Puxada de rosto

Padrões de Puxada de rosto

Medidos em lb

Também conhecido por: Face Pull

Os padrões de força do Puxada de rosto ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Puxada de rosto

Padrões de Puxada de rosto Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante27 lb
Novato57 lb
Intermédio101 lb
Avançado157 lb
Elite223 lb

Quanto deveria conseguir fazer no Puxada de rosto? (lb)

Qual a média de Puxada de rosto? A média de peso de Puxada de rosto para um atleta masculino é 101 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Puxada de rosto? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 27 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110103062105156
120133569114167
130164076123178
140204582131188
150234988139197
160265494146206
1702958100154215
1803263106161223
1903567112168231
2003871117174239
2104176122181247
2204480128187254
2304784133193261
2405087137199268
2505391142204274
2605695147210281
2705999151215287
28062102156221293
29064106160226299
30067109164231305
31070113169236311

Quantas séries e repetições de Puxada de rosto devo fazer?

Estes são os treinos de Puxada de rosto mais populares efectuados por homens atletas:

3x12 15%
3x10 14%
3x15 13%
3x20 6%
4x15 5%

Calcule o seu Nível de Força

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anos

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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.