Rosca de Pernas de pé

Padrões de Rosca de Pernas de pé

Medidos em kg

Também conhecido por: Standing Leg Curl

Os padrões de força do Rosca de Pernas de pé ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Rosca de Pernas de pé

Padrões de Rosca de Pernas de pé Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante6 kg
Novato23 kg
Intermédio51 kg
Avançado92 kg
Elite142 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Rosca de Pernas de pé? (kg)

Qual a média de Rosca de Pernas de pé? A média de peso de Rosca de Pernas de pé para um atleta masculino é 51 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Rosca de Pernas de pé? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 6 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
501103162103
552133568110
603153973117
654174278123
705204683129
756224988135
807245392140
858265696145
90102859100150
95113162104155
100123365108160
105133568112164
110153771115168
115163973119173
120174176122177
125184278126181
130204481129184
135214683132188
140224886135192

Quantas séries e repetições de Rosca de Pernas de pé devo fazer?

Estes são os treinos de Rosca de Pernas de pé mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 22%
3x12 12%
3x8 8%
4x10 7%
2x10 5%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.