Rosca de punho inverso com halteres

Padrões de Rosca de punho inverso com halteres

Medidos em lb

Também conhecido por: Dumbbell Reverse Wrist Curl

Os padrões de força do Rosca de punho inverso com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Rosca de punho inverso com halteres

Padrões de Rosca de punho inverso com halteres Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante4 lb
Novato18 lb
Intermédio44 lb
Avançado81 lb
Elite127 lb

Quanto deveria conseguir fazer no Rosca de punho inverso com halteres? (lb)

Qual a média de Rosca de punho inverso com halteres? A média de peso de Rosca de punho inverso com halteres para um atleta masculino é 44 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Rosca de punho inverso com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 4 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
1102123568111
1202133671114
1302143873117
1403154075119
1503164177122
1604174379124
1704184481127
1804194583129
1905204684131
2005214886133
2106214987135
2206225089137
2306235190138
2407235292140
2507245393142
2607255494143
2708255596145
2808265697146
2908275798148
3009275899149
31092858100151

Quantas séries e repetições de Rosca de punho inverso com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Rosca de punho inverso com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 18%
3x12 12%
3x15 9%
2x10 6%
3x20 5%

Calcule o seu Nível de Força

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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.