Rosca de isquiotibiais nórdica

Padrões de Rosca de isquiotibiais nórdica

Medidos em kg

Também conhecido por: Nordic Hamstring Curl

Os padrões de força do Rosca de isquiotibiais nórdica ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Rosca de isquiotibiais nórdica

Padrões de Rosca de isquiotibiais nórdica Masculino

Comunidade Inteira

Nível de ForçaRepetições
Principiante< 1
Novato< 1
Intermédio11
Avançado27
Elite44

Quantas repetições de Rosca de isquiotibiais nórdica deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Rosca de isquiotibiais nórdica consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 11 repetições de Rosca de isquiotibiais nórdica. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50< 1< 1112849
55< 1< 1112847
60< 1< 1112746
65< 1< 1112744
70< 1< 1112643
75< 1< 1112541
80< 1< 1112440
85< 1< 1102438
90< 1< 1102337
95< 1< 1102236
100< 1< 1102135
105< 1< 192133
110< 1< 192032
115< 1< 191931
120< 1< 191930
125< 1< 181829
130< 1< 181728
135< 1< 181727
140< 1< 171626

Quantas séries e repetições de Rosca de isquiotibiais nórdica devo fazer?

Estes são os treinos de Rosca de isquiotibiais nórdica mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 21%
3x5 11%
3x8 10%
2x10 6%
2x5 5%

Calcule o seu Nível de Força

kg
repetições
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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.