A média no exercício Puxada com Levantamento é de 246 lb para homens e 150 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 107 lb |
| Novato | 167 lb |
| Intermédio | 246 lb |
| Avançado | 339 lb |
| Elite | 442 lb |
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.50x |
| Novato | 1.00x |
| Intermédio | 1.50x |
| Avançado | 2.00x |
| Elite | 2.50x |
Qual a média de Puxada com Levantamento? A 1RM média em Puxada com Levantamento para um atleta é 246 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Puxada com Levantamento? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 107 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 62 | 107 | 166 | 239 | 320 |
| 120 | 71 | 118 | 180 | 256 | 340 |
| 130 | 80 | 129 | 194 | 272 | 358 |
| 140 | 88 | 140 | 207 | 287 | 376 |
| 150 | 96 | 150 | 219 | 302 | 392 |
| 160 | 104 | 160 | 231 | 316 | 408 |
| 170 | 112 | 170 | 243 | 329 | 424 |
| 180 | 120 | 179 | 254 | 342 | 438 |
| 190 | 127 | 188 | 265 | 355 | 452 |
| 200 | 134 | 197 | 275 | 367 | 466 |
| 210 | 142 | 206 | 285 | 378 | 479 |
| 220 | 149 | 214 | 295 | 390 | 492 |
| 230 | 155 | 222 | 305 | 401 | 504 |
| 240 | 162 | 230 | 314 | 411 | 516 |
| 250 | 168 | 238 | 323 | 421 | 528 |
| 260 | 175 | 245 | 332 | 431 | 539 |
| 270 | 181 | 253 | 340 | 441 | 550 |
| 280 | 187 | 260 | 349 | 451 | 560 |
| 290 | 193 | 267 | 357 | 460 | 571 |
| 300 | 199 | 274 | 365 | 469 | 581 |
| 310 | 205 | 281 | 373 | 478 | 591 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 91 | 143 | 209 | 289 | 376 |
| 20 | 104 | 163 | 239 | 330 | 430 |
| 25 | 107 | 167 | 246 | 339 | 442 |
| 30 | 107 | 167 | 246 | 339 | 442 |
| 35 | 107 | 167 | 246 | 339 | 442 |
| 40 | 107 | 167 | 246 | 339 | 442 |
| 45 | 101 | 158 | 233 | 321 | 418 |
| 50 | 94 | 148 | 217 | 300 | 391 |
| 55 | 87 | 137 | 201 | 277 | 361 |
| 60 | 80 | 125 | 183 | 253 | 329 |
| 65 | 72 | 113 | 166 | 229 | 298 |
| 70 | 65 | 102 | 149 | 206 | 268 |
| 75 | 58 | 91 | 134 | 185 | 241 |
| 80 | 52 | 82 | 120 | 165 | 215 |
| 85 | 47 | 73 | 107 | 148 | 193 |
| 90 | 42 | 66 | 96 | 133 | 173 |
Estes são os treinos de Puxada com Levantamento mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 4 | 3 | 13% | 35 |
| 2 | 3 | 3 | 10% | 27 |
| 3 | 5 | 3 | 8% | 21 |
| 4 | 2 | 5 | 7% | 20 |
| 4 | 3 | 5 | 7% | 20 |
| 6 | 4 | 4 | 6% | 17 |
| 7 | 5 | 5 | 4% | 11 |
| 8 | 6 | 3 | 3% | 8 |
| 8 | 4 | 2 | 3% | 8 |
| 8 | 5 | 2 | 3% | 8 |
| 8 | 4 | 5 | 3% | 8 |
| 8 | 2 | 3 | 3% | 8 |
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 69 lb |
| Novato | 105 lb |
| Intermédio | 150 lb |
| Avançado | 203 lb |
| Elite | 262 lb |
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.50x |
| Novato | 0.75x |
| Intermédio | 1.00x |
| Avançado | 1.50x |
| Elite | 1.75x |
Qual a média de Puxada com Levantamento? A 1RM média em Puxada com Levantamento para uma atleta é 150 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Puxada com Levantamento? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 69 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 44 | 71 | 106 | 149 | 197 |
| 100 | 49 | 78 | 115 | 160 | 209 |
| 110 | 55 | 85 | 124 | 169 | 220 |
| 120 | 60 | 91 | 131 | 179 | 230 |
| 130 | 65 | 98 | 139 | 187 | 240 |
| 140 | 70 | 104 | 146 | 195 | 249 |
| 150 | 75 | 109 | 153 | 203 | 258 |
| 160 | 79 | 115 | 159 | 211 | 267 |
| 170 | 84 | 120 | 165 | 218 | 275 |
| 180 | 88 | 125 | 171 | 225 | 282 |
| 190 | 92 | 130 | 177 | 231 | 290 |
| 200 | 96 | 135 | 182 | 237 | 297 |
| 210 | 100 | 139 | 188 | 243 | 303 |
| 220 | 104 | 144 | 193 | 249 | 310 |
| 230 | 107 | 148 | 198 | 255 | 316 |
| 240 | 111 | 152 | 203 | 260 | 322 |
| 250 | 114 | 156 | 207 | 266 | 328 |
| 260 | 118 | 160 | 212 | 271 | 334 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 59 | 89 | 128 | 173 | 223 |
| 20 | 67 | 102 | 146 | 198 | 255 |
| 25 | 69 | 105 | 150 | 203 | 262 |
| 30 | 69 | 105 | 150 | 203 | 262 |
| 35 | 69 | 105 | 150 | 203 | 262 |
| 40 | 69 | 105 | 150 | 203 | 262 |
| 45 | 65 | 99 | 142 | 193 | 248 |
| 50 | 61 | 93 | 133 | 180 | 232 |
| 55 | 56 | 86 | 123 | 166 | 214 |
| 60 | 52 | 78 | 112 | 152 | 195 |
| 65 | 47 | 71 | 101 | 137 | 177 |
| 70 | 42 | 64 | 91 | 124 | 159 |
| 75 | 38 | 57 | 82 | 111 | 143 |
| 80 | 34 | 51 | 73 | 99 | 128 |
| 85 | 30 | 46 | 66 | 89 | 114 |
| 90 | 27 | 41 | 59 | 80 | 103 |
Estes são os treinos de Puxada com Levantamento mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5 | 5 | 11% | 13 |
| 1 | 4 | 3 | 11% | 13 |
| 1 | 6 | 5 | 11% | 13 |
| 4 | 6 | 3 | 7% | 9 |
| 4 | 4 | 4 | 7% | 9 |
| 4 | 5 | 3 | 7% | 9 |
| 7 | 5 | 4 | 6% | 7 |
| 8 | 3 | 3 | 5% | 6 |
| 8 | 5 | 2 | 5% | 6 |
| 8 | 7 | 5 | 5% | 6 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
A Strength Level analisou 2.336 resultados elegíveis de um total de 84.295 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Puxada com Levantamento. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 84.295 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 2.336 |
| Resultados masculinos | 2.009 |
| Resultados femininos | 327 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
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