Prensa de pernas no trenó

Prensa de pernas no trenó Padrões

Medidos em kg

Também conhecido por: Sled Leg Press

Os padrões de força do Prensa de pernas no trenó ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Prensa de pernas no trenó

Padrões de Prensa de pernas no trenó Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante86 kg
Novato147 kg
Intermédio226 kg
Avançado324 kg
Elite432 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante1.00x
Novato1.75x
Intermédio2.75x
Avançado4.00x
Elite5.25x

Quanto deveria conseguir fazer no Prensa de pernas no trenó? (kg)

Qual a média de Prensa de pernas no trenó? A média de peso de Prensa de pernas no trenó para um atleta masculino é 226 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Prensa de pernas no trenó? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 86 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
504078132199276
555091149220300
6059104165239323
6569117181258345
7078129196277366
7588141211294386
8097153225311406
85106164239327424
90115176252343442
95124187265358459
100133197278373476
105142208290387492
110150218302401508
115158228314414523
120166238326427538
125174247337440552
130182256348453566
135190266358465579
140198275369477593
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
1574125193276368
2084143221315421
2586147226324432
3086147226324432
3586147226324432
4086147226324432
4582139215307410
5077130202288385
5571121186266356
6065110170243325
6559100154220294
705389138197263
754780123176236
804271110158211
85386499141189
90345889127170

Quantas séries e repetições de Prensa de pernas no trenó devo fazer?

Estes são os treinos de Prensa de pernas no trenó mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 18%
3x12 10%
4x10 9%
3x8 8%
4x12 5%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Padrões de Prensa de pernas no trenó Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante41 kg
Novato82 kg
Intermédio141 kg
Avançado214 kg
Elite299 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.50x
Novato1.25x
Intermédio2.00x
Avançado3.25x
Elite4.50x

Quanto deveria conseguir fazer no Prensa de pernas no trenó? (kg)

Qual a média de Prensa de pernas no trenó? A média de peso de Prensa de pernas no trenó para uma atleta feminina é 141 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Prensa de pernas no trenó? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 41 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
40194892150218
452456102163234
502963112175248
553469121186262
603876129197274
654382137207286
704788145216297
755194153225308
8056100160234318
8560105166242327
9064110173250336
9567115179257345
10071120185265354
10575125191272362
11078130197279370
11582134203285377
12085138208292384
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
153570120182255
204080137209291
254182141214299
304182141214299
354182141214299
404182141214299
453978133203284
503773125191266
553468116176246
603162106161225
65285695145203
70255086131182
75224577117163
80204068104146
8518366194131
9016325584118

Quantas séries e repetições de Prensa de pernas no trenó devo fazer?

Estes são os treinos de Prensa de pernas no trenó mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 19%
4x10 13%
3x12 8%
4x12 7%
3x8 6%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.