Padrões de Remada na barra T

Medidos em lb

Também conhecido por: T Bar Row

Os padrões de força do Remada na barra T ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Remada na barra T Masculino (lb)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	81 lb
Novato	130 lb
Intermédio	196 lb
Avançado	274 lb
Elite	361 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermédio	1.00x
Avançado	1.50x
Elite	2.00x

Quanto deveria conseguir fazer no Remada na barra T? (lb)

Qual a média de Remada na barra T? A média de peso de Remada na barra T para um atleta masculino é 196 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Remada na barra T? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 81 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	38	70	114	170	233
120	45	80	128	186	252
130	53	91	141	202	270
140	61	101	153	217	287
150	69	111	166	231	304
160	77	121	177	245	320
170	84	130	189	259	335
180	92	139	200	272	350
190	99	148	211	284	365
200	106	157	221	297	378
210	113	166	232	308	392
220	121	175	242	320	405
230	127	183	252	331	417
240	134	191	261	342	430
250	141	199	270	353	442
260	148	207	280	363	453
270	154	214	288	373	465
280	160	222	297	383	476
290	167	229	306	393	486
300	173	237	314	402	497
310	179	244	322	412	507

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	69	111	167	233	307
20	78	127	191	267	352
25	81	130	196	274	361
30	81	130	196	274	361
35	81	130	196	274	361
40	81	130	196	274	361
45	76	124	186	260	343
50	72	116	174	244	322
55	66	107	161	226	297
60	61	98	147	206	271
65	55	89	133	186	245
70	49	80	119	167	220
75	44	71	107	149	197
80	39	64	95	134	176
85	35	57	85	120	158
90	32	51	77	108	142

Quantas séries e repetições de Remada na barra T devo fazer?

Estes são os treinos de Remada na barra T mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 16%

3x8 10%

3x12 10%

4x10 9%

4x8 5%

4x12 4%

5x5 3%

3x6 3%

3x5 3%

5x10 3%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Remada na barra T Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	36 lb
Novato	65 lb
Intermédio	105 lb
Avançado	154 lb
Elite	209 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.45x
Intermédio	0.75x
Avançado	1.05x
Elite	1.45x

Quanto deveria conseguir fazer no Remada na barra T? (lb)

Qual a média de Remada na barra T? A média de peso de Remada na barra T para uma atleta feminina é 105 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Remada na barra T? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 36 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	22	46	78	120	168
100	26	50	84	127	176
110	28	54	89	133	184
120	31	58	94	139	191
130	34	61	99	145	197
140	37	65	103	150	204
150	39	68	107	155	210
160	42	71	111	160	215
170	44	74	115	165	220
180	46	77	119	169	225
190	48	80	122	173	230
200	50	83	126	177	235
210	53	86	129	181	239
220	55	88	132	185	244
230	57	91	135	189	248
240	58	93	138	192	252
250	60	96	141	195	256
260	62	98	144	199	259

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	31	55	89	131	178
20	35	63	102	150	204
25	36	65	105	154	209
30	36	65	105	154	209
35	36	65	105	154	209
40	36	65	105	154	209
45	34	62	99	146	198
50	32	58	93	137	186
55	30	54	86	127	172
60	27	49	79	115	157
65	25	44	71	104	142
70	22	40	64	94	127
75	20	35	57	84	114
80	18	32	51	75	102
85	16	28	46	67	91
90	14	26	41	60	82

Quantas séries e repetições de Remada na barra T devo fazer?

Estes são os treinos de Remada na barra T mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 21%

4x10 12%

3x12 10%

4x12 9%

3x8 8%

4x8 6%

5x10 3%

2x10 3%

5x5 2%

3x5 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	38	70	114	170	233
120	45	80	128	186	252
130	53	91	141	202	270
140	61	101	153	217	287
150	69	111	166	231	304
160	77	121	177	245	320
170	84	130	189	259	335
180	92	139	200	272	350
190	99	148	211	284	365
200	106	157	221	297	378
210	113	166	232	308	392
220	121	175	242	320	405
230	127	183	252	331	417
240	134	191	261	342	430
250	141	199	270	353	442
260	148	207	280	363	453
270	154	214	288	373	465
280	160	222	297	383	476
290	167	229	306	393	486
300	173	237	314	402	497
310	179	244	322	412	507

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	69	111	167	233	307
20	78	127	191	267	352
25	81	130	196	274	361
30	81	130	196	274	361
35	81	130	196	274	361
40	81	130	196	274	361
45	76	124	186	260	343
50	72	116	174	244	322
55	66	107	161	226	297
60	61	98	147	206	271
65	55	89	133	186	245
70	49	80	119	167	220
75	44	71	107	149	197
80	39	64	95	134	176
85	35	57	85	120	158
90	32	51	77	108	142

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	22	46	78	120	168
100	26	50	84	127	176
110	28	54	89	133	184
120	31	58	94	139	191
130	34	61	99	145	197
140	37	65	103	150	204
150	39	68	107	155	210
160	42	71	111	160	215
170	44	74	115	165	220
180	46	77	119	169	225
190	48	80	122	173	230
200	50	83	126	177	235
210	53	86	129	181	239
220	55	88	132	185	244
230	57	91	135	189	248
240	58	93	138	192	252
250	60	96	141	195	256
260	62	98	144	199	259

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	31	55	89	131	178
20	35	63	102	150	204
25	36	65	105	154	209
30	36	65	105	154	209
35	36	65	105	154	209
40	36	65	105	154	209
45	34	62	99	146	198
50	32	58	93	137	186
55	30	54	86	127	172
60	27	49	79	115	157
65	25	44	71	104	142
70	22	40	64	94	127
75	20	35	57	84	114
80	18	32	51	75	102
85	16	28	46	67	91
90	14	26	41	60	82

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	38	70	114	170	233
120	45	80	128	186	252
130	53	91	141	202	270
140	61	101	153	217	287
150	69	111	166	231	304
160	77	121	177	245	320
170	84	130	189	259	335
180	92	139	200	272	350
190	99	148	211	284	365
200	106	157	221	297	378
210	113	166	232	308	392
220	121	175	242	320	405
230	127	183	252	331	417
240	134	191	261	342	430
250	141	199	270	353	442
260	148	207	280	363	453
270	154	214	288	373	465
280	160	222	297	383	476
290	167	229	306	393	486
300	173	237	314	402	497
310	179	244	322	412	507

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	69	111	167	233	307
20	78	127	191	267	352
25	81	130	196	274	361
30	81	130	196	274	361
35	81	130	196	274	361
40	81	130	196	274	361
45	76	124	186	260	343
50	72	116	174	244	322
55	66	107	161	226	297
60	61	98	147	206	271
65	55	89	133	186	245
70	49	80	119	167	220
75	44	71	107	149	197
80	39	64	95	134	176
85	35	57	85	120	158
90	32	51	77	108	142

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	22	46	78	120	168
100	26	50	84	127	176
110	28	54	89	133	184
120	31	58	94	139	191
130	34	61	99	145	197
140	37	65	103	150	204
150	39	68	107	155	210
160	42	71	111	160	215
170	44	74	115	165	220
180	46	77	119	169	225
190	48	80	122	173	230
200	50	83	126	177	235
210	53	86	129	181	239
220	55	88	132	185	244
230	57	91	135	189	248
240	58	93	138	192	252
250	60	96	141	195	256
260	62	98	144	199	259

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	31	55	89	131	178
20	35	63	102	150	204
25	36	65	105	154	209
30	36	65	105	154	209
35	36	65	105	154	209
40	36	65	105	154	209
45	34	62	99	146	198
50	32	58	93	137	186
55	30	54	86	127	172
60	27	49	79	115	157
65	25	44	71	104	142
70	22	40	64	94	127
75	20	35	57	84	114
80	18	32	51	75	102
85	16	28	46	67	91
90	14	26	41	60	82

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18

Padrões de Remada na barra T

Medidos em lb

Os padrões de força do Remada na barra T ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Remada na barra T Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Remada na barra T? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada na barra T devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Remada na barra T Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Remada na barra T? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada na barra T devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	38	70	114	170	233
120	45	80	128	186	252
130	53	91	141	202	270
140	61	101	153	217	287
150	69	111	166	231	304
160	77	121	177	245	320
170	84	130	189	259	335
180	92	139	200	272	350
190	99	148	211	284	365
200	106	157	221	297	378
210	113	166	232	308	392
220	121	175	242	320	405
230	127	183	252	331	417
240	134	191	261	342	430
250	141	199	270	353	442
260	148	207	280	363	453
270	154	214	288	373	465
280	160	222	297	383	476
290	167	229	306	393	486
300	173	237	314	402	497
310	179	244	322	412	507

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	69	111	167	233	307
20	78	127	191	267	352
25	81	130	196	274	361
30	81	130	196	274	361
35	81	130	196	274	361
40	81	130	196	274	361
45	76	124	186	260	343
50	72	116	174	244	322
55	66	107	161	226	297
60	61	98	147	206	271
65	55	89	133	186	245
70	49	80	119	167	220
75	44	71	107	149	197
80	39	64	95	134	176
85	35	57	85	120	158
90	32	51	77	108	142

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	22	46	78	120	168
100	26	50	84	127	176
110	28	54	89	133	184
120	31	58	94	139	191
130	34	61	99	145	197
140	37	65	103	150	204
150	39	68	107	155	210
160	42	71	111	160	215
170	44	74	115	165	220
180	46	77	119	169	225
190	48	80	122	173	230
200	50	83	126	177	235
210	53	86	129	181	239
220	55	88	132	185	244
230	57	91	135	189	248
240	58	93	138	192	252
250	60	96	141	195	256
260	62	98	144	199	259

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	31	55	89	131	178
20	35	63	102	150	204
25	36	65	105	154	209
30	36	65	105	154	209
35	36	65	105	154	209
40	36	65	105	154	209
45	34	62	99	146	198
50	32	58	93	137	186
55	30	54	86	127	172
60	27	49	79	115	157
65	25	44	71	104	142
70	22	40	64	94	127
75	20	35	57	84	114
80	18	32	51	75	102
85	16	28	46	67	91
90	14	26	41	60	82

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18