Prensa de pernas horizontal

Prensa de pernas horizontal Padrões

Medidos em kg

Também conhecido por: Horizontal Leg Press

Os padrões de força do Prensa de pernas horizontal ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Prensa de pernas horizontal

Padrões de Prensa de pernas horizontal Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante71 kg
Novato123 kg
Intermédio193 kg
Avançado278 kg
Elite375 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante1.00x
Novato1.50x
Intermédio2.50x
Avançado3.50x
Elite4.75x

Quanto deveria conseguir fazer no Prensa de pernas horizontal? (kg)

Qual a média de Prensa de pernas horizontal? A média de peso de Prensa de pernas horizontal para um atleta masculino é 193 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Prensa de pernas horizontal? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 71 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
503672122185258
554483136202278
605293149218297
6559103162234314
7067113174248331
7574122186262347
8082132197276363
8589141208289378
9096149219301392
95102158229313406
100109166239325419
105116174249336432
110122182258347444
115129190267358456
120135198276368468
125141205285378479
130147212293388490
135153219302397501
140158226310407511
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
1560105164237319
2069120188271365
2571123193278375
3071123193278375
3571123193278375
4071123193278375
4567117183264355
5063110172248334
5558101159229309
605393145209282
654884131189254
704375118170228
753967105152204
80356094136183
85315484122164
90284876110148

Quantas séries e repetições de Prensa de pernas horizontal devo fazer?

Estes são os treinos de Prensa de pernas horizontal mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 23%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 7%
3x15 5%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Padrões de Prensa de pernas horizontal Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante37 kg
Novato71 kg
Intermédio117 kg
Avançado175 kg
Elite241 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.50x
Novato1.00x
Intermédio1.75x
Avançado2.75x
Elite3.75x

Quanto deveria conseguir fazer no Prensa de pernas horizontal? (kg)

Qual a média de Prensa de pernas horizontal? A média de peso de Prensa de pernas horizontal para uma atleta feminina é 117 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Prensa de pernas horizontal? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 37 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
40234987136193
45265494144203
502958100152212
553263105159220
603567111165228
653871116172235
704175120177242
754478125183248
804682129188254
854985133193260
905188137198266
955391141202271
1005694145207276
1055897148211281
1106099152215285
11562102155219290
12064105158222294
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
153260100149205
203669114171235
253771117175241
303771117175241
353771117175241
403771117175241
453567111166229
503363104156215
55315896144199
60285388132181
65254880119164
70234371107147
7520396495131
8018355785118
8516315176105
901528466995

Quantas séries e repetições de Prensa de pernas horizontal devo fazer?

Estes são os treinos de Prensa de pernas horizontal mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 19%
3x12 13%
3x15 12%
4x10 8%
3x8 6%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.