Roda de abdominais

Padrões de Roda de abdominais

Medidos em lb

Também conhecido por: Ab Wheel Rollout

Os padrões de força do Roda de abdominais ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Roda de abdominais

Padrões de Roda de abdominais Masculino

Comunidade Inteira

Nível de ForçaRepetições
Principiante< 1
Novato3
Intermédio21
Avançado44
Elite70

Quantas repetições de Roda de abdominais deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Roda de abdominais consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 21 repetições de Roda de abdominais. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110< 1< 1214879
120< 11214777
130< 12214675
140< 13214573
150< 14214470
160< 14214368
170< 14214266
180< 15204164
190< 15204063
200< 15203961
210< 15193859
220< 15193758
230< 15183656
240< 15183555
250< 15183553
260< 14173452
270< 14173350
280< 14163249
290< 14163148
300< 14153047
310< 14153046

Quantas séries e repetições de Roda de abdominais devo fazer?

Estes são os treinos de Roda de abdominais mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 19%
3x12 12%
3x15 7%
3x8 6%
3x20 6%

Calcule o seu Nível de Força

lb
repetições
anos

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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.