Estes são os treinos de Roda de abdominais mais populares efectuados por homens atletas:
Padrões de Roda de abdominais
Medidos em lb
Os padrões de força do Roda de abdominais ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.
Masculino
Padrões de Roda de abdominais Masculino
Comunidade Inteira
Repetições
Nível de Força | Repetições |
---|---|
Principiante | < 1 |
Novato | 3 |
Intermédio | 21 |
Avançado | 44 |
Elite | 70 |
Quantas repetições de Roda de abdominais deveria ser capaz de fazer?
Quantas repetições de Roda de abdominais consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 21 repetições de Roda de abdominais. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.
Repetições Por Peso e Idade
Por Peso Corporal
PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
110 | < 1 | < 1 | 21 | 48 | 79 |
120 | < 1 | 1 | 21 | 47 | 77 |
130 | < 1 | 2 | 21 | 46 | 75 |
140 | < 1 | 3 | 21 | 45 | 73 |
150 | < 1 | 4 | 21 | 44 | 70 |
160 | < 1 | 4 | 21 | 43 | 68 |
170 | < 1 | 4 | 21 | 42 | 66 |
180 | < 1 | 5 | 20 | 41 | 64 |
190 | < 1 | 5 | 20 | 40 | 63 |
200 | < 1 | 5 | 20 | 39 | 61 |
210 | < 1 | 5 | 19 | 38 | 59 |
220 | < 1 | 5 | 19 | 37 | 58 |
230 | < 1 | 5 | 18 | 36 | 56 |
240 | < 1 | 5 | 18 | 35 | 55 |
250 | < 1 | 5 | 18 | 35 | 53 |
260 | < 1 | 4 | 17 | 34 | 52 |
270 | < 1 | 4 | 17 | 33 | 50 |
280 | < 1 | 4 | 16 | 32 | 49 |
290 | < 1 | 4 | 16 | 31 | 48 |
300 | < 1 | 4 | 15 | 30 | 47 |
310 | < 1 | 4 | 15 | 30 | 46 |
Por Idade
Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | < 1 | < 1 | 13 | 33 | 55 |
20 | < 1 | 2 | 19 | 42 | 67 |
25 | < 1 | 3 | 21 | 44 | 70 |
30 | < 1 | 3 | 21 | 44 | 70 |
35 | < 1 | 3 | 21 | 44 | 70 |
40 | < 1 | 3 | 21 | 44 | 70 |
45 | < 1 | 1 | 18 | 40 | 65 |
50 | < 1 | < 1 | 15 | 36 | 59 |
55 | < 1 | < 1 | 12 | 31 | 52 |
60 | < 1 | < 1 | 9 | 26 | 45 |
65 | < 1 | < 1 | 6 | 20 | 38 |
70 | < 1 | < 1 | 2 | 15 | 31 |
75 | < 1 | < 1 | < 1 | 10 | 25 |
80 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 19 |
85 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 14 |
90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 10 |
Quantas séries e repetições de Roda de abdominais devo fazer?
Classificação | Séries | Repetições | Porcento | Treinos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 19% | 270 |
2 | 3 | 12 | 12% | 165 |
3 | 3 | 15 | 7% | 95 |
4 | 3 | 8 | 6% | 84 |
5 | 3 | 20 | 6% | 80 |
6 | 2 | 10 | 5% | 68 |
7 | 4 | 10 | 4% | 58 |
8 | 3 | 6 | 3% | 47 |
9 | 3 | 5 | 3% | 46 |
10 | 2 | 12 | 2% | 34 |
Calcule o seu Nível de Força
Feminino
Padrões de Roda de abdominais Feminino
Comunidade Inteira
Repetições
Nível de Força | Repetições |
---|---|
Principiante | < 1 |
Novato | < 1 |
Intermédio | 6 |
Avançado | 14 |
Elite | 23 |
Quantas repetições de Roda de abdominais deveria ser capaz de fazer?
Quantas repetições de Roda de abdominais consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 6 repetições de Roda de abdominais. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.
Repetições Por Peso e Idade
Por Peso Corporal
PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
90 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 22 |
100 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 21 |
110 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 21 |
120 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 20 |
130 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
140 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
150 | < 1 | < 1 | 6 | 11 | 18 |
160 | < 1 | < 1 | 6 | 11 | 17 |
170 | < 1 | < 1 | 5 | 10 | 16 |
180 | < 1 | < 1 | 5 | 10 | 16 |
190 | < 1 | < 1 | 5 | 9 | 15 |
200 | < 1 | < 1 | 4 | 9 | 14 |
210 | < 1 | < 1 | 4 | 9 | 13 |
220 | < 1 | < 1 | 4 | 8 | 13 |
230 | < 1 | < 1 | 3 | 8 | 12 |
240 | < 1 | < 1 | 3 | 8 | 12 |
250 | < 1 | < 1 | 3 | 7 | 11 |
260 | < 1 | < 1 | 2 | 7 | 10 |
Por Idade
Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | < 1 | < 1 | 1 | 8 | 15 |
20 | < 1 | < 1 | 5 | 12 | 21 |
25 | < 1 | < 1 | 6 | 14 | 23 |
30 | < 1 | < 1 | 6 | 14 | 23 |
35 | < 1 | < 1 | 6 | 14 | 23 |
40 | < 1 | < 1 | 6 | 14 | 23 |
45 | < 1 | < 1 | 4 | 11 | 20 |
50 | < 1 | < 1 | 2 | 9 | 17 |
55 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 13 |
60 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 10 |
65 | < 1 | < 1 | < 1 | 1 | 7 |
70 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 |
75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
Quantas séries e repetições de Roda de abdominais devo fazer?
Estes são os treinos de Roda de abdominais mais populares efectuados por mulheres atletas:
Classificação | Séries | Repetições | Porcento | Treinos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 7 | 17% | 54 |
2 | 3 | 10 | 14% | 43 |
3 | 3 | 8 | 10% | 30 |
4 | 4 | 10 | 7% | 22 |
5 | 2 | 10 | 6% | 20 |
6 | 3 | 12 | 5% | 17 |
7 | 3 | 20 | 4% | 13 |
8 | 3 | 6 | 4% | 12 |
9 | 3 | 9 | 4% | 11 |
10 | 3 | 15 | 3% | 10 |
Calcule o seu Nível de Força
Criar Padrão
Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
O que significam os padrões de força?
Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
---|---|
Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |