Rosca com halteres inclinada

Padrões de Rosca com halteres inclinada

Medidos em kg

Também conhecido por: Incline Dumbbell Curl

Os padrões de força do Rosca com halteres inclinada ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Rosca com halteres inclinada

Padrões de Rosca com halteres inclinada Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante6 kg
Novato12 kg
Intermédio19 kg
Avançado29 kg
Elite40 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Rosca com halteres inclinada? (kg)

Qual a média de Rosca com halteres inclinada? A média de peso de Rosca com halteres inclinada para um atleta masculino é 19 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Rosca com halteres inclinada? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 6 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
5037132130
5548142232
6049162434
65510172636
70611182737
75612192939
80713203041
85813213142
90814223244
95915243445
100916243547
1051017253648
1101117263749
1151118273850
1201219283952
1251220294053
1301320304154
1351321314255
1401422324356

Quantas séries e repetições de Rosca com halteres inclinada devo fazer?

Estes são os treinos de Rosca com halteres inclinada mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 21%
3x12 13%
3x8 10%
4x10 7%
2x10 5%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

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O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.