Rosca inclinada com cabo

Padrões de Rosca inclinada com cabo

Medidos em kg

Também conhecido por: Incline Cable Curl

Os padrões de força do Rosca inclinada com cabo ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Rosca inclinada com cabo

Padrões de Rosca inclinada com cabo Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante7 kg
Novato22 kg
Intermédio45 kg
Avançado78 kg
Elite116 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Rosca inclinada com cabo? (kg)

Qual a média de Rosca inclinada com cabo? A média de peso de Rosca inclinada com cabo para um atleta masculino é 45 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Rosca inclinada com cabo? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 7 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50212305688
55314336093
60416366498
655183867102
706194171107
757214474111
808234677115
859254881119
9010265183122
9511285386126
10012295589129
10513315792132
11014325994135
11515346197138
12016356399141
125173765102144
130183867104147
135193969106149
140204170108152

Quantas séries e repetições de Rosca inclinada com cabo devo fazer?

Estes são os treinos de Rosca inclinada com cabo mais populares efectuados por homens atletas:

2x10 12%
4x8 12%
3x8 12%
3x12 8%
4x5 8%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.