Padrões de Remada na barra T

Medidos em kg

Também conhecido por: T Bar Row

Os padrões de força do Remada na barra T ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Remada na barra T (kg)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	33 kg
Novato	54 kg
Intermédio	81 kg
Avançado	113 kg
Elite	148 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermédio	1.00x
Avançado	1.50x
Elite	2.00x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada na barra T? (kg)

Qual a média de Remada na barra T? A 1RM média em Remada na barra T para um atleta é 81 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Remada na barra T? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 33 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	16	30	48	71	97
55	20	35	54	78	105
60	24	39	60	85	114
65	27	44	66	92	122
70	31	49	72	99	129
75	35	53	77	105	136
80	38	58	82	111	143
85	42	62	87	117	150
90	45	66	92	123	156
95	48	70	97	129	163
100	52	74	102	134	169
105	55	78	106	139	175
110	58	82	111	144	180
115	61	85	115	149	186
120	64	89	119	154	191
125	67	92	123	158	196
130	70	96	127	163	201
135	73	99	131	167	206
140	76	103	135	172	211

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	28	46	69	96	126
20	32	52	78	110	144
25	33	54	81	113	148
30	33	54	81	113	148
35	33	54	81	113	148
40	33	54	81	113	148
45	32	51	76	107	140
50	30	48	71	100	131
55	27	44	66	92	121
60	25	40	60	84	111
65	23	36	54	76	100
70	20	33	49	68	90
75	18	29	44	61	81
80	16	26	39	55	72
85	15	24	35	49	65
90	13	21	32	44	58

Quantas séries e repetições de Remada na barra T devo fazer?

Estes são os treinos de Remada na barra T mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 16%

3x8 10%

3x12 10%

4x10 9%

4x8 5%

4x12 4%

5x5 3%

3x6 3%

3x5 3%

5x10 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Remada na barra T (kg)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	15 kg
Novato	28 kg
Intermédio	44 kg
Avançado	65 kg
Elite	88 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.40x
Intermédio	0.70x
Avançado	1.00x
Elite	1.35x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada na barra T? (kg)

Qual a média de Remada na barra T? A 1RM média em Remada na barra T para uma atleta é 44 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Remada na barra T? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 15 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	9	19	32	49	69
45	11	21	35	53	73
50	12	23	37	56	77
55	13	25	40	59	80
60	15	26	42	62	84
65	16	28	44	64	87
70	17	30	46	67	89
75	18	31	48	69	92
80	19	33	50	71	95
85	21	34	52	73	97
90	22	35	53	75	99
95	23	37	55	77	101
100	24	38	57	79	104
105	25	39	58	81	106
110	26	40	59	82	107
115	27	42	61	84	109
120	27	43	62	85	111

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	13	24	38	55	75
20	15	27	43	63	86
25	15	28	44	65	88
30	15	28	44	65	88
35	15	28	44	65	88
40	15	28	44	65	88
45	15	26	42	61	83
50	14	24	39	57	78
55	13	23	36	53	72
60	11	21	33	48	66
65	10	19	30	44	59
70	9	17	27	39	54
75	8	15	24	35	48
80	8	13	22	32	43
85	7	12	19	28	39
90	6	11	17	25	35

Quantas séries e repetições de Remada na barra T devo fazer?

Estes são os treinos de Remada na barra T mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 21%

4x10 12%

3x12 10%

4x12 9%

3x8 8%

4x8 6%

5x10 3%

2x10 3%

5x5 2%

3x5 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	16	30	48	71	97
55	20	35	54	78	105
60	24	39	60	85	114
65	27	44	66	92	122
70	31	49	72	99	129
75	35	53	77	105	136
80	38	58	82	111	143
85	42	62	87	117	150
90	45	66	92	123	156
95	48	70	97	129	163
100	52	74	102	134	169
105	55	78	106	139	175
110	58	82	111	144	180
115	61	85	115	149	186
120	64	89	119	154	191
125	67	92	123	158	196
130	70	96	127	163	201
135	73	99	131	167	206
140	76	103	135	172	211

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	28	46	69	96	126
20	32	52	78	110	144
25	33	54	81	113	148
30	33	54	81	113	148
35	33	54	81	113	148
40	33	54	81	113	148
45	32	51	76	107	140
50	30	48	71	100	131
55	27	44	66	92	121
60	25	40	60	84	111
65	23	36	54	76	100
70	20	33	49	68	90
75	18	29	44	61	81
80	16	26	39	55	72
85	15	24	35	49	65
90	13	21	32	44	58

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	9	19	32	49	69
45	11	21	35	53	73
50	12	23	37	56	77
55	13	25	40	59	80
60	15	26	42	62	84
65	16	28	44	64	87
70	17	30	46	67	89
75	18	31	48	69	92
80	19	33	50	71	95
85	21	34	52	73	97
90	22	35	53	75	99
95	23	37	55	77	101
100	24	38	57	79	104
105	25	39	58	81	106
110	26	40	59	82	107
115	27	42	61	84	109
120	27	43	62	85	111

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	13	24	38	55	75
20	15	27	43	63	86
25	15	28	44	65	88
30	15	28	44	65	88
35	15	28	44	65	88
40	15	28	44	65	88
45	15	26	42	61	83
50	14	24	39	57	78
55	13	23	36	53	72
60	11	21	33	48	66
65	10	19	30	44	59
70	9	17	27	39	54
75	8	15	24	35	48
80	8	13	22	32	43
85	7	12	19	28	39
90	6	11	17	25	35

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	16	30	48	71	97
55	20	35	54	78	105
60	24	39	60	85	114
65	27	44	66	92	122
70	31	49	72	99	129
75	35	53	77	105	136
80	38	58	82	111	143
85	42	62	87	117	150
90	45	66	92	123	156
95	48	70	97	129	163
100	52	74	102	134	169
105	55	78	106	139	175
110	58	82	111	144	180
115	61	85	115	149	186
120	64	89	119	154	191
125	67	92	123	158	196
130	70	96	127	163	201
135	73	99	131	167	206
140	76	103	135	172	211

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	28	46	69	96	126
20	32	52	78	110	144
25	33	54	81	113	148
30	33	54	81	113	148
35	33	54	81	113	148
40	33	54	81	113	148
45	32	51	76	107	140
50	30	48	71	100	131
55	27	44	66	92	121
60	25	40	60	84	111
65	23	36	54	76	100
70	20	33	49	68	90
75	18	29	44	61	81
80	16	26	39	55	72
85	15	24	35	49	65
90	13	21	32	44	58

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	9	19	32	49	69
45	11	21	35	53	73
50	12	23	37	56	77
55	13	25	40	59	80
60	15	26	42	62	84
65	16	28	44	64	87
70	17	30	46	67	89
75	18	31	48	69	92
80	19	33	50	71	95
85	21	34	52	73	97
90	22	35	53	75	99
95	23	37	55	77	101
100	24	38	57	79	104
105	25	39	58	81	106
110	26	40	59	82	107
115	27	42	61	84	109
120	27	43	62	85	111

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	13	24	38	55	75
20	15	27	43	63	86
25	15	28	44	65	88
30	15	28	44	65	88
35	15	28	44	65	88
40	15	28	44	65	88
45	15	26	42	61	83
50	14	24	39	57	78
55	13	23	36	53	72
60	11	21	33	48	66
65	10	19	30	44	59
70	9	17	27	39	54
75	8	15	24	35	48
80	8	13	22	32	43
85	7	12	19	28	39
90	6	11	17	25	35

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18

Padrões de Remada na barra T

Medidos em kg

Os padrões de força do Remada na barra T ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões masculinos de Remada na barra T (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada na barra T? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada na barra T devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Remada na barra T (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada na barra T? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada na barra T devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	16	30	48	71	97
55	20	35	54	78	105
60	24	39	60	85	114
65	27	44	66	92	122
70	31	49	72	99	129
75	35	53	77	105	136
80	38	58	82	111	143
85	42	62	87	117	150
90	45	66	92	123	156
95	48	70	97	129	163
100	52	74	102	134	169
105	55	78	106	139	175
110	58	82	111	144	180
115	61	85	115	149	186
120	64	89	119	154	191
125	67	92	123	158	196
130	70	96	127	163	201
135	73	99	131	167	206
140	76	103	135	172	211

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	28	46	69	96	126
20	32	52	78	110	144
25	33	54	81	113	148
30	33	54	81	113	148
35	33	54	81	113	148
40	33	54	81	113	148
45	32	51	76	107	140
50	30	48	71	100	131
55	27	44	66	92	121
60	25	40	60	84	111
65	23	36	54	76	100
70	20	33	49	68	90
75	18	29	44	61	81
80	16	26	39	55	72
85	15	24	35	49	65
90	13	21	32	44	58

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	9	19	32	49	69
45	11	21	35	53	73
50	12	23	37	56	77
55	13	25	40	59	80
60	15	26	42	62	84
65	16	28	44	64	87
70	17	30	46	67	89
75	18	31	48	69	92
80	19	33	50	71	95
85	21	34	52	73	97
90	22	35	53	75	99
95	23	37	55	77	101
100	24	38	57	79	104
105	25	39	58	81	106
110	26	40	59	82	107
115	27	42	61	84	109
120	27	43	62	85	111

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	13	24	38	55	75
20	15	27	43	63	86
25	15	28	44	65	88
30	15	28	44	65	88
35	15	28	44	65	88
40	15	28	44	65	88
45	15	26	42	61	83
50	14	24	39	57	78
55	13	23	36	53	72
60	11	21	33	48	66
65	10	19	30	44	59
70	9	17	27	39	54
75	8	15	24	35	48
80	8	13	22	32	43
85	7	12	19	28	39
90	6	11	17	25	35

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18