Puxada de Lat com pega fechada

Padrões de Puxada de Lat com pega fechada

Medidos em lb

Também conhecido por: Close Grip Lat Pulldown

Os padrões de força do Puxada de Lat com pega fechada ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Puxada de Lat com pega fechada

Padrões de Puxada de Lat com pega fechada Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante102 lb
Novato146 lb
Intermédio199 lb
Avançado261 lb
Elite328 lb

Quanto deveria conseguir fazer no Puxada de Lat com pega fechada? (lb)

Qual a média de Puxada de Lat com pega fechada? A média de peso de Puxada de Lat com pega fechada para um atleta masculino é 199 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Puxada de Lat com pega fechada? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 102 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
1106597138186238
12073107149199253
13080116160211266
14088125170223279
15095133180234292
160101141189244304
170108149198255315
180115156207264326
190121163215274336
200127171223283347
210133177231292356
220139184239300366
230144190246309375
240150197253317384
250155203260324392
260160209267332401
270165215273339409
280170221280346416
290175226286353424
300180232292360432
310185237298367439

Quantas séries e repetições de Puxada de Lat com pega fechada devo fazer?

Estes são os treinos de Puxada de Lat com pega fechada mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 19%
3x8 13%
3x12 11%
4x10 8%
4x8 5%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.