Padrões de Remada curvada com halteres

Medidos em kg

Também conhecido por: Bent Over Dumbbell Row

Os padrões de força do Remada curvada com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Remada curvada com halteres (kg)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	10 kg
Novato	20 kg
Intermédio	34 kg
Avançado	51 kg
Elite	71 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.25x
Intermédio	0.45x
Avançado	0.65x
Elite	0.95x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada curvada com halteres? (kg)

Qual a média de Remada curvada com halteres? A 1RM média em Remada curvada com halteres para um atleta é 34 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Remada curvada com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 10 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	4	11	21	34	49
55	6	13	23	37	53
60	7	15	26	40	57
65	8	17	28	43	60
70	10	18	31	46	64
75	11	20	33	49	67
80	12	22	35	52	70
85	14	24	38	54	74
90	15	25	40	57	77
95	16	27	42	60	79
100	17	29	44	62	82
105	19	30	46	64	85
110	20	32	48	66	87
115	21	33	49	69	90
120	22	35	51	71	92
125	23	36	53	73	95
130	25	38	55	75	97
135	26	39	56	77	99
140	27	41	58	79	101

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	9	17	29	43	60
20	10	19	33	50	69
25	10	20	34	51	71
30	10	20	34	51	71
35	10	20	34	51	71
40	10	20	34	51	71
45	10	19	32	48	67
50	9	18	30	45	63
55	8	16	28	42	58
60	8	15	25	38	53
65	7	14	23	34	48
70	6	12	21	31	43
75	6	11	18	28	39
80	5	10	16	25	35
85	4	9	15	22	31
90	4	8	13	20	28

Quantas séries e repetições de Remada curvada com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Remada curvada com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 18%

3x12 17%

4x10 8%

3x15 7%

3x8 6%

4x12 5%

4x8 4%

2x10 4%

5x10 3%

4x15 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	18%	269
2	3	12	17%	265
3	4	10	8%	119
4	3	15	7%	105
5	3	8	6%	91
6	4	12	5%	70
7	4	8	4%	66
8	2	10	4%	55
9	5	10	3%	51
10	4	15	2%	34

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Remada curvada com halteres (kg)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	7 kg
Novato	12 kg
Intermédio	20 kg
Avançado	29 kg
Elite	39 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.20x
Intermédio	0.30x
Avançado	0.45x
Elite	0.60x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada curvada com halteres? (kg)

Qual a média de Remada curvada com halteres? A 1RM média em Remada curvada com halteres para uma atleta é 20 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Remada curvada com halteres? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 7 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	4	9	15	24	33
45	5	10	16	25	34
50	6	10	17	26	36
55	6	11	18	27	37
60	7	12	19	28	38
65	7	12	20	29	39
70	7	13	20	30	40
75	8	13	21	31	41
80	8	14	22	31	42
85	9	14	22	32	43
90	9	15	23	33	44
95	9	15	24	33	44
100	10	16	24	34	45
105	10	16	25	35	46
110	10	17	25	35	46
115	11	17	26	36	47
120	11	17	26	36	48

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	6	10	17	25	34
20	7	12	19	28	38
25	7	12	20	29	39
30	7	12	20	29	39
35	7	12	20	29	39
40	7	12	20	29	39
45	6	12	19	27	37
50	6	11	17	26	35
55	5	10	16	24	32
60	5	9	15	22	29
65	5	8	13	20	27
70	4	7	12	18	24
75	4	7	11	16	21
80	3	6	10	14	19
85	3	5	9	13	17
90	3	5	8	11	15

Quantas séries e repetições de Remada curvada com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Remada curvada com halteres mais populares efectuados por mulheres atletas:

4x10 18%

3x10 17%

3x8 10%

3x12 9%

4x12 7%

3x15 5%

2x10 4%

4x8 4%

3x6 2%

2x8 2%

4x6 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	4	10	18%	61
2	3	10	17%	56
3	3	8	10%	33
4	3	12	9%	31
5	4	12	7%	23
6	3	15	5%	17
7	2	10	4%	14
7	4	8	4%	14
9	3	6	2%	8
10	2	8	2%	6
10	4	6	2%	6

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	4	11	21	34	49
55	6	13	23	37	53
60	7	15	26	40	57
65	8	17	28	43	60
70	10	18	31	46	64
75	11	20	33	49	67
80	12	22	35	52	70
85	14	24	38	54	74
90	15	25	40	57	77
95	16	27	42	60	79
100	17	29	44	62	82
105	19	30	46	64	85
110	20	32	48	66	87
115	21	33	49	69	90
120	22	35	51	71	92
125	23	36	53	73	95
130	25	38	55	75	97
135	26	39	56	77	99
140	27	41	58	79	101

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	9	17	29	43	60
20	10	19	33	50	69
25	10	20	34	51	71
30	10	20	34	51	71
35	10	20	34	51	71
40	10	20	34	51	71
45	10	19	32	48	67
50	9	18	30	45	63
55	8	16	28	42	58
60	8	15	25	38	53
65	7	14	23	34	48
70	6	12	21	31	43
75	6	11	18	28	39
80	5	10	16	25	35
85	4	9	15	22	31
90	4	8	13	20	28

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	18%	269
2	3	12	17%	265
3	4	10	8%	119
4	3	15	7%	105
5	3	8	6%	91
6	4	12	5%	70
7	4	8	4%	66
8	2	10	4%	55
9	5	10	3%	51
10	4	15	2%	34

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	4	9	15	24	33
45	5	10	16	25	34
50	6	10	17	26	36
55	6	11	18	27	37
60	7	12	19	28	38
65	7	12	20	29	39
70	7	13	20	30	40
75	8	13	21	31	41
80	8	14	22	31	42
85	9	14	22	32	43
90	9	15	23	33	44
95	9	15	24	33	44
100	10	16	24	34	45
105	10	16	25	35	46
110	10	17	25	35	46
115	11	17	26	36	47
120	11	17	26	36	48

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	6	10	17	25	34
20	7	12	19	28	38
25	7	12	20	29	39
30	7	12	20	29	39
35	7	12	20	29	39
40	7	12	20	29	39
45	6	12	19	27	37
50	6	11	17	26	35
55	5	10	16	24	32
60	5	9	15	22	29
65	5	8	13	20	27
70	4	7	12	18	24
75	4	7	11	16	21
80	3	6	10	14	19
85	3	5	9	13	17
90	3	5	8	11	15

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	4	10	18%	61
2	3	10	17%	56
3	3	8	10%	33
4	3	12	9%	31
5	4	12	7%	23
6	3	15	5%	17
7	2	10	4%	14
7	4	8	4%	14
9	3	6	2%	8
10	2	8	2%	6
10	4	6	2%	6

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	4	11	21	34	49
55	6	13	23	37	53
60	7	15	26	40	57
65	8	17	28	43	60
70	10	18	31	46	64
75	11	20	33	49	67
80	12	22	35	52	70
85	14	24	38	54	74
90	15	25	40	57	77
95	16	27	42	60	79
100	17	29	44	62	82
105	19	30	46	64	85
110	20	32	48	66	87
115	21	33	49	69	90
120	22	35	51	71	92
125	23	36	53	73	95
130	25	38	55	75	97
135	26	39	56	77	99
140	27	41	58	79	101

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	9	17	29	43	60
20	10	19	33	50	69
25	10	20	34	51	71
30	10	20	34	51	71
35	10	20	34	51	71
40	10	20	34	51	71
45	10	19	32	48	67
50	9	18	30	45	63
55	8	16	28	42	58
60	8	15	25	38	53
65	7	14	23	34	48
70	6	12	21	31	43
75	6	11	18	28	39
80	5	10	16	25	35
85	4	9	15	22	31
90	4	8	13	20	28

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	18%	269
2	3	12	17%	265
3	4	10	8%	119
4	3	15	7%	105
5	3	8	6%	91
6	4	12	5%	70
7	4	8	4%	66
8	2	10	4%	55
9	5	10	3%	51
10	4	15	2%	34

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	4	9	15	24	33
45	5	10	16	25	34
50	6	10	17	26	36
55	6	11	18	27	37
60	7	12	19	28	38
65	7	12	20	29	39
70	7	13	20	30	40
75	8	13	21	31	41
80	8	14	22	31	42
85	9	14	22	32	43
90	9	15	23	33	44
95	9	15	24	33	44
100	10	16	24	34	45
105	10	16	25	35	46
110	10	17	25	35	46
115	11	17	26	36	47
120	11	17	26	36	48

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	6	10	17	25	34
20	7	12	19	28	38
25	7	12	20	29	39
30	7	12	20	29	39
35	7	12	20	29	39
40	7	12	20	29	39
45	6	12	19	27	37
50	6	11	17	26	35
55	5	10	16	24	32
60	5	9	15	22	29
65	5	8	13	20	27
70	4	7	12	18	24
75	4	7	11	16	21
80	3	6	10	14	19
85	3	5	9	13	17
90	3	5	8	11	15

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	4	10	18%	61
2	3	10	17%	56
3	3	8	10%	33
4	3	12	9%	31
5	4	12	7%	23
6	3	15	5%	17
7	2	10	4%	14
7	4	8	4%	14
9	3	6	2%	8
10	2	8	2%	6
10	4	6	2%	6

Padrões de Remada curvada com halteres

Medidos em kg

Os padrões de força do Remada curvada com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões masculinos de Remada curvada com halteres (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada curvada com halteres? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada curvada com halteres devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Remada curvada com halteres (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada curvada com halteres? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada curvada com halteres devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	4	11	21	34	49
55	6	13	23	37	53
60	7	15	26	40	57
65	8	17	28	43	60
70	10	18	31	46	64
75	11	20	33	49	67
80	12	22	35	52	70
85	14	24	38	54	74
90	15	25	40	57	77
95	16	27	42	60	79
100	17	29	44	62	82
105	19	30	46	64	85
110	20	32	48	66	87
115	21	33	49	69	90
120	22	35	51	71	92
125	23	36	53	73	95
130	25	38	55	75	97
135	26	39	56	77	99
140	27	41	58	79	101

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	9	17	29	43	60
20	10	19	33	50	69
25	10	20	34	51	71
30	10	20	34	51	71
35	10	20	34	51	71
40	10	20	34	51	71
45	10	19	32	48	67
50	9	18	30	45	63
55	8	16	28	42	58
60	8	15	25	38	53
65	7	14	23	34	48
70	6	12	21	31	43
75	6	11	18	28	39
80	5	10	16	25	35
85	4	9	15	22	31
90	4	8	13	20	28

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	18%	269
2	3	12	17%	265
3	4	10	8%	119
4	3	15	7%	105
5	3	8	6%	91
6	4	12	5%	70
7	4	8	4%	66
8	2	10	4%	55
9	5	10	3%	51
10	4	15	2%	34

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	4	9	15	24	33
45	5	10	16	25	34
50	6	10	17	26	36
55	6	11	18	27	37
60	7	12	19	28	38
65	7	12	20	29	39
70	7	13	20	30	40
75	8	13	21	31	41
80	8	14	22	31	42
85	9	14	22	32	43
90	9	15	23	33	44
95	9	15	24	33	44
100	10	16	24	34	45
105	10	16	25	35	46
110	10	17	25	35	46
115	11	17	26	36	47
120	11	17	26	36	48

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	6	10	17	25	34
20	7	12	19	28	38
25	7	12	20	29	39
30	7	12	20	29	39
35	7	12	20	29	39
40	7	12	20	29	39
45	6	12	19	27	37
50	6	11	17	26	35
55	5	10	16	24	32
60	5	9	15	22	29
65	5	8	13	20	27
70	4	7	12	18	24
75	4	7	11	16	21
80	3	6	10	14	19
85	3	5	9	13	17
90	3	5	8	11	15

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	4	10	18%	61
2	3	10	17%	56
3	3	8	10%	33
4	3	12	9%	31
5	4	12	7%	23
6	3	15	5%	17
7	2	10	4%	14
7	4	8	4%	14
9	3	6	2%	8
10	2	8	2%	6
10	4	6	2%	6