Prensa de pernas unilateral

Padrões de Prensa de pernas unilateral

Medidos em lb

Também conhecido por: Single Leg Press

Os padrões de força do Prensa de pernas unilateral ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Prensa de pernas unilateral

Padrões de Prensa de pernas unilateral Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante73 lb
Novato170 lb
Intermédio314 lb
Avançado502 lb
Elite722 lb

Quanto deveria conseguir fazer no Prensa de pernas unilateral? (lb)

Qual a média de Prensa de pernas unilateral? A média de peso de Prensa de pernas unilateral para um atleta masculino é 314 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Prensa de pernas unilateral? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 73 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
1101972164293451
1202888188325491
13037105212356529
14048121235386566
15058138258416601
16069154280444635
17080171302471667
18091187324498699
190102203345524729
200114219365549759
210125234385573787
220136249404597815
230147264424620842
240158279442643869
250169294461665894
260180308478686919
270191322496707943
280202336513728967
290213350530748990
3002233635477681013
3102343775637871035

Quantas séries e repetições de Prensa de pernas unilateral devo fazer?

Estes são os treinos de Prensa de pernas unilateral mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 19%
4x10 11%
3x12 10%
3x8 8%
4x15 7%

Calcule o seu Nível de Força

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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.