Prensa de ombros com halteres

Padrões de Prensa de ombros com halteres

Medidos em kg

Também conhecido por: Dumbbell Shoulder Press

Os padrões de força do Prensa de ombros com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Prensa de ombros com halteres

Padrões de Prensa de ombros com halteres Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante13 kg
Novato21 kg
Intermédio32 kg
Avançado45 kg
Elite60 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Prensa de ombros com halteres? (kg)

Qual a média de Prensa de ombros com halteres? A média de peso de Prensa de ombros com halteres para um atleta masculino é 32 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Prensa de ombros com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 13 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50611192838
55813213142
60915243446
651117263749
701219294052
751421314255
801523334558
851625354761
901826375064
951928395266
1002130415469
1052231435771
1102333455974
1152535476176
1202636496378
1252738506580
1302939526783
1353041546985
1403142557087

Quantas séries e repetições de Prensa de ombros com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Prensa de ombros com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 19%
3x8 12%
3x12 8%
4x10 7%
4x8 6%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.