Padrões de Remada com halter

Medidos em kg

Também conhecido por: Dumbbell Row

Os padrões de força do Remada com halter ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Remada com halter (kg)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	17 kg
Novato	27 kg
Intermédio	42 kg
Avançado	59 kg
Elite	78 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.35x
Intermédio	0.55x
Avançado	0.75x
Elite	1.00x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada com halter? (kg)

Qual a média de Remada com halter? A 1RM média em Remada com halter para um atleta é 42 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Remada com halter? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 17 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	8	16	26	38	52
55	10	18	29	42	57
60	12	21	32	46	61
65	14	23	35	49	65
70	16	25	38	53	69
75	17	27	40	56	73
80	19	30	43	59	76
85	21	32	46	62	80
90	23	34	48	65	83
95	24	36	51	68	86
100	26	38	53	70	89
105	28	40	55	73	92
110	29	42	57	75	95
115	31	44	60	78	98
120	32	45	62	80	100
125	34	47	64	83	103
130	35	49	66	85	106
135	37	51	68	87	108
140	38	52	70	89	111

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	14	23	35	50	66
20	16	27	40	57	76
25	17	27	42	59	78
30	17	27	42	59	78
35	17	27	42	59	78
40	17	27	42	59	78
45	16	26	39	56	74
50	15	24	37	52	69
55	14	22	34	48	64
60	12	20	31	44	58
65	11	18	28	40	53
70	10	17	25	36	47
75	9	15	23	32	42
80	8	13	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	6	11	16	23	31

Quantas séries e repetições de Remada com halter devo fazer?

Estes são os treinos de Remada com halter mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 19%

3x12 11%

3x8 11%

4x10 7%

4x8 4%

4x12 4%

2x10 4%

5x10 4%

3x15 4%

3x6 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	19%	4606
2	3	12	11%	2780
3	3	8	11%	2623
4	4	10	7%	1779
5	4	8	4%	1018
6	4	12	4%	995
7	2	10	4%	922
8	5	10	4%	902
9	3	15	4%	863
10	3	6	3%	751

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Remada com halter (kg)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	9 kg
Novato	14 kg
Intermédio	22 kg
Avançado	30 kg
Elite	40 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.25x
Intermédio	0.35x
Avançado	0.45x
Elite	0.60x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada com halter? (kg)

Qual a média de Remada com halter? A 1RM média em Remada com halter para uma atleta é 22 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Remada com halter? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 9 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	6	11	17	24	33
45	7	12	18	26	34
50	8	12	19	27	36
55	8	13	20	28	37
60	9	14	21	29	38
65	9	15	22	30	40
70	10	15	23	31	41
75	10	16	23	32	42
80	11	17	24	33	43
85	11	17	25	34	44
90	12	18	26	35	45
95	12	18	26	35	45
100	13	19	27	36	46
105	13	19	27	37	47
110	13	20	28	37	48
115	14	20	28	38	48
120	14	21	29	39	49

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	8	12	18	26	34
20	9	14	21	30	39
25	9	14	22	30	40
30	9	14	22	30	40
35	9	14	22	30	40
40	9	14	22	30	40
45	8	14	21	29	38
50	8	13	19	27	35
55	7	12	18	25	33
60	7	11	16	23	30
65	6	10	15	20	27
70	5	9	13	18	24
75	5	8	12	17	22
80	4	7	11	15	19
85	4	6	9	13	17
90	4	6	9	12	16

Quantas séries e repetições de Remada com halter devo fazer?

Estes são os treinos de Remada com halter mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 22%

3x12 12%

3x8 11%

4x10 8%

4x8 5%

4x12 5%

2x10 4%

3x15 4%

3x6 2%

2x12 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	22%	1346
2	3	12	12%	769
3	3	8	11%	685
4	4	10	8%	490
5	4	8	5%	331
6	4	12	5%	313
7	2	10	4%	240
8	3	15	4%	237
9	3	6	2%	138
10	2	12	2%	123

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	8	16	26	38	52
55	10	18	29	42	57
60	12	21	32	46	61
65	14	23	35	49	65
70	16	25	38	53	69
75	17	27	40	56	73
80	19	30	43	59	76
85	21	32	46	62	80
90	23	34	48	65	83
95	24	36	51	68	86
100	26	38	53	70	89
105	28	40	55	73	92
110	29	42	57	75	95
115	31	44	60	78	98
120	32	45	62	80	100
125	34	47	64	83	103
130	35	49	66	85	106
135	37	51	68	87	108
140	38	52	70	89	111

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	14	23	35	50	66
20	16	27	40	57	76
25	17	27	42	59	78
30	17	27	42	59	78
35	17	27	42	59	78
40	17	27	42	59	78
45	16	26	39	56	74
50	15	24	37	52	69
55	14	22	34	48	64
60	12	20	31	44	58
65	11	18	28	40	53
70	10	17	25	36	47
75	9	15	23	32	42
80	8	13	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	6	11	16	23	31

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	6	11	17	24	33
45	7	12	18	26	34
50	8	12	19	27	36
55	8	13	20	28	37
60	9	14	21	29	38
65	9	15	22	30	40
70	10	15	23	31	41
75	10	16	23	32	42
80	11	17	24	33	43
85	11	17	25	34	44
90	12	18	26	35	45
95	12	18	26	35	45
100	13	19	27	36	46
105	13	19	27	37	47
110	13	20	28	37	48
115	14	20	28	38	48
120	14	21	29	39	49

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	8	12	18	26	34
20	9	14	21	30	39
25	9	14	22	30	40
30	9	14	22	30	40
35	9	14	22	30	40
40	9	14	22	30	40
45	8	14	21	29	38
50	8	13	19	27	35
55	7	12	18	25	33
60	7	11	16	23	30
65	6	10	15	20	27
70	5	9	13	18	24
75	5	8	12	17	22
80	4	7	11	15	19
85	4	6	9	13	17
90	4	6	9	12	16

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	8	16	26	38	52
55	10	18	29	42	57
60	12	21	32	46	61
65	14	23	35	49	65
70	16	25	38	53	69
75	17	27	40	56	73
80	19	30	43	59	76
85	21	32	46	62	80
90	23	34	48	65	83
95	24	36	51	68	86
100	26	38	53	70	89
105	28	40	55	73	92
110	29	42	57	75	95
115	31	44	60	78	98
120	32	45	62	80	100
125	34	47	64	83	103
130	35	49	66	85	106
135	37	51	68	87	108
140	38	52	70	89	111

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	14	23	35	50	66
20	16	27	40	57	76
25	17	27	42	59	78
30	17	27	42	59	78
35	17	27	42	59	78
40	17	27	42	59	78
45	16	26	39	56	74
50	15	24	37	52	69
55	14	22	34	48	64
60	12	20	31	44	58
65	11	18	28	40	53
70	10	17	25	36	47
75	9	15	23	32	42
80	8	13	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	6	11	16	23	31

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	6	11	17	24	33
45	7	12	18	26	34
50	8	12	19	27	36
55	8	13	20	28	37
60	9	14	21	29	38
65	9	15	22	30	40
70	10	15	23	31	41
75	10	16	23	32	42
80	11	17	24	33	43
85	11	17	25	34	44
90	12	18	26	35	45
95	12	18	26	35	45
100	13	19	27	36	46
105	13	19	27	37	47
110	13	20	28	37	48
115	14	20	28	38	48
120	14	21	29	39	49

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	8	12	18	26	34
20	9	14	21	30	39
25	9	14	22	30	40
30	9	14	22	30	40
35	9	14	22	30	40
40	9	14	22	30	40
45	8	14	21	29	38
50	8	13	19	27	35
55	7	12	18	25	33
60	7	11	16	23	30
65	6	10	15	20	27
70	5	9	13	18	24
75	5	8	12	17	22
80	4	7	11	15	19
85	4	6	9	13	17
90	4	6	9	12	16

Padrões de Remada com halter

Medidos em kg

Os padrões de força do Remada com halter ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões masculinos de Remada com halter (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada com halter? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada com halter devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Remada com halter (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada com halter? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada com halter devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	8	16	26	38	52
55	10	18	29	42	57
60	12	21	32	46	61
65	14	23	35	49	65
70	16	25	38	53	69
75	17	27	40	56	73
80	19	30	43	59	76
85	21	32	46	62	80
90	23	34	48	65	83
95	24	36	51	68	86
100	26	38	53	70	89
105	28	40	55	73	92
110	29	42	57	75	95
115	31	44	60	78	98
120	32	45	62	80	100
125	34	47	64	83	103
130	35	49	66	85	106
135	37	51	68	87	108
140	38	52	70	89	111

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	14	23	35	50	66
20	16	27	40	57	76
25	17	27	42	59	78
30	17	27	42	59	78
35	17	27	42	59	78
40	17	27	42	59	78
45	16	26	39	56	74
50	15	24	37	52	69
55	14	22	34	48	64
60	12	20	31	44	58
65	11	18	28	40	53
70	10	17	25	36	47
75	9	15	23	32	42
80	8	13	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	6	11	16	23	31

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	6	11	17	24	33
45	7	12	18	26	34
50	8	12	19	27	36
55	8	13	20	28	37
60	9	14	21	29	38
65	9	15	22	30	40
70	10	15	23	31	41
75	10	16	23	32	42
80	11	17	24	33	43
85	11	17	25	34	44
90	12	18	26	35	45
95	12	18	26	35	45
100	13	19	27	36	46
105	13	19	27	37	47
110	13	20	28	37	48
115	14	20	28	38	48
120	14	21	29	39	49

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	8	12	18	26	34
20	9	14	21	30	39
25	9	14	22	30	40
30	9	14	22	30	40
35	9	14	22	30	40
40	9	14	22	30	40
45	8	14	21	29	38
50	8	13	19	27	35
55	7	12	18	25	33
60	7	11	16	23	30
65	6	10	15	20	27
70	5	9	13	18	24
75	5	8	12	17	22
80	4	7	11	15	19
85	4	6	9	13	17
90	4	6	9	12	16