Padrões de Remada com halter

Medidos em lb

Também conhecido por: Dumbbell Row

Os padrões de força do Remada com halter ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Remada com halter Masculino (lb)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	35 lb
Novato	60 lb
Intermédio	94 lb
Avançado	136 lb
Elite	182 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.35x
Intermédio	0.55x
Avançado	0.80x
Elite	1.05x

Quanto deveria conseguir fazer no Remada com halter? (lb)

Qual a média de Remada com halter? A média de peso de Remada com halter para um atleta masculino é 94 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Remada com halter? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 35 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	16	33	56	86	120
120	20	38	63	94	130
130	23	43	69	102	139
140	27	48	76	110	148
150	31	53	82	117	157
160	35	58	88	124	165
170	38	62	93	131	173
180	42	67	99	138	180
190	46	71	105	144	188
200	49	76	110	150	195
210	53	80	115	156	202
220	56	84	120	162	208
230	59	88	125	168	215
240	63	92	130	174	221
250	66	96	135	179	227
260	69	100	139	184	233
270	72	104	144	189	239
280	76	108	148	195	245
290	79	112	152	199	250
300	82	115	157	204	256
310	85	119	161	209	261

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	30	52	80	116	155
20	34	59	92	132	178
25	35	60	94	136	182
30	35	60	94	136	182
35	35	60	94	136	182
40	35	60	94	136	182
45	33	57	90	129	173
50	31	54	84	121	162
55	29	50	78	112	150
60	26	45	71	102	137
65	24	41	64	92	124
70	21	37	58	83	111
75	19	33	51	74	99
80	17	29	46	66	89
85	15	26	41	59	80
90	14	24	37	53	72

Quantas séries e repetições de Remada com halter devo fazer?

Estes são os treinos de Remada com halter mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 19%

3x12 11%

3x8 11%

4x10 7%

4x8 4%

4x12 4%

2x10 4%

5x10 4%

3x15 4%

3x6 3%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	4606
2	3	12	11%	2780
3	3	8	11%	2623
4	4	10	7%	1779
5	4	8	4%	1018
6	4	12	4%	995
7	2	10	4%	922
8	5	10	4%	902
9	3	15	4%	863
10	3	6	3%	751

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Remada com halter Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	17 lb
Novato	30 lb
Intermédio	47 lb
Avançado	68 lb
Elite	92 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.20x
Intermédio	0.35x
Avançado	0.50x
Elite	0.65x

Quanto deveria conseguir fazer no Remada com halter? (lb)

Qual a média de Remada com halter? A média de peso de Remada com halter para uma atleta feminina é 47 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Remada com halter? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 17 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	11	21	35	53	73
100	12	23	38	56	77
110	14	25	40	59	81
120	15	27	42	62	84
130	16	28	45	65	87
140	17	30	47	67	90
150	19	32	49	69	93
160	20	33	51	72	95
170	21	35	52	74	98
180	22	36	54	76	100
190	23	37	56	78	102
200	24	39	57	80	105
210	25	40	59	82	107
220	26	41	60	83	109
230	27	42	62	85	111
240	28	43	63	87	112
250	29	45	65	88	114
260	30	46	66	90	116

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	14	25	40	58	78
20	17	29	46	66	90
25	17	30	47	68	92
30	17	30	47	68	92
35	17	30	47	68	92
40	17	30	47	68	92
45	16	28	45	65	87
50	15	26	42	61	82
55	14	25	39	56	76
60	13	22	35	51	69
65	12	20	32	46	62
70	10	18	29	42	56
75	9	16	26	37	50
80	8	15	23	33	45
85	7	13	21	30	40
90	7	12	19	27	36

Quantas séries e repetições de Remada com halter devo fazer?

Estes são os treinos de Remada com halter mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 22%

3x12 12%

3x8 11%

4x10 8%

4x8 5%

4x12 5%

2x10 4%

3x15 4%

3x6 2%

2x12 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	22%	1346
2	3	12	12%	769
3	3	8	11%	685
4	4	10	8%	490
5	4	8	5%	331
6	4	12	5%	313
7	2	10	4%	240
8	3	15	4%	237
9	3	6	2%	138
10	2	12	2%	123

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	16	33	56	86	120
120	20	38	63	94	130
130	23	43	69	102	139
140	27	48	76	110	148
150	31	53	82	117	157
160	35	58	88	124	165
170	38	62	93	131	173
180	42	67	99	138	180
190	46	71	105	144	188
200	49	76	110	150	195
210	53	80	115	156	202
220	56	84	120	162	208
230	59	88	125	168	215
240	63	92	130	174	221
250	66	96	135	179	227
260	69	100	139	184	233
270	72	104	144	189	239
280	76	108	148	195	245
290	79	112	152	199	250
300	82	115	157	204	256
310	85	119	161	209	261

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	30	52	80	116	155
20	34	59	92	132	178
25	35	60	94	136	182
30	35	60	94	136	182
35	35	60	94	136	182
40	35	60	94	136	182
45	33	57	90	129	173
50	31	54	84	121	162
55	29	50	78	112	150
60	26	45	71	102	137
65	24	41	64	92	124
70	21	37	58	83	111
75	19	33	51	74	99
80	17	29	46	66	89
85	15	26	41	59	80
90	14	24	37	53	72

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	11	21	35	53	73
100	12	23	38	56	77
110	14	25	40	59	81
120	15	27	42	62	84
130	16	28	45	65	87
140	17	30	47	67	90
150	19	32	49	69	93
160	20	33	51	72	95
170	21	35	52	74	98
180	22	36	54	76	100
190	23	37	56	78	102
200	24	39	57	80	105
210	25	40	59	82	107
220	26	41	60	83	109
230	27	42	62	85	111
240	28	43	63	87	112
250	29	45	65	88	114
260	30	46	66	90	116

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	14	25	40	58	78
20	17	29	46	66	90
25	17	30	47	68	92
30	17	30	47	68	92
35	17	30	47	68	92
40	17	30	47	68	92
45	16	28	45	65	87
50	15	26	42	61	82
55	14	25	39	56	76
60	13	22	35	51	69
65	12	20	32	46	62
70	10	18	29	42	56
75	9	16	26	37	50
80	8	15	23	33	45
85	7	13	21	30	40
90	7	12	19	27	36

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	16	33	56	86	120
120	20	38	63	94	130
130	23	43	69	102	139
140	27	48	76	110	148
150	31	53	82	117	157
160	35	58	88	124	165
170	38	62	93	131	173
180	42	67	99	138	180
190	46	71	105	144	188
200	49	76	110	150	195
210	53	80	115	156	202
220	56	84	120	162	208
230	59	88	125	168	215
240	63	92	130	174	221
250	66	96	135	179	227
260	69	100	139	184	233
270	72	104	144	189	239
280	76	108	148	195	245
290	79	112	152	199	250
300	82	115	157	204	256
310	85	119	161	209	261

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	30	52	80	116	155
20	34	59	92	132	178
25	35	60	94	136	182
30	35	60	94	136	182
35	35	60	94	136	182
40	35	60	94	136	182
45	33	57	90	129	173
50	31	54	84	121	162
55	29	50	78	112	150
60	26	45	71	102	137
65	24	41	64	92	124
70	21	37	58	83	111
75	19	33	51	74	99
80	17	29	46	66	89
85	15	26	41	59	80
90	14	24	37	53	72

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	11	21	35	53	73
100	12	23	38	56	77
110	14	25	40	59	81
120	15	27	42	62	84
130	16	28	45	65	87
140	17	30	47	67	90
150	19	32	49	69	93
160	20	33	51	72	95
170	21	35	52	74	98
180	22	36	54	76	100
190	23	37	56	78	102
200	24	39	57	80	105
210	25	40	59	82	107
220	26	41	60	83	109
230	27	42	62	85	111
240	28	43	63	87	112
250	29	45	65	88	114
260	30	46	66	90	116

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	14	25	40	58	78
20	17	29	46	66	90
25	17	30	47	68	92
30	17	30	47	68	92
35	17	30	47	68	92
40	17	30	47	68	92
45	16	28	45	65	87
50	15	26	42	61	82
55	14	25	39	56	76
60	13	22	35	51	69
65	12	20	32	46	62
70	10	18	29	42	56
75	9	16	26	37	50
80	8	15	23	33	45
85	7	13	21	30	40
90	7	12	19	27	36

Padrões de Remada com halter

Medidos em lb

Os padrões de força do Remada com halter ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Remada com halter Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Remada com halter? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada com halter devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Remada com halter Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Remada com halter? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada com halter devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	16	33	56	86	120
120	20	38	63	94	130
130	23	43	69	102	139
140	27	48	76	110	148
150	31	53	82	117	157
160	35	58	88	124	165
170	38	62	93	131	173
180	42	67	99	138	180
190	46	71	105	144	188
200	49	76	110	150	195
210	53	80	115	156	202
220	56	84	120	162	208
230	59	88	125	168	215
240	63	92	130	174	221
250	66	96	135	179	227
260	69	100	139	184	233
270	72	104	144	189	239
280	76	108	148	195	245
290	79	112	152	199	250
300	82	115	157	204	256
310	85	119	161	209	261

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	30	52	80	116	155
20	34	59	92	132	178
25	35	60	94	136	182
30	35	60	94	136	182
35	35	60	94	136	182
40	35	60	94	136	182
45	33	57	90	129	173
50	31	54	84	121	162
55	29	50	78	112	150
60	26	45	71	102	137
65	24	41	64	92	124
70	21	37	58	83	111
75	19	33	51	74	99
80	17	29	46	66	89
85	15	26	41	59	80
90	14	24	37	53	72

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	11	21	35	53	73
100	12	23	38	56	77
110	14	25	40	59	81
120	15	27	42	62	84
130	16	28	45	65	87
140	17	30	47	67	90
150	19	32	49	69	93
160	20	33	51	72	95
170	21	35	52	74	98
180	22	36	54	76	100
190	23	37	56	78	102
200	24	39	57	80	105
210	25	40	59	82	107
220	26	41	60	83	109
230	27	42	62	85	111
240	28	43	63	87	112
250	29	45	65	88	114
260	30	46	66	90	116

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	14	25	40	58	78
20	17	29	46	66	90
25	17	30	47	68	92
30	17	30	47	68	92
35	17	30	47	68	92
40	17	30	47	68	92
45	16	28	45	65	87
50	15	26	42	61	82
55	14	25	39	56	76
60	13	22	35	51	69
65	12	20	32	46	62
70	10	18	29	42	56
75	9	16	26	37	50
80	8	15	23	33	45
85	7	13	21	30	40
90	7	12	19	27	36