Rosca com barra com pega invertida

Padrões de Rosca com barra com pega invertida

Medidos em kg

Também conhecido por: Reverse Barbell Curl

Os padrões de força do Rosca com barra com pega invertida ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Rosca com barra com pega invertida

Padrões de Rosca com barra com pega invertida Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante11 kg
Novato24 kg
Intermédio42 kg
Avançado65 kg
Elite91 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Rosca com barra com pega invertida? (kg)

Qual a média de Rosca com barra com pega invertida? A média de peso de Rosca com barra com pega invertida para um atleta masculino é 42 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Rosca com barra com pega invertida? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 11 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50513264466
55615294870
60717325275
65919355579
701021385983
751223406287
801325436591
851427456894
901629487198
9517315074101
10018335277104
10520345579107
11021365782110
11522385984113
12023396187116
12524416389118
13026426591121
13527446693123
14028456896126

Quantas séries e repetições de Rosca com barra com pega invertida devo fazer?

Estes são os treinos de Rosca com barra com pega invertida mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 22%
3x8 11%
3x12 11%
3x15 6%
4x8 5%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

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O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.