Puxada de Lat Unilateral

Padrões de Puxada de Lat Unilateral

Medidos em kg

Também conhecido por: One Arm Lat Pulldown

Os padrões de força do Puxada de Lat Unilateral ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Puxada de Lat Unilateral

Padrões de Puxada de Lat Unilateral Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante12 kg
Novato23 kg
Intermédio39 kg
Avançado59 kg
Elite82 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Puxada de Lat Unilateral? (kg)

Qual a média de Puxada de Lat Unilateral? A média de peso de Puxada de Lat Unilateral para um atleta masculino é 39 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Puxada de Lat Unilateral? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 12 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50512243856
55615274260
60817294665
65919324969
701121355272
751223375676
801425405980
851527426183
901729456486
951830476789
1001932497092
1052134517295
1102236537598
11523375577101
12025395779104
12526405982106
13027426184109
13528436386111
14029456588114

Quantas séries e repetições de Puxada de Lat Unilateral devo fazer?

Estes são os treinos de Puxada de Lat Unilateral mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 16%
3x12 15%
3x8 9%
4x12 7%
4x10 7%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.