Prensa de pernas no trenó

Prensa de pernas no trenó Padrões

Medidos em lb

Também conhecido por: Sled Leg Press

Os padrões de força do Prensa de pernas no trenó ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

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Quilogramas (kg)
Libras (lb)
Prensa de pernas no trenó

Padrões de Prensa de pernas no trenó Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de Força Peso
Principiante 191 lb
Novato 323 lb
Intermédio 499 lb
Avançado 713 lb
Elite 953 lb
Nível de Força Rácio de Peso Corporal
Principiante 1.00x
Novato 1.75x
Intermédio 2.75x
Avançado 4.00x
Elite 5.25x

Quanto deveria conseguir fazer no Prensa de pernas no trenó? (lb)

Qual a média de Prensa de pernas no trenó? A média de peso de Prensa de pernas no trenó para um atleta masculino é 499 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Prensa de pernas no trenó? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 191 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PC Princ. Nov. Inter. Avan. Elite
110 88 172 289 437 607
120 107 198 323 479 656
130 126 224 356 519 703
140 145 249 388 557 747
150 165 274 419 594 790
160 184 299 449 630 831
170 202 322 478 664 870
180 221 346 506 697 908
190 239 368 534 729 945
200 257 391 560 761 980
210 275 413 586 791 1015
220 292 434 612 820 1048
230 310 455 637 849 1080
240 327 475 661 877 1112
250 343 495 684 904 1142
260 360 515 707 931 1172
270 376 534 730 956 1201
280 392 553 752 982 1229
290 407 572 774 1006 1257
300 423 590 795 1030 1284
310 438 608 816 1054 1310
Idade Princ. Nov. Inter. Avan. Elite
15 162 275 425 607 812
20 186 315 486 695 929
25 191 323 499 713 953
30 191 323 499 713 953
35 191 323 499 713 953
40 191 323 499 713 953
45 181 306 473 677 904
50 170 288 444 635 849
55 157 266 411 587 785
60 143 243 375 536 717
65 129 219 339 484 647
70 116 197 304 435 581
75 104 176 272 389 520
80 93 157 243 348 465
85 83 141 218 312 416
90 75 127 197 281 375

Quantas séries e repetições de Prensa de pernas no trenó devo fazer?

Estes são os treinos de Prensa de pernas no trenó mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 18%
3x12 10%
4x10 9%
3x8 8%
4x12 5%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

Padrões de Prensa de pernas no trenó Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de Força Peso
Principiante 91 lb
Novato 181 lb
Intermédio 310 lb
Avançado 472 lb
Elite 659 lb
Nível de Força Rácio de Peso Corporal
Principiante 0.50x
Novato 1.25x
Intermédio 2.00x
Avançado 3.25x
Elite 4.50x

Quanto deveria conseguir fazer no Prensa de pernas no trenó? (lb)

Qual a média de Prensa de pernas no trenó? A média de peso de Prensa de pernas no trenó para uma atleta feminina é 310 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Prensa de pernas no trenó? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 91 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PC Princ. Nov. Inter. Avan. Elite
90 44 109 206 335 487
100 54 124 227 361 518
110 64 138 246 385 546
120 73 151 264 407 573
130 82 165 281 429 599
140 91 177 298 449 623
150 100 189 313 468 645
160 109 201 329 487 667
170 117 213 343 504 687
180 125 224 357 521 707
190 133 234 370 538 726
200 141 245 384 553 744
210 149 255 396 568 762
220 156 265 408 583 779
230 164 274 420 597 795
240 171 283 432 611 811
250 178 292 443 624 826
260 185 301 454 637 841
Idade Princ. Nov. Inter. Avan. Elite
15 77 154 264 402 561
20 88 177 302 460 643
25 91 181 310 472 659
30 91 181 310 472 659
35 91 181 310 472 659
40 91 181 310 472 659
45 86 172 294 448 625
50 81 162 276 421 587
55 75 149 255 389 543
60 68 136 233 355 496
65 62 123 210 321 448
70 55 111 189 288 402
75 49 99 169 257 359
80 44 88 151 230 321
85 40 79 135 206 288
90 36 71 122 186 260

Quantas séries e repetições de Prensa de pernas no trenó devo fazer?

Estes são os treinos de Prensa de pernas no trenó mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 19%
4x10 13%
3x12 8%
4x12 7%
3x8 6%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

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