Padrões de Remada curvada com halteres

Medidos em lb

Também conhecido por: Bent Over Dumbbell Row

Os padrões de força do Remada curvada com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Remada curvada com halteres Masculino (lb)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	25 lb
Novato	47 lb
Intermédio	76 lb
Avançado	113 lb
Elite	155 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.30x
Intermédio	0.45x
Avançado	0.65x
Elite	0.90x

Quanto deveria conseguir fazer no Remada curvada com halteres? (lb)

Qual a média de Remada curvada com halteres? A média de peso de Remada curvada com halteres para um atleta masculino é 76 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Remada curvada com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 25 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	13	28	50	79	112
120	15	32	55	85	120
130	18	35	60	91	127
140	20	39	64	96	133
150	23	42	69	102	139
160	25	45	73	107	145
170	28	49	77	112	151
180	30	52	81	116	156
190	32	55	85	121	162
200	35	58	88	125	167
210	37	61	92	130	172
220	39	63	95	134	176
230	41	66	99	138	181
240	43	69	102	142	185
250	45	71	105	145	190
260	47	74	108	149	194
270	49	77	111	153	198
280	51	79	114	156	202
290	53	81	117	159	206
300	55	84	120	163	210
310	57	86	123	166	213

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	22	40	65	96	132
20	25	46	74	110	151
25	25	47	76	113	155
30	25	47	76	113	155
35	25	47	76	113	155
40	25	47	76	113	155
45	24	44	72	107	147
50	23	42	68	101	138
55	21	39	63	93	127
60	19	35	57	85	116
65	17	32	52	77	105
70	15	29	47	69	94
75	14	26	42	62	84
80	12	23	37	55	75
85	11	20	33	49	68
90	10	18	30	45	61

Quantas séries e repetições de Remada curvada com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Remada curvada com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 18%

3x12 17%

4x10 8%

3x15 7%

3x8 6%

4x12 5%

4x8 4%

2x10 4%

5x10 3%

4x15 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	18%	269
2	3	12	17%	265
3	4	10	8%	119
4	3	15	7%	105
5	3	8	6%	91
6	4	12	5%	70
7	4	8	4%	66
8	2	10	4%	55
9	5	10	3%	51
10	4	15	2%	34

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Remada curvada com halteres Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	12 lb
Novato	25 lb
Intermédio	44 lb
Avançado	68 lb
Elite	96 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.20x
Intermédio	0.30x
Avançado	0.50x
Elite	0.70x

Quanto deveria conseguir fazer no Remada curvada com halteres? (lb)

Qual a média de Remada curvada com halteres? A média de peso de Remada curvada com halteres para uma atleta feminina é 44 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Remada curvada com halteres? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 12 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	7	17	32	53	77
100	8	19	35	56	81
110	9	21	37	59	85
120	10	22	40	62	88
130	11	24	42	65	92
140	13	26	44	68	95
150	14	27	46	70	98
160	15	29	48	72	100
170	16	30	50	75	103
180	17	31	52	77	106
190	18	33	53	79	108
200	19	34	55	81	110
210	20	35	56	83	113
220	20	36	58	85	115
230	21	38	59	86	117
240	22	39	61	88	119
250	23	40	62	90	121
260	24	41	64	91	123

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	10	21	38	58	82
20	12	25	43	67	94
25	12	25	44	68	96
30	12	25	44	68	96
35	12	25	44	68	96
40	12	25	44	68	96
45	11	24	42	65	91
50	11	22	39	61	86
55	10	21	36	56	79
60	9	19	33	51	72
65	8	17	30	46	65
70	7	15	27	42	59
75	7	14	24	37	53
80	6	12	21	33	47
85	5	11	19	30	42
90	5	10	17	27	38

Quantas séries e repetições de Remada curvada com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Remada curvada com halteres mais populares efectuados por mulheres atletas:

4x10 18%

3x10 17%

3x8 10%

3x12 9%

4x12 7%

3x15 5%

2x10 4%

4x8 4%

3x6 2%

2x8 2%

4x6 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	4	10	18%	61
2	3	10	17%	56
3	3	8	10%	33
4	3	12	9%	31
5	4	12	7%	23
6	3	15	5%	17
7	2	10	4%	14
7	4	8	4%	14
9	3	6	2%	8
10	2	8	2%	6
10	4	6	2%	6

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Outras Linguagens

Bent Over Dumbbell Row (EN)
Gebeugtes Rudern mit Kurzhantel (DE)
Remo inclinado con mancuerna (ES)
Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia (PL)
Rematore con Manubri con Torso piegato in Avanti (IT)
Remada curvada com halteres (PT)

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	13	28	50	79	112
120	15	32	55	85	120
130	18	35	60	91	127
140	20	39	64	96	133
150	23	42	69	102	139
160	25	45	73	107	145
170	28	49	77	112	151
180	30	52	81	116	156
190	32	55	85	121	162
200	35	58	88	125	167
210	37	61	92	130	172
220	39	63	95	134	176
230	41	66	99	138	181
240	43	69	102	142	185
250	45	71	105	145	190
260	47	74	108	149	194
270	49	77	111	153	198
280	51	79	114	156	202
290	53	81	117	159	206
300	55	84	120	163	210
310	57	86	123	166	213

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	22	40	65	96	132
20	25	46	74	110	151
25	25	47	76	113	155
30	25	47	76	113	155
35	25	47	76	113	155
40	25	47	76	113	155
45	24	44	72	107	147
50	23	42	68	101	138
55	21	39	63	93	127
60	19	35	57	85	116
65	17	32	52	77	105
70	15	29	47	69	94
75	14	26	42	62	84
80	12	23	37	55	75
85	11	20	33	49	68
90	10	18	30	45	61

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	18%	269
2	3	12	17%	265
3	4	10	8%	119
4	3	15	7%	105
5	3	8	6%	91
6	4	12	5%	70
7	4	8	4%	66
8	2	10	4%	55
9	5	10	3%	51
10	4	15	2%	34

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	7	17	32	53	77
100	8	19	35	56	81
110	9	21	37	59	85
120	10	22	40	62	88
130	11	24	42	65	92
140	13	26	44	68	95
150	14	27	46	70	98
160	15	29	48	72	100
170	16	30	50	75	103
180	17	31	52	77	106
190	18	33	53	79	108
200	19	34	55	81	110
210	20	35	56	83	113
220	20	36	58	85	115
230	21	38	59	86	117
240	22	39	61	88	119
250	23	40	62	90	121
260	24	41	64	91	123

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	10	21	38	58	82
20	12	25	43	67	94
25	12	25	44	68	96
30	12	25	44	68	96
35	12	25	44	68	96
40	12	25	44	68	96
45	11	24	42	65	91
50	11	22	39	61	86
55	10	21	36	56	79
60	9	19	33	51	72
65	8	17	30	46	65
70	7	15	27	42	59
75	7	14	24	37	53
80	6	12	21	33	47
85	5	11	19	30	42
90	5	10	17	27	38

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	4	10	18%	61
2	3	10	17%	56
3	3	8	10%	33
4	3	12	9%	31
5	4	12	7%	23
6	3	15	5%	17
7	2	10	4%	14
7	4	8	4%	14
9	3	6	2%	8
10	2	8	2%	6
10	4	6	2%	6

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	13	28	50	79	112
120	15	32	55	85	120
130	18	35	60	91	127
140	20	39	64	96	133
150	23	42	69	102	139
160	25	45	73	107	145
170	28	49	77	112	151
180	30	52	81	116	156
190	32	55	85	121	162
200	35	58	88	125	167
210	37	61	92	130	172
220	39	63	95	134	176
230	41	66	99	138	181
240	43	69	102	142	185
250	45	71	105	145	190
260	47	74	108	149	194
270	49	77	111	153	198
280	51	79	114	156	202
290	53	81	117	159	206
300	55	84	120	163	210
310	57	86	123	166	213

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	22	40	65	96	132
20	25	46	74	110	151
25	25	47	76	113	155
30	25	47	76	113	155
35	25	47	76	113	155
40	25	47	76	113	155
45	24	44	72	107	147
50	23	42	68	101	138
55	21	39	63	93	127
60	19	35	57	85	116
65	17	32	52	77	105
70	15	29	47	69	94
75	14	26	42	62	84
80	12	23	37	55	75
85	11	20	33	49	68
90	10	18	30	45	61

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	18%	269
2	3	12	17%	265
3	4	10	8%	119
4	3	15	7%	105
5	3	8	6%	91
6	4	12	5%	70
7	4	8	4%	66
8	2	10	4%	55
9	5	10	3%	51
10	4	15	2%	34

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	7	17	32	53	77
100	8	19	35	56	81
110	9	21	37	59	85
120	10	22	40	62	88
130	11	24	42	65	92
140	13	26	44	68	95
150	14	27	46	70	98
160	15	29	48	72	100
170	16	30	50	75	103
180	17	31	52	77	106
190	18	33	53	79	108
200	19	34	55	81	110
210	20	35	56	83	113
220	20	36	58	85	115
230	21	38	59	86	117
240	22	39	61	88	119
250	23	40	62	90	121
260	24	41	64	91	123

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	10	21	38	58	82
20	12	25	43	67	94
25	12	25	44	68	96
30	12	25	44	68	96
35	12	25	44	68	96
40	12	25	44	68	96
45	11	24	42	65	91
50	11	22	39	61	86
55	10	21	36	56	79
60	9	19	33	51	72
65	8	17	30	46	65
70	7	15	27	42	59
75	7	14	24	37	53
80	6	12	21	33	47
85	5	11	19	30	42
90	5	10	17	27	38

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	4	10	18%	61
2	3	10	17%	56
3	3	8	10%	33
4	3	12	9%	31
5	4	12	7%	23
6	3	15	5%	17
7	2	10	4%	14
7	4	8	4%	14
9	3	6	2%	8
10	2	8	2%	6
10	4	6	2%	6

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	13	28	50	79	112
120	15	32	55	85	120
130	18	35	60	91	127
140	20	39	64	96	133
150	23	42	69	102	139
160	25	45	73	107	145
170	28	49	77	112	151
180	30	52	81	116	156
190	32	55	85	121	162
200	35	58	88	125	167
210	37	61	92	130	172
220	39	63	95	134	176
230	41	66	99	138	181
240	43	69	102	142	185
250	45	71	105	145	190
260	47	74	108	149	194
270	49	77	111	153	198
280	51	79	114	156	202
290	53	81	117	159	206
300	55	84	120	163	210
310	57	86	123	166	213

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	22	40	65	96	132
20	25	46	74	110	151
25	25	47	76	113	155
30	25	47	76	113	155
35	25	47	76	113	155
40	25	47	76	113	155
45	24	44	72	107	147
50	23	42	68	101	138
55	21	39	63	93	127
60	19	35	57	85	116
65	17	32	52	77	105
70	15	29	47	69	94
75	14	26	42	62	84
80	12	23	37	55	75
85	11	20	33	49	68
90	10	18	30	45	61

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	18%	269
2	3	12	17%	265
3	4	10	8%	119
4	3	15	7%	105
5	3	8	6%	91
6	4	12	5%	70
7	4	8	4%	66
8	2	10	4%	55
9	5	10	3%	51
10	4	15	2%	34

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	7	17	32	53	77
100	8	19	35	56	81
110	9	21	37	59	85
120	10	22	40	62	88
130	11	24	42	65	92
140	13	26	44	68	95
150	14	27	46	70	98
160	15	29	48	72	100
170	16	30	50	75	103
180	17	31	52	77	106
190	18	33	53	79	108
200	19	34	55	81	110
210	20	35	56	83	113
220	20	36	58	85	115
230	21	38	59	86	117
240	22	39	61	88	119
250	23	40	62	90	121
260	24	41	64	91	123

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	10	21	38	58	82
20	12	25	43	67	94
25	12	25	44	68	96
30	12	25	44	68	96
35	12	25	44	68	96
40	12	25	44	68	96
45	11	24	42	65	91
50	11	22	39	61	86
55	10	21	36	56	79
60	9	19	33	51	72
65	8	17	30	46	65
70	7	15	27	42	59
75	7	14	24	37	53
80	6	12	21	33	47
85	5	11	19	30	42
90	5	10	17	27	38

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	4	10	18%	61
2	3	10	17%	56
3	3	8	10%	33
4	3	12	9%	31
5	4	12	7%	23
6	3	15	5%	17
7	2	10	4%	14
7	4	8	4%	14
9	3	6	2%	8
10	2	8	2%	6
10	4	6	2%	6