Padrões de Remada de Meadow

Medidos em lb

Também conhecido por: Meadows Row

Os padrões de força do Remada de Meadow ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Remada de Meadow (lb)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	39 lb
Novato	75 lb
Intermédio	125 lb
Avançado	188 lb
Elite	260 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.40x
Intermédio	0.70x
Avançado	1.05x
Elite	1.45x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada de Meadow? (lb)

Qual a média de Remada de Meadow? A 1RM média em Remada de Meadow para um atleta é 125 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Remada de Meadow? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 39 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	11	30	60	101	149
120	15	37	70	113	164
130	20	44	80	125	179
140	25	51	89	137	193
150	30	58	98	148	206
160	35	65	107	160	219
170	40	72	116	170	232
180	45	79	125	181	244
190	50	86	133	191	256
200	55	92	141	201	267
210	60	99	149	210	278
220	65	105	157	220	289
230	70	112	165	229	300
240	75	118	173	238	310
250	80	124	180	247	320
260	85	130	188	255	329
270	90	136	195	264	339
280	95	142	202	272	348
290	100	148	209	280	357
300	105	154	216	288	366
310	109	159	222	295	375

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	33	64	106	160	222
20	38	73	122	183	253
25	39	75	125	188	260
30	39	75	125	188	260
35	39	75	125	188	260
40	39	75	125	188	260
45	37	71	118	178	246
50	34	66	111	166	230
55	32	61	102	154	212
60	29	56	93	140	194
65	26	50	84	127	176
70	24	45	76	114	158
75	21	41	68	102	142
80	19	36	61	92	127
85	17	33	55	82	114
90	15	29	49	74	102

Quantas séries e repetições de Remada de Meadow devo fazer?

Estes são os treinos de Remada de Meadow mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 29%

3x8 11%

4x8 10%

4x10 6%

2x10 5%

6x8 5%

3x15 4%

4x15 4%

2x12 4%

3x12 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	29%	62
2	3	8	11%	24
3	4	8	10%	21
4	4	10	6%	12
5	2	10	5%	11
6	6	8	5%	10
7	3	15	4%	8
7	4	15	4%	8
7	2	12	4%	8
10	3	12	3%	6

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Remada de Meadow (lb)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	29 lb
Novato	46 lb
Intermédio	68 lb
Avançado	94 lb
Elite	123 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.30x
Intermédio	0.45x
Avançado	0.65x
Elite	0.85x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada de Meadow? (lb)

Qual a média de Remada de Meadow? A 1RM média em Remada de Meadow para uma atleta é 68 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Remada de Meadow? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 29 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	24	39	59	84	111
100	25	40	61	86	113
110	26	42	63	88	116
120	27	43	64	89	118
130	28	44	65	91	119
140	28	45	67	93	121
150	29	46	68	94	123
160	30	47	69	95	124
170	31	48	70	96	126
180	31	49	71	98	127
190	32	49	72	99	128
200	32	50	73	100	130
210	33	51	74	101	131
220	34	52	75	102	132
230	34	52	75	103	133
240	35	53	76	104	134
250	35	54	77	105	135
260	36	54	78	105	136

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	25	39	58	80	105
20	28	45	66	92	120
25	29	46	68	94	123
30	29	46	68	94	123
35	29	46	68	94	123
40	29	46	68	94	123
45	27	43	64	89	117
50	25	40	60	83	109
55	24	37	55	77	101
60	21	34	51	70	92
65	19	31	46	63	83
70	17	28	41	57	75
75	16	25	37	51	67
80	14	22	33	46	60
85	13	20	30	41	54
90	11	18	27	37	48

Quantas séries e repetições de Remada de Meadow devo fazer?

Estes são os treinos de Remada de Meadow mais populares efectuados por mulheres atletas:

2x10 40%

3x12 40%

3x10 20%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	2	10	40%	2
1	3	12	40%	2
3	3	10	20%	1

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	11	30	60	101	149
120	15	37	70	113	164
130	20	44	80	125	179
140	25	51	89	137	193
150	30	58	98	148	206
160	35	65	107	160	219
170	40	72	116	170	232
180	45	79	125	181	244
190	50	86	133	191	256
200	55	92	141	201	267
210	60	99	149	210	278
220	65	105	157	220	289
230	70	112	165	229	300
240	75	118	173	238	310
250	80	124	180	247	320
260	85	130	188	255	329
270	90	136	195	264	339
280	95	142	202	272	348
290	100	148	209	280	357
300	105	154	216	288	366
310	109	159	222	295	375

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	33	64	106	160	222
20	38	73	122	183	253
25	39	75	125	188	260
30	39	75	125	188	260
35	39	75	125	188	260
40	39	75	125	188	260
45	37	71	118	178	246
50	34	66	111	166	230
55	32	61	102	154	212
60	29	56	93	140	194
65	26	50	84	127	176
70	24	45	76	114	158
75	21	41	68	102	142
80	19	36	61	92	127
85	17	33	55	82	114
90	15	29	49	74	102

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	29%	62
2	3	8	11%	24
3	4	8	10%	21
4	4	10	6%	12
5	2	10	5%	11
6	6	8	5%	10
7	3	15	4%	8
7	4	15	4%	8
7	2	12	4%	8
10	3	12	3%	6

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	24	39	59	84	111
100	25	40	61	86	113
110	26	42	63	88	116
120	27	43	64	89	118
130	28	44	65	91	119
140	28	45	67	93	121
150	29	46	68	94	123
160	30	47	69	95	124
170	31	48	70	96	126
180	31	49	71	98	127
190	32	49	72	99	128
200	32	50	73	100	130
210	33	51	74	101	131
220	34	52	75	102	132
230	34	52	75	103	133
240	35	53	76	104	134
250	35	54	77	105	135
260	36	54	78	105	136

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	25	39	58	80	105
20	28	45	66	92	120
25	29	46	68	94	123
30	29	46	68	94	123
35	29	46	68	94	123
40	29	46	68	94	123
45	27	43	64	89	117
50	25	40	60	83	109
55	24	37	55	77	101
60	21	34	51	70	92
65	19	31	46	63	83
70	17	28	41	57	75
75	16	25	37	51	67
80	14	22	33	46	60
85	13	20	30	41	54
90	11	18	27	37	48

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	11	30	60	101	149
120	15	37	70	113	164
130	20	44	80	125	179
140	25	51	89	137	193
150	30	58	98	148	206
160	35	65	107	160	219
170	40	72	116	170	232
180	45	79	125	181	244
190	50	86	133	191	256
200	55	92	141	201	267
210	60	99	149	210	278
220	65	105	157	220	289
230	70	112	165	229	300
240	75	118	173	238	310
250	80	124	180	247	320
260	85	130	188	255	329
270	90	136	195	264	339
280	95	142	202	272	348
290	100	148	209	280	357
300	105	154	216	288	366
310	109	159	222	295	375

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	33	64	106	160	222
20	38	73	122	183	253
25	39	75	125	188	260
30	39	75	125	188	260
35	39	75	125	188	260
40	39	75	125	188	260
45	37	71	118	178	246
50	34	66	111	166	230
55	32	61	102	154	212
60	29	56	93	140	194
65	26	50	84	127	176
70	24	45	76	114	158
75	21	41	68	102	142
80	19	36	61	92	127
85	17	33	55	82	114
90	15	29	49	74	102

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	29%	62
2	3	8	11%	24
3	4	8	10%	21
4	4	10	6%	12
5	2	10	5%	11
6	6	8	5%	10
7	3	15	4%	8
7	4	15	4%	8
7	2	12	4%	8
10	3	12	3%	6

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	24	39	59	84	111
100	25	40	61	86	113
110	26	42	63	88	116
120	27	43	64	89	118
130	28	44	65	91	119
140	28	45	67	93	121
150	29	46	68	94	123
160	30	47	69	95	124
170	31	48	70	96	126
180	31	49	71	98	127
190	32	49	72	99	128
200	32	50	73	100	130
210	33	51	74	101	131
220	34	52	75	102	132
230	34	52	75	103	133
240	35	53	76	104	134
250	35	54	77	105	135
260	36	54	78	105	136

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	25	39	58	80	105
20	28	45	66	92	120
25	29	46	68	94	123
30	29	46	68	94	123
35	29	46	68	94	123
40	29	46	68	94	123
45	27	43	64	89	117
50	25	40	60	83	109
55	24	37	55	77	101
60	21	34	51	70	92
65	19	31	46	63	83
70	17	28	41	57	75
75	16	25	37	51	67
80	14	22	33	46	60
85	13	20	30	41	54
90	11	18	27	37	48

Padrões de Remada de Meadow

Medidos em lb

Os padrões de força do Remada de Meadow ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões masculinos de Remada de Meadow (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada de Meadow? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada de Meadow devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Remada de Meadow (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada de Meadow? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada de Meadow devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	11	30	60	101	149
120	15	37	70	113	164
130	20	44	80	125	179
140	25	51	89	137	193
150	30	58	98	148	206
160	35	65	107	160	219
170	40	72	116	170	232
180	45	79	125	181	244
190	50	86	133	191	256
200	55	92	141	201	267
210	60	99	149	210	278
220	65	105	157	220	289
230	70	112	165	229	300
240	75	118	173	238	310
250	80	124	180	247	320
260	85	130	188	255	329
270	90	136	195	264	339
280	95	142	202	272	348
290	100	148	209	280	357
300	105	154	216	288	366
310	109	159	222	295	375

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	33	64	106	160	222
20	38	73	122	183	253
25	39	75	125	188	260
30	39	75	125	188	260
35	39	75	125	188	260
40	39	75	125	188	260
45	37	71	118	178	246
50	34	66	111	166	230
55	32	61	102	154	212
60	29	56	93	140	194
65	26	50	84	127	176
70	24	45	76	114	158
75	21	41	68	102	142
80	19	36	61	92	127
85	17	33	55	82	114
90	15	29	49	74	102

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	29%	62
2	3	8	11%	24
3	4	8	10%	21
4	4	10	6%	12
5	2	10	5%	11
6	6	8	5%	10
7	3	15	4%	8
7	4	15	4%	8
7	2	12	4%	8
10	3	12	3%	6

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	24	39	59	84	111
100	25	40	61	86	113
110	26	42	63	88	116
120	27	43	64	89	118
130	28	44	65	91	119
140	28	45	67	93	121
150	29	46	68	94	123
160	30	47	69	95	124
170	31	48	70	96	126
180	31	49	71	98	127
190	32	49	72	99	128
200	32	50	73	100	130
210	33	51	74	101	131
220	34	52	75	102	132
230	34	52	75	103	133
240	35	53	76	104	134
250	35	54	77	105	135
260	36	54	78	105	136

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	25	39	58	80	105
20	28	45	66	92	120
25	29	46	68	94	123
30	29	46	68	94	123
35	29	46	68	94	123
40	29	46	68	94	123
45	27	43	64	89	117
50	25	40	60	83	109
55	24	37	55	77	101
60	21	34	51	70	92
65	19	31	46	63	83
70	17	28	41	57	75
75	16	25	37	51	67
80	14	22	33	46	60
85	13	20	30	41	54
90	11	18	27	37	48