Puxada de Lat com pega invertida

Padrões de Puxada de Lat com pega invertida

Medidos em kg

Também conhecido por: Reverse Grip Lat Pulldown

Os padrões de força do Puxada de Lat com pega invertida ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Puxada de Lat com pega invertida

Padrões de Puxada de Lat com pega invertida Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante42 kg
Novato63 kg
Intermédio90 kg
Avançado121 kg
Elite156 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Puxada de Lat com pega invertida? (kg)

Qual a média de Puxada de Lat com pega invertida? A média de peso de Puxada de Lat com pega invertida para um atleta masculino é 90 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Puxada de Lat com pega invertida? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 42 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
5024395982109
5528446590117
6032497197125
65365476103133
70395882110140
75436387116146
80476792121153
85507197127159
905375102132165
955779106137171
1006083111142177
1056387115147182
1106690119152187
1156994123157192
1207297127161197
12575100131165202
13078104135169206
13581107138174211
14083110142177215

Quantas séries e repetições de Puxada de Lat com pega invertida devo fazer?

Estes são os treinos de Puxada de Lat com pega invertida mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 21%
3x8 16%
3x12 13%
4x10 10%
4x12 5%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.