Prensa de pernas no trenó

Padrões de Prensa de pernas no trenó

Medidos em lb

Também conhecido por: Sled Leg Press

Os padrões de força do Prensa de pernas no trenó ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Quilogramas (kg)
Libras (lb)
Prensa de pernas no trenó

Padrões de Prensa de pernas no trenó Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante191 lb
Novato323 lb
Intermédio499 lb
Avançado713 lb
Elite953 lb

Quanto deveria conseguir fazer no Prensa de pernas no trenó? (lb)

Qual a média de Prensa de pernas no trenó? A média de peso de Prensa de pernas no trenó para um atleta masculino é 499 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Prensa de pernas no trenó? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 191 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
11088172289437607
120107198323479656
130126224356519703
140145249388557747
150165274419594790
160184299449630831
170202322478664870
180221346506697908
190239368534729945
200257391560761980
2102754135867911015
2202924346128201048
2303104556378491080
2403274756618771112
2503434956849041142
2603605157079311172
2703765347309561201
2803925537529821229
29040757277410061257
30042359079510301284
31043860881610541310

Quantas séries e repetições de Prensa de pernas no trenó devo fazer?

Estes são os treinos de Prensa de pernas no trenó mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 18%
3x12 10%
4x10 9%
3x8 8%
4x12 5%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

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