kg
Elite131 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Prensa de banco inclinado com pega estreita? (kg)

Qual a média de Prensa de banco inclinado com pega estreita? A média de peso de Prensa de banco inclinado com pega estreita para um atleta masculino é 78 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Prensa de banco inclinado com pega estreita? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 38 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
501929436078
552234496786
602639557494
6530446180101
7034496686108
7538537192115
8042577798122
85466281104128
90496686109134
95537091115140
100567496120145
1056078100125151
1106382104130156
1156686109134161
1207089113139166
1257393117143171
1307696121148176
13579100125152181
14082103128156185

Quantas séries e repetições de Prensa de banco inclinado com pega estreita devo fazer?

Estes são os treinos de Prensa de banco inclinado com pega estreita mais populares efectuados por homens atletas:

3x8 15%
3x10 14%
4x6 8%
4x10 8%
4x8 6%

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.