Prensa Viking

Padrões de Prensa Viking

Medidos em kg

Também conhecido por: Viking Press

Os padrões de força do Prensa Viking ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Prensa Viking

Padrões de Prensa Viking Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante33 kg
Novato64 kg
Intermédio109 kg
Avançado165 kg
Elite230 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Prensa Viking? (kg)

Qual a média de Prensa Viking? A média de peso de Prensa Viking para um atleta masculino é 109 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Prensa Viking? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 33 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
507224578117
5510275388130
6014336198142
65183869108153
70224476117164
75255083126174
80295590134185
85336097143194
903766104151204
954171111159213
1004576117167222
1054981123174231
1105386129181239
1155791135188247
1206196141195255
12565101147202263
13068105153209270
13572110158215278
14076115164221285

Quantas séries e repetições de Prensa Viking devo fazer?

Estes são os treinos de Prensa Viking mais populares efectuados por homens atletas:

4x8 28%
3x10 19%
4x10 13%
3x12 9%
3x8 5%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.