Rosca de Pernas de pé

Padrões de Rosca de Pernas de pé

Medidos em lb

Também conhecido por: Standing Leg Curl

Os padrões de força do Rosca de Pernas de pé ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Rosca de Pernas de pé

Padrões de Rosca de Pernas de pé Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante13 lb
Novato50 lb
Intermédio113 lb
Avançado203 lb
Elite313 lb

Quanto deveria conseguir fazer no Rosca de Pernas de pé? (lb)

Qual a média de Rosca de Pernas de pé? A média de peso de Rosca de Pernas de pé para um atleta masculino é 113 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Rosca de Pernas de pé? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 13 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
11022368137226
12042776148240
13053283159254
14073791169267
150104198179279
1601246105188291
1701450112197302
1801755118206312
1901959125214323
2002263131223333
2102468137230342
2202772143238352
2302976149245361
2403280154253369
2503484160260378
2603788165266386
2703992170273394
2804195175280402
2904499180286409
30046103185292417
31049106190298424

Quantas séries e repetições de Rosca de Pernas de pé devo fazer?

Estes são os treinos de Rosca de Pernas de pé mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 22%
3x12 12%
3x8 8%
4x10 7%
2x10 5%

Calcule o seu Nível de Força

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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.