Padrões de Remada na barra T

Medidos em lb

Também conhecido por: T Bar Row

Os padrões de força do Remada na barra T ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Remada na barra T (lb)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	74 lb
Novato	119 lb
Intermédio	177 lb
Avançado	248 lb
Elite	327 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermédio	1.00x
Avançado	1.50x
Elite	2.00x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada na barra T? (lb)

Qual a média de Remada na barra T? A 1RM média em Remada na barra T para um atleta é 177 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Remada na barra T? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 74 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	36	65	106	156	213
120	43	75	118	171	230
130	50	85	130	185	247
140	58	94	142	199	263
150	65	103	153	212	278
160	72	112	164	225	293
170	79	121	175	238	307
180	86	130	185	250	321
190	93	138	195	262	334
200	100	147	205	273	347
210	107	155	215	284	359
220	113	163	224	295	371
230	120	170	233	305	383
240	126	178	242	315	394
250	133	186	250	325	405
260	139	193	259	335	416
270	145	200	267	344	427
280	151	207	275	353	437
290	157	214	283	362	447
300	163	221	291	371	457
310	168	227	299	380	466

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	63	101	151	212	278
20	72	116	173	242	318
25	74	119	177	248	327
30	74	119	177	248	327
35	74	119	177	248	327
40	74	119	177	248	327
45	70	112	168	235	309
50	65	105	157	220	289
55	60	97	145	203	267
60	55	89	132	185	244
65	50	80	120	168	221
70	45	72	108	151	198
75	40	65	97	135	178
80	36	58	87	121	159
85	32	52	78	108	143
90	29	47	70	97	128

Quantas séries e repetições de Remada na barra T devo fazer?

Estes são os treinos de Remada na barra T mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 16%

3x8 10%

3x12 10%

4x10 9%

4x8 5%

4x12 4%

5x5 3%

3x6 3%

3x5 3%

5x10 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Remada na barra T (lb)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	34 lb
Novato	61 lb
Intermédio	98 lb
Avançado	143 lb
Elite	194 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.40x
Intermédio	0.70x
Avançado	1.00x
Elite	1.35x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada na barra T? (lb)

Qual a média de Remada na barra T? A 1RM média em Remada na barra T para uma atleta é 98 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Remada na barra T? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 34 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	21	42	72	110	154
100	24	46	77	117	162
110	26	50	82	123	170
120	29	54	87	129	176
130	32	57	92	135	183
140	34	61	96	140	189
150	37	64	100	145	195
160	39	67	104	149	200
170	42	70	108	154	205
180	44	73	111	158	210
190	46	76	115	162	215
200	48	78	118	166	219
210	50	81	121	170	224
220	52	84	125	174	228
230	54	86	128	177	232
240	56	88	130	181	236
250	58	91	133	184	240
260	60	93	136	187	243

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	29	52	83	122	166
20	33	59	95	139	189
25	34	61	98	143	194
30	34	61	98	143	194
35	34	61	98	143	194
40	34	61	98	143	194
45	32	58	92	135	184
50	30	54	86	127	172
55	28	50	80	117	159
60	25	45	73	107	145
65	23	41	66	97	131
70	21	37	59	87	118
75	18	33	53	78	106
80	17	30	48	70	95
85	15	27	43	62	85
90	13	24	38	56	76

Quantas séries e repetições de Remada na barra T devo fazer?

Estes são os treinos de Remada na barra T mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 21%

4x10 12%

3x12 10%

4x12 9%

3x8 8%

4x8 6%

5x10 3%

2x10 3%

5x5 2%

3x5 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	36	65	106	156	213
120	43	75	118	171	230
130	50	85	130	185	247
140	58	94	142	199	263
150	65	103	153	212	278
160	72	112	164	225	293
170	79	121	175	238	307
180	86	130	185	250	321
190	93	138	195	262	334
200	100	147	205	273	347
210	107	155	215	284	359
220	113	163	224	295	371
230	120	170	233	305	383
240	126	178	242	315	394
250	133	186	250	325	405
260	139	193	259	335	416
270	145	200	267	344	427
280	151	207	275	353	437
290	157	214	283	362	447
300	163	221	291	371	457
310	168	227	299	380	466

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	63	101	151	212	278
20	72	116	173	242	318
25	74	119	177	248	327
30	74	119	177	248	327
35	74	119	177	248	327
40	74	119	177	248	327
45	70	112	168	235	309
50	65	105	157	220	289
55	60	97	145	203	267
60	55	89	132	185	244
65	50	80	120	168	221
70	45	72	108	151	198
75	40	65	97	135	178
80	36	58	87	121	159
85	32	52	78	108	143
90	29	47	70	97	128

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	21	42	72	110	154
100	24	46	77	117	162
110	26	50	82	123	170
120	29	54	87	129	176
130	32	57	92	135	183
140	34	61	96	140	189
150	37	64	100	145	195
160	39	67	104	149	200
170	42	70	108	154	205
180	44	73	111	158	210
190	46	76	115	162	215
200	48	78	118	166	219
210	50	81	121	170	224
220	52	84	125	174	228
230	54	86	128	177	232
240	56	88	130	181	236
250	58	91	133	184	240
260	60	93	136	187	243

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	29	52	83	122	166
20	33	59	95	139	189
25	34	61	98	143	194
30	34	61	98	143	194
35	34	61	98	143	194
40	34	61	98	143	194
45	32	58	92	135	184
50	30	54	86	127	172
55	28	50	80	117	159
60	25	45	73	107	145
65	23	41	66	97	131
70	21	37	59	87	118
75	18	33	53	78	106
80	17	30	48	70	95
85	15	27	43	62	85
90	13	24	38	56	76

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	36	65	106	156	213
120	43	75	118	171	230
130	50	85	130	185	247
140	58	94	142	199	263
150	65	103	153	212	278
160	72	112	164	225	293
170	79	121	175	238	307
180	86	130	185	250	321
190	93	138	195	262	334
200	100	147	205	273	347
210	107	155	215	284	359
220	113	163	224	295	371
230	120	170	233	305	383
240	126	178	242	315	394
250	133	186	250	325	405
260	139	193	259	335	416
270	145	200	267	344	427
280	151	207	275	353	437
290	157	214	283	362	447
300	163	221	291	371	457
310	168	227	299	380	466

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	63	101	151	212	278
20	72	116	173	242	318
25	74	119	177	248	327
30	74	119	177	248	327
35	74	119	177	248	327
40	74	119	177	248	327
45	70	112	168	235	309
50	65	105	157	220	289
55	60	97	145	203	267
60	55	89	132	185	244
65	50	80	120	168	221
70	45	72	108	151	198
75	40	65	97	135	178
80	36	58	87	121	159
85	32	52	78	108	143
90	29	47	70	97	128

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	21	42	72	110	154
100	24	46	77	117	162
110	26	50	82	123	170
120	29	54	87	129	176
130	32	57	92	135	183
140	34	61	96	140	189
150	37	64	100	145	195
160	39	67	104	149	200
170	42	70	108	154	205
180	44	73	111	158	210
190	46	76	115	162	215
200	48	78	118	166	219
210	50	81	121	170	224
220	52	84	125	174	228
230	54	86	128	177	232
240	56	88	130	181	236
250	58	91	133	184	240
260	60	93	136	187	243

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	29	52	83	122	166
20	33	59	95	139	189
25	34	61	98	143	194
30	34	61	98	143	194
35	34	61	98	143	194
40	34	61	98	143	194
45	32	58	92	135	184
50	30	54	86	127	172
55	28	50	80	117	159
60	25	45	73	107	145
65	23	41	66	97	131
70	21	37	59	87	118
75	18	33	53	78	106
80	17	30	48	70	95
85	15	27	43	62	85
90	13	24	38	56	76

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18

Padrões de Remada na barra T

Medidos em lb

Os padrões de força do Remada na barra T ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões masculinos de Remada na barra T (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada na barra T? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada na barra T devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Remada na barra T (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada na barra T? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada na barra T devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	36	65	106	156	213
120	43	75	118	171	230
130	50	85	130	185	247
140	58	94	142	199	263
150	65	103	153	212	278
160	72	112	164	225	293
170	79	121	175	238	307
180	86	130	185	250	321
190	93	138	195	262	334
200	100	147	205	273	347
210	107	155	215	284	359
220	113	163	224	295	371
230	120	170	233	305	383
240	126	178	242	315	394
250	133	186	250	325	405
260	139	193	259	335	416
270	145	200	267	344	427
280	151	207	275	353	437
290	157	214	283	362	447
300	163	221	291	371	457
310	168	227	299	380	466

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	63	101	151	212	278
20	72	116	173	242	318
25	74	119	177	248	327
30	74	119	177	248	327
35	74	119	177	248	327
40	74	119	177	248	327
45	70	112	168	235	309
50	65	105	157	220	289
55	60	97	145	203	267
60	55	89	132	185	244
65	50	80	120	168	221
70	45	72	108	151	198
75	40	65	97	135	178
80	36	58	87	121	159
85	32	52	78	108	143
90	29	47	70	97	128

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	16%	828
2	3	8	10%	547
3	3	12	10%	540
4	4	10	9%	455
5	4	8	5%	273
6	4	12	4%	215
7	5	5	3%	178
8	3	6	3%	165
9	3	5	3%	163
10	5	10	3%	153

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	21	42	72	110	154
100	24	46	77	117	162
110	26	50	82	123	170
120	29	54	87	129	176
130	32	57	92	135	183
140	34	61	96	140	189
150	37	64	100	145	195
160	39	67	104	149	200
170	42	70	108	154	205
180	44	73	111	158	210
190	46	76	115	162	215
200	48	78	118	166	219
210	50	81	121	170	224
220	52	84	125	174	228
230	54	86	128	177	232
240	56	88	130	181	236
250	58	91	133	184	240
260	60	93	136	187	243

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	29	52	83	122	166
20	33	59	95	139	189
25	34	61	98	143	194
30	34	61	98	143	194
35	34	61	98	143	194
40	34	61	98	143	194
45	32	58	92	135	184
50	30	54	86	127	172
55	28	50	80	117	159
60	25	45	73	107	145
65	23	41	66	97	131
70	21	37	59	87	118
75	18	33	53	78	106
80	17	30	48	70	95
85	15	27	43	62	85
90	13	24	38	56	76

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	21%	166
2	4	10	12%	92
3	3	12	10%	79
4	4	12	9%	68
5	3	8	8%	63
6	4	8	6%	48
7	5	10	3%	27
8	2	10	3%	21
9	5	5	2%	19
10	3	5	2%	18