Prensa de pernas no trenó

Padrões de Prensa de pernas no trenó (lb)

A média no exercício Prensa de pernas no trenó é de 500 lb para homens e 333 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Sled Leg Press
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Quilogramas (kg)
Libras (lb)
Os nossos padrões de força no exercício Prensa de pernas no trenó baseiam-se em 2.661.088 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2017 e 2026. Mais…
Prensa de pernas no trenó

Padrões masculinos de Prensa de pernas no trenó (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante 211 lb
Novato 337 lb
Intermédio 500 lb
Avançado 696 lb
Elite 913 lb

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Prensa de pernas no trenó? (lb)

Qual a média de Prensa de pernas no trenó? A 1RM média em Prensa de pernas no trenó para um atleta é 500 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Prensa de pernas no trenó? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 211 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110 112 196 309 448 605
120 132 222 342 488 651
130 152 248 373 525 694
140 171 272 404 561 735
150 190 297 433 596 774
160 209 320 462 629 812
170 228 343 489 661 849
180 246 366 516 692 884
190 264 388 542 722 917
200 282 409 567 751 950
210 299 430 591 779 982
220 316 450 615 806 1012
230 333 470 638 833 1042
240 349 489 661 858 1071
250 365 508 683 883 1099
260 381 527 704 908 1126
270 397 545 725 932 1152
280 412 563 746 955 1178
290 427 580 766 978 1204
300 442 597 786 1000 1228
310 456 614 805 1022 1252

Quantas séries e repetições de Prensa de pernas no trenó devo fazer?

Estes são os treinos de Prensa de pernas no trenó mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 18%
3x12 10%
4x10 9%
3x8 8%
4x12 5%
anos
lb

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

lb
lb
repetições
anos

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Prensa de pernas no trenó

A Strength Level analisou 728.137 resultados elegíveis de um total de 2.661.088 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Prensa de pernas no trenó. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade 2.661.088
Resultados elegíveis 728.137
Resultados masculinos 569.448
Resultados femininos 158.689
Início dos dados
Data de corte

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

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