Prensa de ombros com halteres

Prensa de ombros com halteres Padrões

Medidos em kg

Também conhecido por: Dumbbell Shoulder Press

Os padrões de força do Prensa de ombros com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Prensa de ombros com halteres

Padrões de Prensa de ombros com halteres Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante13 kg
Novato21 kg
Intermédio32 kg
Avançado45 kg
Elite60 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.15x
Novato0.25x
Intermédio0.40x
Avançado0.60x
Elite0.75x

Quanto deveria conseguir fazer no Prensa de ombros com halteres? (kg)

Qual a média de Prensa de ombros com halteres? A média de peso de Prensa de ombros com halteres para um atleta masculino é 32 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Prensa de ombros com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 13 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50611192838
55813213142
60915243446
651117263749
701219294052
751421314255
801523334558
851625354761
901826375064
951928395266
1002130415469
1052231435771
1102333455974
1152535476176
1202636496378
1252738506580
1302939526783
1353041546985
1403142557087
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
151118273951
201321314459
251321324560
301321324560
351321324560
401321324560
451220314357
501219294053
551118273749
601016243445
65915223141
70813202837
75712182533
80610162229
8569142026
9058131824

Quantas séries e repetições de Prensa de ombros com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Prensa de ombros com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 19%
3x8 12%
3x12 8%
4x10 7%
4x8 6%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Padrões de Prensa de ombros com halteres Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante6 kg
Novato10 kg
Intermédio16 kg
Avançado23 kg
Elite31 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.10x
Novato0.15x
Intermédio0.25x
Avançado0.35x
Elite0.50x

Quanto deveria conseguir fazer no Prensa de ombros com halteres? (kg)

Qual a média de Prensa de ombros com halteres? A média de peso de Prensa de ombros com halteres para uma atleta feminina é 16 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Prensa de ombros com halteres? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 6 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
4036111723
4547121825
5048131926
5559142028
6059152229
65610162330
70611172431
75711172533
80712182534
85813192635
90813202735
95914202836
100914212937
1051015222938
1101015223039
1151016233140
1201116233140
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
1558131926
20510152230
25610162331
30610162331
35610162331
40610162331
4559152229
5059142027
5558131925
6047121723
6547111521
7036101419
753591217
803581115
852471013
90246912

Quantas séries e repetições de Prensa de ombros com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Prensa de ombros com halteres mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 22%
3x8 12%
3x12 10%
4x10 9%
4x8 5%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.