Padrões de Remada curvada

Medidos em lb

Também conhecido por: Bent Over Row

Os padrões de força do Remada curvada ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Remada curvada (lb)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	94 lb
Novato	137 lb
Intermédio	192 lb
Avançado	255 lb
Elite	325 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermédio	1.00x
Avançado	1.50x
Elite	1.75x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada curvada? (lb)

Qual a média de Remada curvada? A 1RM média em Remada curvada para um atleta é 192 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Remada curvada? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 94 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	50	78	115	159	207
120	58	89	128	174	225
130	67	100	141	189	241
140	76	110	153	203	257
150	84	120	165	217	273
160	92	130	176	230	287
170	100	140	187	242	302
180	108	149	198	255	315
190	116	158	209	267	328
200	124	167	219	278	341
210	131	176	229	289	354
220	139	184	239	300	366
230	146	192	248	311	377
240	153	201	257	321	389
250	160	208	266	331	400
260	167	216	275	341	410
270	173	224	284	350	421
280	180	231	292	360	431
290	186	239	300	369	441
300	193	246	308	378	451
310	199	253	316	387	460

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	80	117	164	218	277
20	91	134	187	249	316
25	94	137	192	255	325
30	94	137	192	255	325
35	94	137	192	255	325
40	94	137	192	255	325
45	89	130	182	242	308
50	83	122	170	226	287
55	77	112	157	209	265
60	70	102	143	191	242
65	63	93	130	173	219
70	57	83	117	155	197
75	51	75	105	139	177
80	46	67	94	125	158
85	41	60	84	112	142
90	37	54	75	100	127

Quantas séries e repetições de Remada curvada devo fazer?

Estes são os treinos de Remada curvada mais populares efectuados por homens atletas:

5x5 22%

3x10 12%

3x8 9%

3x5 7%

4x10 6%

3x12 5%

4x8 4%

3x6 3%

4x12 3%

5x10 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	5	5	22%	10245
2	3	10	12%	5315
3	3	8	9%	4104
4	3	5	7%	3395
5	4	10	6%	2679
6	3	12	5%	2318
7	4	8	4%	2061
8	3	6	3%	1387
9	4	12	3%	1351
10	5	10	3%	1253

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Remada curvada (lb)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	41 lb
Novato	66 lb
Intermédio	98 lb
Avançado	137 lb
Elite	180 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.30x
Novato	0.45x
Intermédio	0.70x
Avançado	0.95x
Elite	1.25x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada curvada? (lb)

Qual a média de Remada curvada? A 1RM média em Remada curvada para uma atleta é 98 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Remada curvada? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 41 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	27	48	75	108	145
100	30	52	80	114	152
110	33	55	84	119	158
120	36	59	89	125	165
130	39	62	93	130	170
140	41	66	97	134	175
150	44	69	101	139	180
160	46	72	104	143	185
170	48	74	107	147	190
180	51	77	111	150	194
190	53	80	114	154	198
200	55	82	117	158	202
210	57	85	120	161	206
220	59	87	122	164	209
230	61	89	125	167	213
240	62	91	128	170	216
250	64	94	130	173	220
260	66	96	133	176	223

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	35	56	83	117	153
20	40	64	95	133	175
25	41	66	98	137	180
30	41	66	98	137	180
35	41	66	98	137	180
40	41	66	98	137	180
45	39	62	93	129	170
50	36	58	87	121	159
55	33	54	80	112	147
60	30	49	73	102	134
65	27	44	66	92	121
70	25	40	59	83	109
75	22	36	53	74	98
80	20	32	48	67	88
85	18	29	43	60	79
90	16	26	38	54	71

Quantas séries e repetições de Remada curvada devo fazer?

Estes são os treinos de Remada curvada mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 17%

5x5 16%

3x8 10%

4x10 7%

3x12 7%

4x8 6%

3x5 4%

4x12 4%

5x10 3%

2x10 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	17%	1220
2	5	5	16%	1182
3	3	8	10%	717
4	4	10	7%	541
5	3	12	7%	508
6	4	8	6%	403
7	3	5	4%	319
8	4	12	4%	295
9	5	10	3%	183
10	2	10	2%	175

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	50	78	115	159	207
120	58	89	128	174	225
130	67	100	141	189	241
140	76	110	153	203	257
150	84	120	165	217	273
160	92	130	176	230	287
170	100	140	187	242	302
180	108	149	198	255	315
190	116	158	209	267	328
200	124	167	219	278	341
210	131	176	229	289	354
220	139	184	239	300	366
230	146	192	248	311	377
240	153	201	257	321	389
250	160	208	266	331	400
260	167	216	275	341	410
270	173	224	284	350	421
280	180	231	292	360	431
290	186	239	300	369	441
300	193	246	308	378	451
310	199	253	316	387	460

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	80	117	164	218	277
20	91	134	187	249	316
25	94	137	192	255	325
30	94	137	192	255	325
35	94	137	192	255	325
40	94	137	192	255	325
45	89	130	182	242	308
50	83	122	170	226	287
55	77	112	157	209	265
60	70	102	143	191	242
65	63	93	130	173	219
70	57	83	117	155	197
75	51	75	105	139	177
80	46	67	94	125	158
85	41	60	84	112	142
90	37	54	75	100	127

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	27	48	75	108	145
100	30	52	80	114	152
110	33	55	84	119	158
120	36	59	89	125	165
130	39	62	93	130	170
140	41	66	97	134	175
150	44	69	101	139	180
160	46	72	104	143	185
170	48	74	107	147	190
180	51	77	111	150	194
190	53	80	114	154	198
200	55	82	117	158	202
210	57	85	120	161	206
220	59	87	122	164	209
230	61	89	125	167	213
240	62	91	128	170	216
250	64	94	130	173	220
260	66	96	133	176	223

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	35	56	83	117	153
20	40	64	95	133	175
25	41	66	98	137	180
30	41	66	98	137	180
35	41	66	98	137	180
40	41	66	98	137	180
45	39	62	93	129	170
50	36	58	87	121	159
55	33	54	80	112	147
60	30	49	73	102	134
65	27	44	66	92	121
70	25	40	59	83	109
75	22	36	53	74	98
80	20	32	48	67	88
85	18	29	43	60	79
90	16	26	38	54	71

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	50	78	115	159	207
120	58	89	128	174	225
130	67	100	141	189	241
140	76	110	153	203	257
150	84	120	165	217	273
160	92	130	176	230	287
170	100	140	187	242	302
180	108	149	198	255	315
190	116	158	209	267	328
200	124	167	219	278	341
210	131	176	229	289	354
220	139	184	239	300	366
230	146	192	248	311	377
240	153	201	257	321	389
250	160	208	266	331	400
260	167	216	275	341	410
270	173	224	284	350	421
280	180	231	292	360	431
290	186	239	300	369	441
300	193	246	308	378	451
310	199	253	316	387	460

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	80	117	164	218	277
20	91	134	187	249	316
25	94	137	192	255	325
30	94	137	192	255	325
35	94	137	192	255	325
40	94	137	192	255	325
45	89	130	182	242	308
50	83	122	170	226	287
55	77	112	157	209	265
60	70	102	143	191	242
65	63	93	130	173	219
70	57	83	117	155	197
75	51	75	105	139	177
80	46	67	94	125	158
85	41	60	84	112	142
90	37	54	75	100	127

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	27	48	75	108	145
100	30	52	80	114	152
110	33	55	84	119	158
120	36	59	89	125	165
130	39	62	93	130	170
140	41	66	97	134	175
150	44	69	101	139	180
160	46	72	104	143	185
170	48	74	107	147	190
180	51	77	111	150	194
190	53	80	114	154	198
200	55	82	117	158	202
210	57	85	120	161	206
220	59	87	122	164	209
230	61	89	125	167	213
240	62	91	128	170	216
250	64	94	130	173	220
260	66	96	133	176	223

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	35	56	83	117	153
20	40	64	95	133	175
25	41	66	98	137	180
30	41	66	98	137	180
35	41	66	98	137	180
40	41	66	98	137	180
45	39	62	93	129	170
50	36	58	87	121	159
55	33	54	80	112	147
60	30	49	73	102	134
65	27	44	66	92	121
70	25	40	59	83	109
75	22	36	53	74	98
80	20	32	48	67	88
85	18	29	43	60	79
90	16	26	38	54	71

Padrões de Remada curvada

Medidos em lb

Os padrões de força do Remada curvada ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões masculinos de Remada curvada (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada curvada? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada curvada devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Remada curvada (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada curvada? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada curvada devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	50	78	115	159	207
120	58	89	128	174	225
130	67	100	141	189	241
140	76	110	153	203	257
150	84	120	165	217	273
160	92	130	176	230	287
170	100	140	187	242	302
180	108	149	198	255	315
190	116	158	209	267	328
200	124	167	219	278	341
210	131	176	229	289	354
220	139	184	239	300	366
230	146	192	248	311	377
240	153	201	257	321	389
250	160	208	266	331	400
260	167	216	275	341	410
270	173	224	284	350	421
280	180	231	292	360	431
290	186	239	300	369	441
300	193	246	308	378	451
310	199	253	316	387	460

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	80	117	164	218	277
20	91	134	187	249	316
25	94	137	192	255	325
30	94	137	192	255	325
35	94	137	192	255	325
40	94	137	192	255	325
45	89	130	182	242	308
50	83	122	170	226	287
55	77	112	157	209	265
60	70	102	143	191	242
65	63	93	130	173	219
70	57	83	117	155	197
75	51	75	105	139	177
80	46	67	94	125	158
85	41	60	84	112	142
90	37	54	75	100	127

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	27	48	75	108	145
100	30	52	80	114	152
110	33	55	84	119	158
120	36	59	89	125	165
130	39	62	93	130	170
140	41	66	97	134	175
150	44	69	101	139	180
160	46	72	104	143	185
170	48	74	107	147	190
180	51	77	111	150	194
190	53	80	114	154	198
200	55	82	117	158	202
210	57	85	120	161	206
220	59	87	122	164	209
230	61	89	125	167	213
240	62	91	128	170	216
250	64	94	130	173	220
260	66	96	133	176	223

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	35	56	83	117	153
20	40	64	95	133	175
25	41	66	98	137	180
30	41	66	98	137	180
35	41	66	98	137	180
40	41	66	98	137	180
45	39	62	93	129	170
50	36	58	87	121	159
55	33	54	80	112	147
60	30	49	73	102	134
65	27	44	66	92	121
70	25	40	59	83	109
75	22	36	53	74	98
80	20	32	48	67	88
85	18	29	43	60	79
90	16	26	38	54	71