Puxada de rosto

Padrões de Puxada de rosto

Medidos em kg

Também conhecido por: Face Pull

Os padrões de força do Puxada de rosto ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Puxada de rosto

Padrões de Puxada de rosto Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante12 kg
Novato26 kg
Intermédio46 kg
Avançado71 kg
Elite101 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Puxada de rosto? (kg)

Qual a média de Puxada de rosto? A média de peso de Puxada de rosto para um atleta masculino é 46 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Puxada de rosto? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 12 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50514284871
55616325277
60819355682
65921386187
701123416491
751226446896
8014284772100
8516305075104
9017325379108
9519345582112
10020365885115
10522386088119
11023406391122
11525426594126
12026446896129
12527467099132
130294772102135
135304974104138
140315176107141

Quantas séries e repetições de Puxada de rosto devo fazer?

Estes são os treinos de Puxada de rosto mais populares efectuados por homens atletas:

3x12 15%
3x10 14%
3x15 13%
3x20 6%
4x15 5%

Calcule o seu Nível de Força

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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.