Padrões de Prensa Spoto Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante99 lb
Novato145 lb
Intermédio204 lb
Avançado272 lb
Elite347 lb

Quanto deveria conseguir fazer no Prensa Spoto? (lb)

Qual a média de Prensa Spoto? A média de peso de Prensa Spoto para um atleta masculino é 204 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Prensa Spoto? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 99 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
1104978114158206
1205990129175226
13069102143191244
14078113157207262
15088124170222279
16097135183237295
170106146195251311
180115157207265327
190124167219278341
200133177231291356
210141187242304370
220150197253317383
230158206264329397
240166216274340410
250174225285352422
260182234295363434
270190243305374446
280198251314384458
290205260324395469
300212268333405480
310220276342415491

Quantas séries e repetições de Prensa Spoto devo fazer?

Estes são os treinos de Prensa Spoto mais populares efectuados por homens atletas:

3x6 11%
3x8 9%
3x10 9%
3x5 7%
5x5 6%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

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O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.