Remada alta

Remada alta Padrões

Medidos em lb

Também conhecido por: Upright Row

Os padrões de força do Remada alta ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Remada alta

Padrões de Remada alta Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante46 lb
Novato86 lb
Intermédio140 lb
Avançado207 lb
Elite284 lb
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.25x
Novato0.50x
Intermédio0.75x
Avançado1.25x
Elite1.50x

Quanto deveria conseguir fazer no Remada alta? (lb)

Qual a média de Remada alta? A média de peso de Remada alta para um atleta masculino é 140 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Remada alta? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 46 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110204685135194
120255394146208
1302960103157221
1403466111168233
1503972119178245
1604379127188256
1704885135197267
1805291143206278
1905797150215288
20061102157223298
21065108164232307
22070113171240316
23074119177247325
24078124183255334
25082129190262342
26086134196269350
27090139202276358
28094144207283366
29098148213289373
300101153219296381
310105158224302388
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
153973119177242
204584136202277
254686140207284
304686140207284
354686140207284
404686140207284
454481133197269
504176125185253
553871115171234
603564105156214
65315895141193
70285285126173
75254776113155
80234268101138
8520376191124
9018345582112

Quantas séries e repetições de Remada alta devo fazer?

Estes são os treinos de Remada alta mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 21%
3x12 11%
3x8 10%
4x10 10%
2x10 5%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

Padrões de Remada alta Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante24 lb
Novato45 lb
Intermédio73 lb
Avançado108 lb
Elite147 lb
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.15x
Novato0.30x
Intermédio0.50x
Avançado0.75x
Elite1.05x

Quanto deveria conseguir fazer no Remada alta? (lb)

Qual a média de Remada alta? A média de peso de Remada alta para uma atleta feminina é 73 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Remada alta? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 24 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
9014305382115
10017335787121
11019366192127
12021396597133
130234269101138
140254572105143
150274875109148
160295079113152
170315382117156
180335585120160
190345787124164
200365990127168
210386293130172
220396495133175
230416698136178
2404368100139181
2504469102141185
2604671105144188
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
1521386292125
20244471105144
25244573108147
30244573108147
35244573108147
40244573108147
45234269102140
5022406596131
5520376089121
6018345581111
6517304973100
701527446690
751324405980
801222365272
851120324764
901018294258

Quantas séries e repetições de Remada alta devo fazer?

Estes são os treinos de Remada alta mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 22%
3x12 12%
4x10 10%
3x8 7%
4x12 7%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.