Prensa de pernas horizontal

Padrões de Prensa de pernas horizontal

Medidos em lb

Também conhecido por: Horizontal Leg Press

Os padrões de força do Prensa de pernas horizontal ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

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Quilogramas (kg)
Libras (lb)
Prensa de pernas horizontal

Padrões de Prensa de pernas horizontal Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante146 lb
Novato243 lb
Intermédio370 lb
Avançado525 lb
Elite697 lb

Quanto deveria conseguir fazer no Prensa de pernas horizontal? (lb)

Qual a média de Prensa de pernas horizontal? A média de peso de Prensa de pernas horizontal para um atleta masculino é 370 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Prensa de pernas horizontal? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 146 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
11090162261383521
120102179282408551
130115195302433579
140127211322456605
150139226340478631
160150240358499655
170161255375519678
180172268392539701
190183282408557722
200193294423576743
210203307438593762
220213319453610782
230223331467626800
240233343481642818
250242354494658835
260251365507673852
270260376520687869
280269386532701885
290277397544715900
300286407556729915
310294417568742930

Quantas séries e repetições de Prensa de pernas horizontal devo fazer?

Estes são os treinos de Prensa de pernas horizontal mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 23%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 7%
3x15 5%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

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Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

anos
lb

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

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