Rosca com barra com pega invertida

Padrões de Rosca com barra com pega invertida

Medidos em lb

Também conhecido por: Reverse Barbell Curl

Os padrões de força do Rosca com barra com pega invertida ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Rosca com barra com pega invertida

Padrões de Rosca com barra com pega invertida Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante25 lb
Novato52 lb
Intermédio92 lb
Avançado143 lb
Elite202 lb

Quanto deveria conseguir fazer no Rosca com barra com pega invertida? (lb)

Qual a média de Rosca com barra com pega invertida? A média de peso de Rosca com barra com pega invertida para um atleta masculino é 92 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Rosca com barra com pega invertida? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 25 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
11010295897144
120133364105154
130163770113163
140184176120171
150214681127180
160245086133188
170275492140195
180295797146202
1903261101152209
2003565106158216
2103768111163223
2204072115169229
2304375120174235
2404579124179241
2504882128184247
2605085132189252
2705388136193258
2805592140198263
2905795144203268
3006098147207273
31062101151211278

Quantas séries e repetições de Rosca com barra com pega invertida devo fazer?

Estes são os treinos de Rosca com barra com pega invertida mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 22%
3x8 11%
3x12 11%
3x15 6%
4x8 5%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

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O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.