A média no exercício Puxada alta com Levantamento é de 189 lb para homens e 101 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 74 lb |
| Novato | 124 lb |
| Intermédio | 189 lb |
| Avançado | 268 lb |
| Elite | 357 lb |
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.50x |
| Novato | 0.75x |
| Intermédio | 1.00x |
| Avançado | 1.50x |
| Elite | 2.00x |
Qual a média de Puxada alta com Levantamento? A 1RM média em Puxada alta com Levantamento para um atleta é 189 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Puxada alta com Levantamento? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 74 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 32 | 63 | 107 | 161 | 224 |
| 120 | 40 | 73 | 119 | 177 | 242 |
| 130 | 47 | 83 | 132 | 192 | 259 |
| 140 | 54 | 92 | 144 | 206 | 276 |
| 150 | 61 | 102 | 155 | 220 | 292 |
| 160 | 68 | 111 | 167 | 233 | 308 |
| 170 | 76 | 120 | 178 | 246 | 322 |
| 180 | 83 | 129 | 188 | 259 | 337 |
| 190 | 89 | 137 | 199 | 271 | 351 |
| 200 | 96 | 146 | 209 | 283 | 364 |
| 210 | 103 | 154 | 219 | 294 | 377 |
| 220 | 110 | 162 | 228 | 305 | 390 |
| 230 | 116 | 170 | 238 | 316 | 402 |
| 240 | 123 | 178 | 247 | 327 | 414 |
| 250 | 129 | 185 | 256 | 337 | 425 |
| 260 | 135 | 193 | 264 | 347 | 436 |
| 270 | 141 | 200 | 273 | 357 | 447 |
| 280 | 147 | 207 | 281 | 366 | 458 |
| 290 | 153 | 214 | 289 | 376 | 468 |
| 300 | 159 | 221 | 297 | 385 | 479 |
| 310 | 165 | 228 | 305 | 394 | 489 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 63 | 105 | 161 | 229 | 304 |
| 20 | 72 | 120 | 184 | 261 | 347 |
| 25 | 74 | 124 | 189 | 268 | 357 |
| 30 | 74 | 124 | 189 | 268 | 357 |
| 35 | 74 | 124 | 189 | 268 | 357 |
| 40 | 74 | 124 | 189 | 268 | 357 |
| 45 | 70 | 117 | 179 | 254 | 338 |
| 50 | 66 | 109 | 167 | 237 | 316 |
| 55 | 61 | 101 | 154 | 219 | 292 |
| 60 | 55 | 92 | 141 | 200 | 266 |
| 65 | 50 | 83 | 128 | 181 | 241 |
| 70 | 45 | 75 | 115 | 163 | 217 |
| 75 | 40 | 67 | 103 | 146 | 194 |
| 80 | 36 | 60 | 92 | 131 | 174 |
| 85 | 32 | 54 | 83 | 117 | 156 |
| 90 | 29 | 48 | 74 | 105 | 140 |
Estes são os treinos de Puxada alta com Levantamento mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 8 | 14% | 43 |
| 2 | 3 | 5 | 8% | 26 |
| 3 | 2 | 5 | 8% | 25 |
| 4 | 3 | 3 | 7% | 22 |
| 5 | 3 | 6 | 5% | 15 |
| 5 | 4 | 4 | 5% | 15 |
| 7 | 5 | 3 | 4% | 12 |
| 8 | 2 | 6 | 4% | 11 |
| 8 | 3 | 2 | 4% | 11 |
| 10 | 4 | 15 | 3% | 10 |
| 10 | 5 | 5 | 3% | 10 |
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 35 lb |
| Novato | 63 lb |
| Intermédio | 101 lb |
| Avançado | 147 lb |
| Elite | 201 lb |
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.25x |
| Novato | 0.45x |
| Intermédio | 0.70x |
| Avançado | 1.00x |
| Elite | 1.35x |
Qual a média de Puxada alta com Levantamento? A 1RM média em Puxada alta com Levantamento para uma atleta é 101 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Puxada alta com Levantamento? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 35 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 17 | 37 | 65 | 101 | 144 |
| 100 | 21 | 42 | 72 | 110 | 154 |
| 110 | 25 | 47 | 79 | 118 | 164 |
| 120 | 28 | 52 | 85 | 126 | 173 |
| 130 | 32 | 57 | 91 | 133 | 181 |
| 140 | 35 | 62 | 97 | 140 | 189 |
| 150 | 39 | 66 | 103 | 147 | 197 |
| 160 | 42 | 70 | 108 | 153 | 204 |
| 170 | 45 | 74 | 113 | 160 | 211 |
| 180 | 48 | 78 | 118 | 165 | 218 |
| 190 | 51 | 82 | 123 | 171 | 225 |
| 200 | 54 | 86 | 127 | 177 | 231 |
| 210 | 57 | 90 | 132 | 182 | 237 |
| 220 | 60 | 93 | 136 | 187 | 243 |
| 230 | 63 | 97 | 140 | 192 | 248 |
| 240 | 66 | 100 | 144 | 197 | 254 |
| 250 | 68 | 104 | 148 | 201 | 259 |
| 260 | 71 | 107 | 152 | 206 | 264 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 30 | 53 | 86 | 126 | 171 |
| 20 | 34 | 61 | 98 | 144 | 195 |
| 25 | 35 | 63 | 101 | 147 | 201 |
| 30 | 35 | 63 | 101 | 147 | 201 |
| 35 | 35 | 63 | 101 | 147 | 201 |
| 40 | 35 | 63 | 101 | 147 | 201 |
| 45 | 33 | 59 | 95 | 140 | 190 |
| 50 | 31 | 55 | 89 | 131 | 178 |
| 55 | 28 | 51 | 82 | 121 | 164 |
| 60 | 26 | 47 | 75 | 110 | 150 |
| 65 | 24 | 42 | 68 | 100 | 135 |
| 70 | 21 | 38 | 61 | 90 | 122 |
| 75 | 19 | 34 | 55 | 80 | 109 |
| 80 | 17 | 31 | 49 | 72 | 98 |
| 85 | 15 | 27 | 44 | 64 | 88 |
| 90 | 14 | 25 | 39 | 58 | 79 |
Estes são os treinos de Puxada alta com Levantamento mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 29% | 4 |
| 2 | 4 | 10 | 14% | 2 |
| 3 | 3 | 3 | 7% | 1 |
| 3 | 4 | 6 | 7% | 1 |
| 3 | 3 | 15 | 7% | 1 |
| 3 | 3 | 6 | 7% | 1 |
| 3 | 7 | 8 | 7% | 1 |
| 3 | 3 | 12 | 7% | 1 |
| 3 | 4 | 8 | 7% | 1 |
| 3 | 2 | 5 | 7% | 1 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
A Strength Level analisou 2.292 resultados elegíveis de um total de 87.648 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Puxada alta com Levantamento. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 87.648 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 2.292 |
| Resultados masculinos | 2.045 |
| Resultados femininos | 247 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
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