Rosca inclinada com cabo

Padrões de Rosca inclinada com cabo

Medidos em lb

Também conhecido por: Incline Cable Curl

Os padrões de força do Rosca inclinada com cabo ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Rosca inclinada com cabo

Padrões de Rosca inclinada com cabo Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante16 lb
Novato48 lb
Intermédio100 lb
Avançado171 lb
Elite256 lb

Quanto deveria conseguir fazer no Rosca inclinada com cabo? (lb)

Qual a média de Rosca inclinada com cabo? A média de peso de Rosca inclinada com cabo para um atleta masculino é 100 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Rosca inclinada com cabo? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 16 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
11052665122193
12073071131204
13093477138214
140113783146223
150134188153232
160154593160240
170174898167248
1801952103173256
1902155108179263
2002358113185271
2102561117191277
2202765121196284
2302968126201290
2403171130207297
2503374134212303
2603576138217308
2703779141221314
2803982145226320
2904085149230325
3004288152235330
3104490156239335

Quantas séries e repetições de Rosca inclinada com cabo devo fazer?

Estes são os treinos de Rosca inclinada com cabo mais populares efectuados por homens atletas:

2x10 12%
4x8 12%
3x8 12%
3x12 8%
4x5 8%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.