Padrões de Remada de Meadow

Medidos em kg

Também conhecido por: Meadows Row

Os padrões de força do Remada de Meadow ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Remada de Meadow (kg)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	18 kg
Novato	34 kg
Intermédio	57 kg
Avançado	85 kg
Elite	118 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.40x
Intermédio	0.70x
Avançado	1.05x
Elite	1.45x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada de Meadow? (kg)

Qual a média de Remada de Meadow? A 1RM média em Remada de Meadow para um atleta é 57 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Remada de Meadow? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 18 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	5	14	27	46	68
55	7	17	32	52	75
60	10	21	37	58	83
65	12	24	42	64	89
70	14	28	46	70	96
75	17	31	51	75	102
80	20	35	55	80	109
85	22	38	59	85	115
90	25	41	64	90	120
95	27	45	68	95	126
100	30	48	72	100	131
105	32	51	75	104	137
110	35	54	79	109	142
115	37	57	83	113	147
120	40	60	87	118	151
125	42	63	90	122	156
130	45	66	94	126	161
135	47	69	97	130	165
140	49	72	100	134	170

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	15	29	48	73	101
20	17	33	55	83	115
25	18	34	57	85	118
30	18	34	57	85	118
35	18	34	57	85	118
40	18	34	57	85	118
45	17	32	54	81	112
50	16	30	50	75	104
55	14	28	46	70	96
60	13	25	42	64	88
65	12	23	38	58	80
70	11	21	34	52	72
75	10	18	31	46	64
80	9	17	28	42	58
85	8	15	25	37	52
90	7	13	22	33	46

Quantas séries e repetições de Remada de Meadow devo fazer?

Estes são os treinos de Remada de Meadow mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 29%

3x8 11%

4x8 10%

4x10 6%

2x10 5%

6x8 5%

3x15 4%

4x15 4%

2x12 4%

3x12 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	29%	62
2	3	8	11%	24
3	4	8	10%	21
4	4	10	6%	12
5	2	10	5%	11
6	6	8	5%	10
7	3	15	4%	8
7	4	15	4%	8
7	2	12	4%	8
10	3	12	3%	6

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Remada de Meadow (kg)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	13 kg
Novato	21 kg
Intermédio	31 kg
Avançado	43 kg
Elite	56 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.30x
Intermédio	0.45x
Avançado	0.65x
Elite	0.85x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada de Meadow? (kg)

Qual a média de Remada de Meadow? A 1RM média em Remada de Meadow para uma atleta é 31 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Remada de Meadow? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 13 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	11	18	27	38	50
45	11	18	28	39	51
50	12	19	28	40	52
55	12	20	29	41	53
60	13	20	30	41	54
65	13	21	30	42	55
70	13	21	31	43	56
75	14	22	32	44	57
80	14	22	32	44	57
85	14	22	33	45	58
90	15	23	33	45	59
95	15	23	33	46	59
100	15	23	34	46	60
105	16	24	34	47	60
110	16	24	35	47	61
115	16	24	35	48	61
120	16	25	35	48	62

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	11	18	26	36	48
20	13	20	30	42	54
25	13	21	31	43	56
30	13	21	31	43	56
35	13	21	31	43	56
40	13	21	31	43	56
45	12	20	29	40	53
50	12	18	27	38	49
55	11	17	25	35	46
60	10	15	23	32	42
65	9	14	21	29	38
70	8	13	19	26	34
75	7	11	17	23	30
80	6	10	15	21	27
85	6	9	13	19	24
90	5	8	12	17	22

Quantas séries e repetições de Remada de Meadow devo fazer?

Estes são os treinos de Remada de Meadow mais populares efectuados por mulheres atletas:

2x10 40%

3x12 40%

3x10 20%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	2	10	40%	2
1	3	12	40%	2
3	3	10	20%	1

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	5	14	27	46	68
55	7	17	32	52	75
60	10	21	37	58	83
65	12	24	42	64	89
70	14	28	46	70	96
75	17	31	51	75	102
80	20	35	55	80	109
85	22	38	59	85	115
90	25	41	64	90	120
95	27	45	68	95	126
100	30	48	72	100	131
105	32	51	75	104	137
110	35	54	79	109	142
115	37	57	83	113	147
120	40	60	87	118	151
125	42	63	90	122	156
130	45	66	94	126	161
135	47	69	97	130	165
140	49	72	100	134	170

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	15	29	48	73	101
20	17	33	55	83	115
25	18	34	57	85	118
30	18	34	57	85	118
35	18	34	57	85	118
40	18	34	57	85	118
45	17	32	54	81	112
50	16	30	50	75	104
55	14	28	46	70	96
60	13	25	42	64	88
65	12	23	38	58	80
70	11	21	34	52	72
75	10	18	31	46	64
80	9	17	28	42	58
85	8	15	25	37	52
90	7	13	22	33	46

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	29%	62
2	3	8	11%	24
3	4	8	10%	21
4	4	10	6%	12
5	2	10	5%	11
6	6	8	5%	10
7	3	15	4%	8
7	4	15	4%	8
7	2	12	4%	8
10	3	12	3%	6

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	11	18	27	38	50
45	11	18	28	39	51
50	12	19	28	40	52
55	12	20	29	41	53
60	13	20	30	41	54
65	13	21	30	42	55
70	13	21	31	43	56
75	14	22	32	44	57
80	14	22	32	44	57
85	14	22	33	45	58
90	15	23	33	45	59
95	15	23	33	46	59
100	15	23	34	46	60
105	16	24	34	47	60
110	16	24	35	47	61
115	16	24	35	48	61
120	16	25	35	48	62

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	11	18	26	36	48
20	13	20	30	42	54
25	13	21	31	43	56
30	13	21	31	43	56
35	13	21	31	43	56
40	13	21	31	43	56
45	12	20	29	40	53
50	12	18	27	38	49
55	11	17	25	35	46
60	10	15	23	32	42
65	9	14	21	29	38
70	8	13	19	26	34
75	7	11	17	23	30
80	6	10	15	21	27
85	6	9	13	19	24
90	5	8	12	17	22

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	5	14	27	46	68
55	7	17	32	52	75
60	10	21	37	58	83
65	12	24	42	64	89
70	14	28	46	70	96
75	17	31	51	75	102
80	20	35	55	80	109
85	22	38	59	85	115
90	25	41	64	90	120
95	27	45	68	95	126
100	30	48	72	100	131
105	32	51	75	104	137
110	35	54	79	109	142
115	37	57	83	113	147
120	40	60	87	118	151
125	42	63	90	122	156
130	45	66	94	126	161
135	47	69	97	130	165
140	49	72	100	134	170

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	15	29	48	73	101
20	17	33	55	83	115
25	18	34	57	85	118
30	18	34	57	85	118
35	18	34	57	85	118
40	18	34	57	85	118
45	17	32	54	81	112
50	16	30	50	75	104
55	14	28	46	70	96
60	13	25	42	64	88
65	12	23	38	58	80
70	11	21	34	52	72
75	10	18	31	46	64
80	9	17	28	42	58
85	8	15	25	37	52
90	7	13	22	33	46

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	29%	62
2	3	8	11%	24
3	4	8	10%	21
4	4	10	6%	12
5	2	10	5%	11
6	6	8	5%	10
7	3	15	4%	8
7	4	15	4%	8
7	2	12	4%	8
10	3	12	3%	6

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	11	18	27	38	50
45	11	18	28	39	51
50	12	19	28	40	52
55	12	20	29	41	53
60	13	20	30	41	54
65	13	21	30	42	55
70	13	21	31	43	56
75	14	22	32	44	57
80	14	22	32	44	57
85	14	22	33	45	58
90	15	23	33	45	59
95	15	23	33	46	59
100	15	23	34	46	60
105	16	24	34	47	60
110	16	24	35	47	61
115	16	24	35	48	61
120	16	25	35	48	62

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	11	18	26	36	48
20	13	20	30	42	54
25	13	21	31	43	56
30	13	21	31	43	56
35	13	21	31	43	56
40	13	21	31	43	56
45	12	20	29	40	53
50	12	18	27	38	49
55	11	17	25	35	46
60	10	15	23	32	42
65	9	14	21	29	38
70	8	13	19	26	34
75	7	11	17	23	30
80	6	10	15	21	27
85	6	9	13	19	24
90	5	8	12	17	22

Padrões de Remada de Meadow

Medidos em kg

Os padrões de força do Remada de Meadow ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões masculinos de Remada de Meadow (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada de Meadow? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada de Meadow devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Remada de Meadow (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada de Meadow? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada de Meadow devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	5	14	27	46	68
55	7	17	32	52	75
60	10	21	37	58	83
65	12	24	42	64	89
70	14	28	46	70	96
75	17	31	51	75	102
80	20	35	55	80	109
85	22	38	59	85	115
90	25	41	64	90	120
95	27	45	68	95	126
100	30	48	72	100	131
105	32	51	75	104	137
110	35	54	79	109	142
115	37	57	83	113	147
120	40	60	87	118	151
125	42	63	90	122	156
130	45	66	94	126	161
135	47	69	97	130	165
140	49	72	100	134	170

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	15	29	48	73	101
20	17	33	55	83	115
25	18	34	57	85	118
30	18	34	57	85	118
35	18	34	57	85	118
40	18	34	57	85	118
45	17	32	54	81	112
50	16	30	50	75	104
55	14	28	46	70	96
60	13	25	42	64	88
65	12	23	38	58	80
70	11	21	34	52	72
75	10	18	31	46	64
80	9	17	28	42	58
85	8	15	25	37	52
90	7	13	22	33	46

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	29%	62
2	3	8	11%	24
3	4	8	10%	21
4	4	10	6%	12
5	2	10	5%	11
6	6	8	5%	10
7	3	15	4%	8
7	4	15	4%	8
7	2	12	4%	8
10	3	12	3%	6

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	11	18	27	38	50
45	11	18	28	39	51
50	12	19	28	40	52
55	12	20	29	41	53
60	13	20	30	41	54
65	13	21	30	42	55
70	13	21	31	43	56
75	14	22	32	44	57
80	14	22	32	44	57
85	14	22	33	45	58
90	15	23	33	45	59
95	15	23	33	46	59
100	15	23	34	46	60
105	16	24	34	47	60
110	16	24	35	47	61
115	16	24	35	48	61
120	16	25	35	48	62

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	11	18	26	36	48
20	13	20	30	42	54
25	13	21	31	43	56
30	13	21	31	43	56
35	13	21	31	43	56
40	13	21	31	43	56
45	12	20	29	40	53
50	12	18	27	38	49
55	11	17	25	35	46
60	10	15	23	32	42
65	9	14	21	29	38
70	8	13	19	26	34
75	7	11	17	23	30
80	6	10	15	21	27
85	6	9	13	19	24
90	5	8	12	17	22